کد QR مطلبدریافت صفحه با کد QR

عادت‌هاي سالم براي زندگي كم‌استرس

ساراحق بین

29 آبان 1400 ساعت 11:24


براي داشتن زندگی سالم لازم است هر از گاهي سبك زندگي‌مان را تغيير داده و عادت‌های جدیدي را جايگزين كنيم. از آن جمله مدیریت استرس است؛ از غذایی که می‌خوريم، ورزشی که انجام مي‌دهيم و شيوه خواب‌مان، همگي اثرات مهمی در کنترل استرس دارند. زندگی کم‌استرس می‌تواند در سایر جنبه‌های سلامتی به ما کمک کند. مثلاً موجب مي‌شود از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشيم، در بهبود آسیب‌ها به ما کمک مي‌کند، می‌توانیم یاد بگیریم چگونه آرام بمانیم و از طرق سالم به حل چالش‌ها بپردازیم. ترجمه ساراحق بین
مديريت استرس مهارتي است كه نياز به يادگيري داشته و شامل مراحل متعددي است:
مرحله 1: استرس را بشناسيد.
مرحله 2: وضعیت خود را ارزیابی کنید.
مرحله 3: اکنون تنش را متوقف کنید.
مرحله 4: استرس در سبک زندگی را کاهش دهید.
مرحله 5: عادات سالم را حفظ کنید.
در مراحل بالا، گام نهایی و مهم حفظ عادات سالم است كه سطح استرس را پایین نگه داشته و ما را قادر می‌سازد از پس هر استرسی برآييم.

استفاده از تكنيك‌هاي زير مي‌توانند در مديريت استرس كمك كنند:

  ترجمه سارا حق بین از اینجا


کد مطلب: 56051

آدرس مطلب :
https://www.migna.ir/news/56051/عادت-هاي-سالم-براي-زندگي-كم-استرس

میگنا
  https://www.migna.ir