زنانهشدن مصرف سیگار؛ دودی که به چشم جهان میرود
۸ میلیون نفر قربانی سیگار در جهان
چندین دهه است که سیگار برای سلامتی انسان مادهای مضر شناخته شده و طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی سیگار یکی از انواع مواد مخدر و اعتیادآور است. براین اساس اعتیاد به نیکوتین به اندازه هروئین خطرناک و وابستگی به آن پیشرونده بوده اما تاکنون آگاهی مردم از خطرهای آن، سبب قطع مصرف آن نشده است.
علاوه براین شاهدیم که سن استعمال سیگار در حال کاهش است، بهگونهای که طبق گفته «محمدرضا مسجدی» دبیرکل جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات، سن استعمال سیگار به ۱۲ سال رسیده و نزدیک به ۲۰ تا ۲۲ درصد مردان و کمتر از ۳ درصد زنان سیگاری هستند؛ اما اگر به دانشآموزان و دانشجویان دختر برسیم ارقام نشان میدهد تا ۳۵ درصد دختران تجربه مصرف قلیان دارند که اگر از این تعداد ۵ درصد به دام دخانیات بیفتند، ارقام وحشتناک خواهد شد.
علاوه بر این در اطلس جهانی دخانیات، فقط در سال ۲۰۲۰ دلیل مرگ بیش از ۸ میلیون نفر انسان، دخانیات بوده است که از این تعداد بیش از ۱.۵ میلیون نفر زن بودند. زنان چه خود مصرفکننده باشند و یا در معرض دود تحمیلی دیگران قرار گیرند، بزرگترین قربانیان این صنعت پرسود هستند.
مرگ سالانه ۱.۵ میلیون نفر زن در اثر مصرف سیگار
طبق گزارش جنسیتی سازمان بهداشت جهانی در مورد سیگار در سال ۲۰۲۰ حدود ۲۰۰ میلیون نفر از یک میلیارد سیگاری در جهان را زنان تشکیل میدهند و نکته حائز اهمیت اینکه صنعت تنباکو در جهان با توجه به اینکه بازار خود را در میان مردان پیدا کرده با تغییر مسیر برای افزایش وسعت بازار خود، زنان را به شدت هدف قرار داده است. اکنون سیگارهایی فقط برای مصرف زنان به بازارهای جهانی گسیل شده است.
برخی از شرکتهای تولیدکننده سیگار در دنیا ، سیگارهایی را به بازار عرضه کردهاند که مدعی هستند مختص زنان است. شرکت «رینولدز» برند «کمل» را معرفی کرده و برخی برندهای دیگر مانند «ویرجینیا اسلیمز، ایو، میستی و کاپری» به بازار مصرف عرضه شده و این شرکتها در تبلیغات خود مدعیاند که این سیگارها ویژه بانوان در همه سنین است و به آنها کمتر آسیب میزند.
این شرکتهای صنعتی تولیدکننده تنباکو شعار دروغین «این چیزی برای خانمهاست» را روی پاکت برندهای سیگار خود چاپ کردهاند.«IT IS A WOMAN THING»
اما نکته مهم این است که جمعیت رو به افزایش زنان سیگاری در جهان سبب شده جلوگیری از شیوع جهانی(اپیدمی) سیگارکشیدن در میان زنان، بخش مهمی از هر استراتژی کنترل دخانیات در کشورهای مختلف بهویژه توسعه یافته باشد.
این درحالی است که براساس گزارشهای پزشکی، مصرف دخانیات آثار متفاوتی بر جسم زنان و مردان دارد و زنان به دلایل مختلف آسیبپذیری بیشتری در این زمینه دارند.
گزارش سازمان بهداشت جهانی نشان میدهد از بیش از ۵ میلیون نفری که سالیانه جان خود را در اثر استعمال سیگار از دست میدهند ۱.۵ میلیون نفر زن هستند که ۷۵ درصد آنها در کشورهای کم یا متوسط درآمد زندگی میکنند.
