چهارشنبه ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۱ - 18 May 2022
تاریخ انتشار :
يکشنبه ۷ آذر ۱۴۰۰ / ۱۰:۱۰
کد مطلب: 56181
۷
سارا حق بین

مثبت بودن همیشه به معنای لبخند زدن و خوشحال به نظر رسیدن نیست

باشگاه تاب آوری
مثبت بودن همیشه به معنای لبخند زدن و خوشحال به نظر رسیدن نیست
ذهنیت مثبت و راه های دستیابی به آن: باشگاه تاب آوری
تفکر مثبت‌گرایانه لزوماً به معنای دوری یا نادیده گرفتن رخدادهای بد و احساسات منفی نیست، بلکه استفاده بهینه از موقعیت‌های بد، تلاش برای دیدن بهترین‌ها در افراد دیگر و دیدن خود و توانایی‌های خود با ذهن مثبت است.
توانایی و تاب آوری و یا مثبت بودن همیشه به معنای لبخند زدن و خوشحال به نظر رسیدن نیست؛ مثبت بودن بیشتر به چشم انداز کلی فرد در زندگی و برای تمرکز بر چیزهای خوب در زندگی و انتظار نتایج مثبت در هر موقعیتی است.
اهمیت و فواید ذهنیت مثبت:
ایجاد یک ذهنیت واقعاً مثبت و کسب مزایای ناشی از آن، تابع افکاری است که ما پرورش می‌دهیم. ما ادعا نمی‌کنیم که فقط «فکر کردن به افکار شاد» همه موفقیت‌های ما را در زندگی به ارمغان می‌آورد و مطمئناً اعتقاد نداریم که خوش‌بینی در هر شرایط و هر لحظه ضروری است. بلکه در واقع تأیید این موضوع است که ما همیشه خوشحال نخواهیم بود و باید بیاموزیم هنگام روبروشدن با شرایط و احساسات دشوار، آن‌ها را چگونه بپذیریم. وقتی تصمیم می‌گیریم با بدبینی و چشم‌انداز غم و اندوه، تسلیم شویم درحقیقت فرصت مهمی را برای رشد و توسعه از دست می‌دهیم.
با پرورش ذهنیت مثبت، سلامت عمومی بهتر، توانایی بهتر کنار آمدن با استرس و رفاه بیشتر، افزایش طول عمر، کاهش میزان افسردگی، مقاومت بیشتر در مقابل بیماری‌ها و بطور کلی بهبود سلامت روانی و جسمی عایدمان می‌شود.
خلق ذهنیت مثبت:
  • از غیرمنتظره‌ها لذت ببرید.
    با کلام مثبت خود به اطرافیان انگیزه دهید.
    از قدرت لبخند برای تغییر وضعیت استفاده کنید.
    با کسانی که نمی‌شناسید دوستانه رفتار کنید.
    هر شکست را به یک فرصت یادگیری تبدیل کنید.
    خوشحال باشید حتی زمانی که متضرر شده‌اید.
  • روی چیزهای خوب هرچند کوچک تمرکز کنید.
    در موقعیت‌های بد، طنز پیدا کنید.
    گفتگوی منفی را به گفتگوی مثبت تبدیل کنید.
    در لحظه و زمان حال زندگی کنید.
    از موفقیت دیگران خوشحال شوید.
    دوستان، مربیان و همکاران مثبت پیدا کنید تا از شما حمایت کنند.
    نقل قول‌ها و پیام‌های الهام‌بخش برای تقویت مثبت خود پیدا کنید.
    سپاسگزار باشید و فرض کنید افراد اطراف شما بهترین نیت‌ها را دارند.
    به چالش‌های خود به عنوان فرصت‌های رشد نگاه کنید.
    برای توصیف زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنید.
    آگاهانه، هدفمند و عمیق نفس بکشید.
    لحظه‌های خوب را بخاطر بسپارید و آن‌ها را جشن بگیرید.
    با تماشای فیلم‌های خنده دار، احساسات مثبت ایجاد کنید.
    موفقیت‌های خود را دست کم نگیرید و آنها را اذعان کنید.
    تفکر همه یا هیچ را متوقف کنید. چیزها به ندرت «همه خوب» یا «همه بد» هستند.
    موسیقی مورد علاقه‌تان را گوش دهید.
    مطابق برچسب‌‌ها زندگی نکنید.
    یاد بگیرید که چیزهایی را که نمی‌توانید تغییر دهید، بپذیرید.
    به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید.
    تغییر را در آغوش بگیرید و از منطقه راحتی خود خارج شوید.
    سفر کنید حتی اگر خیلی دور نباشد.
    خود را در بهترین آینده‌ی ممکن تصور کنید و در مورد آن بنویسید.
    داوطلب شوید و وقت و تلاش خود را برای کمک به دیگران صرف کنید.
    با خانواده، دوستان، همسر و اشخاص مهم دیگر و آشنایان جدید وقت بگذرانید.
 
ترجمه ساراحق بین از اینجا

 
 
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

آشنایی با گروه درمانی و مزایای آن
گربه‌های هم‌خانه یکدیگر را به نام می‌شناسند!
چرا نداشتن شریک زندگی باعث قضاوت زودهنگام مردم می‌شود؟!
۱۰ توصیه برای مقابله با عصبانیت
بررسی تاثیر حمایت اجتماعی بر سلامت روان
۱۷ مهارت ضروری که بچه‌ها باید یاد بگیرند
علائم شخصیت ضد اجتماعی
.افراد مبتلا به افسردگی بیشتر در اینستاگرام پست می‌گذارند
در هر خودکشی شش نفر به صورت مستقیم تحت تاثیر قرار می گیرند
۴‌ روان‌زخمِ کودکی و پیامدهای بی‌شمارش
آیا کودک شما گوشه‌گیر است؟!
مدت زمان افسردگی بعد از زایمان چقدر است؟
کسانی که شما را دوست دارند حتی اگر هزار دلیل برای رفتن وجود داشته باشد هرگز رهایتان نخواهند کرد، آنها یک دلیل برای ماندن خواهند یافت.