جمعه ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ - 29 Mar 2024
تاریخ انتشار :
يکشنبه ۳۰ آبان ۱۴۰۰ / ۰۷:۱۹
کد مطلب: 56060
۱

با این سه روش می‌توانید تپش قلبتان را کنترل کنید

با این سه روش می‌توانید تپش قلبتان را کنترل کنید
تمام موارد تپش قلب بدین معنا نیستند که به بیماری قلبی مبتلا هستید. گاهی اوقات تپش قلب به دلایلی ایجاد می‌شود که بدن نیازمند جریان خون بیشتری است. به عنوان نمونه ممکن است به علت استرس، بیماری، کم‌آبی بدن یا تحرک و ورزش این حالت پدید آید.
 
سه روش خانگی ساده جهت کاهش تپش قلب

1)تکنیک آرام سازی
استرس باعث تپش قلب یا تشدید آن می‌شود، زیرا هیجان به هر نحو موجب افزایش ترشح آدرنالین می‌شود. کنترل استرس از طریق روش‌های آرام‌سازی مثل مراقبه، تای‌چی و یوگا در این زمینه بسیار مفید است.
در یکی از پوزیشین‌های یوگا بنشینید و از بینی به آرامی نفس بکشید و سپس از طریق دهان عمل بازدم را انجام دهید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید.
علاوه بر این شما باید روزانه تمرکز خود را بر روی کسب آرامش بگذارید، نه فقط هنگامی که تپش قلب شدید دارید. پایین نگه داشتن سطح استرس اجتماعی هم در جلوگیری از شدت گرفتن ضربان قلب سریع و کاهش تپش قلب در حالت استراحت کمک می‌کند.

2)مانورهای واگ
عصب واگ در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد که یکی از آنها اتصال مغز به قلب است. مانورهای واگ باعث تحریک عصب واگ شده و به تنظیم ضربان قلب کمک می‌کنند. شما می‌توانید عصب واگ را تحریک کنید، اما لازم است ابتدا با پزشک خود این موضوع را مطرح کنید.
چند روش برای تحریک این عصب وجود دارد که دو مورد از آنها شامل موارد زیر است:
دوش آب سرد بگیرید، به صورت خود آب سرد بپاشید یا کیسه یخ را به مدت ۲۰-۳۰ ثانیه به صورت خود بمالید. شوک ناشی از سرما این عصب را تحریک می‌کند.
چند مرتبه نفس خود را حبس کنید.
 3)نوشیدن آب
کمبود آب بدن باعث تپش قلب می‌شود؛ زیرا خون حاوی مقادیر زیادی آب است و به همین دلیل وقتی بدن کم‌آب می‌شود، غلظت خون افزایش می‌یابد. هرقدر غلظت خون بیشتر باشد، انتقال خون به رگ‌ها و سراسر بدن برای قلب سخت‌تر می‌شود. در نتیجه مجبور است تعداد و شدت ضربان قلب را افزایش داده و منجر به تپش قلب شود.

هروقت حس کردید نبضتان بالاست، یک لیوان آب بنوشید. همچنین اگر متوجه شدید که رنگ ادرارتان به زرد تیره نزدیک است، برای جلوگیری از تپش قلب مایعات بیشتری بنوشید.


منبع:  healthline / مترجم: الهه جعفرزاده
 
 
مرجع : خبرآنلاین
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

دربارۀ تاثیرات عجیب «ترس از پشیمانی»
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی!
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
ویژگی‌های یک اردو مطالعاتی خوب چیست؟
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
نوجوانان آمریکایی بدون تلفن همراه احساس بهتری دارند
من با دروغ گفتن و آه وناله پول درمیارم
افراد کمال‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
كودكان را قرباني حرف مردم نكنيد
خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!
راه‌ درمان تب بالای تمایل به عمل‌های زیبایی چیست؟
در نگاه کسانی که پرواز را نمی فهمند ، هر چه بیشتر اوج بگیری کوچکتر خواهی شد.