کارشناسان این سازمان معتقدند اگر کشورها توجه نکنند، تا سال ۲۰۳۰ سیگارکشیدن میتواند عامل مرگ دستکم ۸ میلیون نفر در سال باشد که ۲.۵ میلیون نفر از آنها را زنان تشکیل میدهند.
بنابراین با توجه به آمارها میتوان به این نتیجه رسید که حرکت به سمت زنانه شدن مصرف سیگار در جهان بزودی رخ خواهد داد. اگر زمانی سیگارکشیدن برای زنان امری زشت و قبیح تلقی میشد در دوران معاصر سیگار کشیدن معناهای دیگری همچون نماد روشنفکری، جذابیت، قدرت و مواردی از این دست یافته که گویی متفاوت و حتی متضاد با ارزشهای سنتی است.
برای مثال در رابطه با علل استعمال سیگار، «علی اصغر سعیدی» و همکارانش در سال ۱۳۸۹ در تحقیقی با عنوان عوامل «جامعه شناختی موثر بر مصرف سیگار توسط زنان و دختران شهر تهران» به این نتیجه رسیدند که ۶ متغیر «واکنش اجتماعی، عاملیت، هنجارشکنی، رهایی از فشار عصبی، سیگاری بودن همسر و ریسک» به طور همزمان بر مصرف پنهانی سیگار موثرند و تعداد سیگار مصرفی همزمان با واکنش شرمندهساز و سنتگرایی در ارتباط است.
در تحقیقی دیگر که توسط «محمد اسکندرینصب» و همکارانش در سال ۱۳۹۹ با عنوان «عوامل فرهنگی موثر بر گرایش زنان به استعمال قلیان در تفرجگاههای شمال تهران» انجام شده، نتایج نشان میدهد میان احساس محرومیت نسبی و فرایند روی آوردن به مصرف قلیان با متغیر وابسته گرایش به قلیان، به میزان ۹۰ درصد ارتباط معنادار است. همچنین، رابطه دو متغیر شیوه گذران اوقات فراغت و مصرف فرهنگی، نگرشها نسبت به قلیان با متغیر وابسته گرایش به قلیان، در سطح ۹۵ درصد معنادار است.
اهمیت توجه به جنسیت و ارتباط آن با استعمال سیگار زنان آنگونه است که سازمان جهانی بهداشت، توصیه کرده باید در مورد علل شروع مصرف دخانیات به تأثیر جنسیت توجه کرد؛ زیرا مصرف دخانیات یک رفتار مرتبط با جنس است. به این معنا که زنان برای شروع مصرف دخانیات ممکن است دلایلی متفاوت از مردان داشته باشند؛ بنابراین درک عواملی که برای شروع و تداوم دخانیات مؤثرند، میتواند دستورالعملهای کنترل دخانیات را به حالت بهینه درآورد.
همچنین باید به پیامدهای استعمال سیگار توسط زنان نیز اشاره کرد؛ به این معنا که زنان علاوه بر خطرهای عمومی مصرف دخانیات، در معرض خطر عوامل خاص جنس خود از نظر مصرف دخانیات نیز قرار دارند و این امر اهمیت موضوع را مضاعف میکند و از همین رو لازم است برنامهریزان و سیاستگذارن نسبت به این موضوع حساسیت لازم را نشان داده و از وقوع آسیبهای جبران ناپذیر آن جلوگیری کنند.
«اکرم سهرابی» روانشناس نیز در این خصوص به پژوهشگر ایرنا میگوید: مصرف دخانیات به عنوان یکی از عوامل خطر، افزایشدهنده بیماریها در دنیا بهویژه در ارتباط با بیماریهای مزمن و غیرواگیری مانند بیماریهای تنفسی و سرطان، سکته مغزی و بیماریهای قلبی و عروقی است. مصرف سیگار یکی از زیرمجموعههای اعتیاد به مواد مخدر و یکی از مشکلات عمده اجتماعی است که سلامت جسمی و روانی و سلامت جامعه را از نظر سیاسی، اقتصادی و فرهنگی مورد تهدید قرار میدهد.
وی ادامه میدهد: براساس پژوهشهای انجام شده در جامعه میتوان گفت سیگار دروازه سوءمصرف مواد مخدر محسوب میشود. استعمال سیگار در بین جوانان و نوجوانان شایع است و سن شروع در جوامع مختلف در حال کاهش است.
زنگ خطر عادیسازی سیگاری شدن زنان
سهرابی نیز در این خصوص میگوید: مصرف سیگار در دختران و زنان جوانان دلایل متعددی اعم از عوامل محیطی، فرهنگی و روانشناختی دارد که از آن جمله خانوده، دوست و محیط است. زیرا فرد به تنهایی نمیتواند گرایش را بالا ببرد.
وی ادامه میدهد: باور اشتباه در مورد افراد سیگاری مبنی بر اینکه دوستان بیشتری دارند و از طریق سیگارکشیدن جذابیت بیشتری در مقایسه با دیگران دارند، سبب میشود افراد غیرسیگاری هم برای دست یافتن به این اهداف به سیگار کشیدن روی آورند و از این رو استعمال سیگار به یک عادت روزمره تبدیل میشود. همچنین عوامل روانشناختی هم وجود دارد اعم از اعتیاد پدر یا سرپرست خانوار یا الگوی مصرف سیگار در هر دو والد یا یکی از والدین که به صورت آشکار و یا پنهان بر رفتار مصرف سیگار افراد تاثیر میگذارد.
این روانشناس اظهار میکند: رها شدن دختران و نابرابری جنسیتی در جامعه و خانواده و همچنین شیوه جامعهپذیری جنسیتی و خشونتهای خانوادگی زمینهساز تنشها و درگیریهای روحی و روانی میشوند که فرد برای تسکین آنها به سمت مصرف سیگار و حتی مواد مخدر روی میآورد.
سهرابی معتقد است: علاوه بر این، موارد ازدواج ناموفق، ازدواج زودهنگام، تنهایی، نداشتن مهارتهای زندگی، ناآگاهی و عزت نفس پایین نیز در روی آوری افراد به مصرف سیگار نقش دارد. هر چند زنان و دختران باید از این موضوع آگاه باشند که استعمال سیگار و دخانیات اگرچه ممکن برای موقت میتواند زمینه آرامش را فراهم میکند، اما در طولانی مدت آسیبهای جبران ناپذیری را برای آنها به همراه خواهد داشت.
پیامدهای مضاعف مصرف سیگار در بانوان
سهرابی به پیامدهای مصرف سیگار در زنان اشاره کرده و میگوید: دخانیات به عنوان یکی از عوامل خطر افزایشدهنده بیماریها در دنیا بهویژه در ارتباط با بیماریهای مزمن و غیرواگیری مانند بیماریهای تنفسی و سرطان، سکته مغزی و بیماریهای قلبی و عروقی شناخته شده است.
وی ادامه داد: اختلال در چرخه قاعدگی، اختلال در باروری، حاملگی خارج رحمی به دلیل مصرف سیگار، یائسگی زودهنگام، سرطان دهانه رحم و سرطان پستان، همه از پیامدهای مصرف سیگار است. همچنین نتایج بسیاری از تحقیقات تائیدکننده این علایم و نشانهها در افراد سیگاری و غیرسیگاری است.
راهکار چیست؟
سهرابی نیز به راهکارهای روانشناختی حول این موضوع اشاره میکند و میگوید: با توجه به اینکه بانوان به دلیل ساختار شخصیتی و فیزیولوژیکی در اثر مصرف سیگار دچار آسیبهای جبران ناپذیری میشوند، ضروری است زنان، خانواده، مدارس، معلمان و دولت توجه خاصی به این موضوع داشته و نکات و دستورالعملهای لازم را رعایت کنند.
فضای صمیمی خانواده میتواند با شرمندهسازی افراد زمینههای ادغام و جلوگیری آنها از ورود به آسیبهای مختلف از جمله سیگار کشدن را فراهم سازد.
وی میگوید: برای پیشگیری از این امر، آموزش، مشاوره و تشکیل جلسهها برای جوانان از طریق کلاسها و رسانهها و به تصویرکشیدن آسیبهای اجتماعی و جسمی در بانوان میتواند تاثیرگذار باشد. مهمترین جایگاه و تاثیرگذارترین قشر را میتوان خانواده دانست؛ از این جهت که میتواند نقش بسزایی در تعیین الگو داشته باشند. بنابراین حمایت اجتماعی و صمیمیت در خانواده و آگاهسازی والدین و فرزندان میتواند از شیوع سیگار در بین دختران و جوانان بکاهد.
سهرابی اظهار میکند: گفتوگوی مستمر میان اعضای خانواده و توجه خاص به ریشهها و دلایل سرپیچی نوجوان و جوان از هنجارهای فردی و اجتماعی، هویتیابی و حتی جلوگیری از تعارضهای خانوادگی میتواند در این زمینه اثربخش باشد و از ایجاد انگیزههای منفی در آنهاو سوق به سمت مصرف سیگار خودداری کند.
علاوه براین شاهدیم که سن استعمال سیگار در حال کاهش است، بهگونهای که طبق گفته «محمدرضا مسجدی» دبیرکل جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات، سن استعمال سیگار به ۱۲ سال رسیده و نزدیک به ۲۰ تا ۲۲ درصد مردان و کمتر از ۳ درصد زنان سیگاری هستند؛ اما اگر به دانشآموزان و دانشجویان دختر برسیم ارقام نشان میدهد تا ۳۵ درصد دختران تجربه مصرف قلیان دارند که اگر از این تعداد ۵ درصد به دام دخانیات بیفتند، ارقام وحشتناک خواهد شد.
علاوه بر این در اطلس جهانی دخانیات، فقط در سال ۲۰۲۰ دلیل مرگ بیش از ۸ میلیون نفر انسان، دخانیات بوده است که از این تعداد بیش از ۱.۵ میلیون نفر زن بودند. زنان چه خود مصرفکننده باشند و یا در معرض دود تحمیلی دیگران قرار گیرند، بزرگترین قربانیان این صنعت پرسود هستند.
مرگ سالانه ۱.۵ میلیون نفر زن در اثر مصرف سیگار
طبق گزارش جنسیتی سازمان بهداشت جهانی در مورد سیگار در سال ۲۰۲۰ حدود ۲۰۰ میلیون نفر از یک میلیارد سیگاری در جهان را زنان تشکیل میدهند و نکته حائز اهمیت اینکه صنعت تنباکو در جهان با توجه به اینکه بازار خود را در میان مردان پیدا کرده با تغییر مسیر برای افزایش وسعت بازار خود، زنان را به شدت هدف قرار داده است. اکنون سیگارهایی فقط برای مصرف زنان به بازارهای جهانی گسیل شده است.
برخی از شرکتهای تولیدکننده سیگار در دنیا ، سیگارهایی را به بازار عرضه کردهاند که مدعی هستند مختص زنان است. شرکت «رینولدز» برند «کمل» را معرفی کرده و برخی برندهای دیگر مانند «ویرجینیا اسلیمز، ایو، میستی و کاپری» به بازار مصرف عرضه شده و این شرکتها در تبلیغات خود مدعیاند که این سیگارها ویژه بانوان در همه سنین است و به آنها کمتر آسیب میزند.
این شرکتهای صنعتی تولیدکننده تنباکو شعار دروغین «این چیزی برای خانمهاست» را روی پاکت برندهای سیگار خود چاپ کردهاند.«IT IS A WOMAN THING»
اما نکته مهم این است که جمعیت رو به افزایش زنان سیگاری در جهان سبب شده جلوگیری از شیوع جهانی(اپیدمی) سیگارکشیدن در میان زنان، بخش مهمی از هر استراتژی کنترل دخانیات در کشورهای مختلف بهویژه توسعه یافته باشد.
این درحالی است که براساس گزارشهای پزشکی، مصرف دخانیات آثار متفاوتی بر جسم زنان و مردان دارد و زنان به دلایل مختلف آسیبپذیری بیشتری در این زمینه دارند.
گزارش سازمان بهداشت جهانی نشان میدهد از بیش از ۵ میلیون نفری که سالیانه جان خود را در اثر استعمال سیگار از دست میدهند ۱.۵ میلیون نفر زن هستند که ۷۵ درصد آنها در کشورهای کم یا متوسط درآمد زندگی میکنند.
کارشناسان این سازمان معتقدند اگر کشورها توجه نکنند، تا سال ۲۰۳۰ سیگارکشیدن میتواند عامل مرگ دستکم ۸ میلیون نفر در سال باشد که ۲.۵ میلیون نفر از آنها را زنان تشکیل میدهند.
بنابراین با توجه به آمارها میتوان به این نتیجه رسید که حرکت به سمت زنانه شدن مصرف سیگار در جهان بزودی رخ خواهد داد. اگر زمانی سیگارکشیدن برای زنان امری زشت و قبیح تلقی میشد در دوران معاصر سیگار کشیدن معناهای دیگری همچون نماد روشنفکری، جذابیت، قدرت و مواردی از این دست یافته که گویی متفاوت و حتی متضاد با ارزشهای سنتی است.
برای مثال در رابطه با علل استعمال سیگار، «علی اصغر سعیدی» و همکارانش در سال ۱۳۸۹ در تحقیقی با عنوان عوامل «جامعه شناختی موثر بر مصرف سیگار توسط زنان و دختران شهر تهران» به این نتیجه رسیدند که ۶ متغیر «واکنش اجتماعی، عاملیت، هنجارشکنی، رهایی از فشار عصبی، سیگاری بودن همسر و ریسک» به طور همزمان بر مصرف پنهانی سیگار موثرند و تعداد سیگار مصرفی همزمان با واکنش شرمندهساز و سنتگرایی در ارتباط است.
در تحقیقی دیگر که توسط «محمد اسکندرینصب» و همکارانش در سال ۱۳۹۹ با عنوان «عوامل فرهنگی موثر بر گرایش زنان به استعمال قلیان در تفرجگاههای شمال تهران» انجام شده، نتایج نشان میدهد میان احساس محرومیت نسبی و فرایند روی آوردن به مصرف قلیان با متغیر وابسته گرایش به قلیان، به میزان ۹۰ درصد ارتباط معنادار است. همچنین، رابطه دو متغیر شیوه گذران اوقات فراغت و مصرف فرهنگی، نگرشها نسبت به قلیان با متغیر وابسته گرایش به قلیان، در سطح ۹۵ درصد معنادار است.
اهمیت توجه به جنسیت و ارتباط آن با استعمال سیگار زنان آنگونه است که سازمان جهانی بهداشت، توصیه کرده باید در مورد علل شروع مصرف دخانیات به تأثیر جنسیت توجه کرد؛ زیرا مصرف دخانیات یک رفتار مرتبط با جنس است. به این معنا که زنان برای شروع مصرف دخانیات ممکن است دلایلی متفاوت از مردان داشته باشند؛ بنابراین درک عواملی که برای شروع و تداوم دخانیات مؤثرند، میتواند دستورالعملهای کنترل دخانیات را به حالت بهینه درآورد.
همچنین باید به پیامدهای استعمال سیگار توسط زنان نیز اشاره کرد؛ به این معنا که زنان علاوه بر خطرهای عمومی مصرف دخانیات، در معرض خطر عوامل خاص جنس خود از نظر مصرف دخانیات نیز قرار دارند و این امر اهمیت موضوع را مضاعف میکند و از همین رو لازم است برنامهریزان و سیاستگذارن نسبت به این موضوع حساسیت لازم را نشان داده و از وقوع آسیبهای جبران ناپذیر آن جلوگیری کنند.
«اکرم سهرابی» روانشناس نیز در این خصوص به پژوهشگر ایرنا میگوید: مصرف دخانیات به عنوان یکی از عوامل خطر، افزایشدهنده بیماریها در دنیا بهویژه در ارتباط با بیماریهای مزمن و غیرواگیری مانند بیماریهای تنفسی و سرطان، سکته مغزی و بیماریهای قلبی و عروقی است. مصرف سیگار یکی از زیرمجموعههای اعتیاد به مواد مخدر و یکی از مشکلات عمده اجتماعی است که سلامت جسمی و روانی و سلامت جامعه را از نظر سیاسی، اقتصادی و فرهنگی مورد تهدید قرار میدهد.
وی ادامه میدهد: براساس پژوهشهای انجام شده در جامعه میتوان گفت سیگار دروازه سوءمصرف مواد مخدر محسوب میشود. استعمال سیگار در بین جوانان و نوجوانان شایع است و سن شروع در جوامع مختلف در حال کاهش است.
زنگ خطر عادیسازی سیگاری شدن زنان
سهرابی نیز در این خصوص میگوید: مصرف سیگار در دختران و زنان جوانان دلایل متعددی اعم از عوامل محیطی، فرهنگی و روانشناختی دارد که از آن جمله خانوده، دوست و محیط است. زیرا فرد به تنهایی نمیتواند گرایش را بالا ببرد.
وی ادامه میدهد: باور اشتباه در مورد افراد سیگاری مبنی بر اینکه دوستان بیشتری دارند و از طریق سیگارکشیدن جذابیت بیشتری در مقایسه با دیگران دارند، سبب میشود افراد غیرسیگاری هم برای دست یافتن به این اهداف به سیگار کشیدن روی آورند و از این رو استعمال سیگار به یک عادت روزمره تبدیل میشود. همچنین عوامل روانشناختی هم وجود دارد اعم از اعتیاد پدر یا سرپرست خانوار یا الگوی مصرف سیگار در هر دو والد یا یکی از والدین که به صورت آشکار و یا پنهان بر رفتار مصرف سیگار افراد تاثیر میگذارد.
این روانشناس اظهار میکند: رها شدن دختران و نابرابری جنسیتی در جامعه و خانواده و همچنین شیوه جامعهپذیری جنسیتی و خشونتهای خانوادگی زمینهساز تنشها و درگیریهای روحی و روانی میشوند که فرد برای تسکین آنها به سمت مصرف سیگار و حتی مواد مخدر روی میآورد.
سهرابی معتقد است: علاوه بر این، موارد ازدواج ناموفق، ازدواج زودهنگام، تنهایی، نداشتن مهارتهای زندگی، ناآگاهی و عزت نفس پایین نیز در روی آوری افراد به مصرف سیگار نقش دارد. هر چند زنان و دختران باید از این موضوع آگاه باشند که استعمال سیگار و دخانیات اگرچه ممکن برای موقت میتواند زمینه آرامش را فراهم میکند، اما در طولانی مدت آسیبهای جبران ناپذیری را برای آنها به همراه خواهد داشت.
پیامدهای مضاعف مصرف سیگار در بانوان
سهرابی به پیامدهای مصرف سیگار در زنان اشاره کرده و میگوید: دخانیات به عنوان یکی از عوامل خطر افزایشدهنده بیماریها در دنیا بهویژه در ارتباط با بیماریهای مزمن و غیرواگیری مانند بیماریهای تنفسی و سرطان، سکته مغزی و بیماریهای قلبی و عروقی شناخته شده است.
وی ادامه داد: اختلال در چرخه قاعدگی، اختلال در باروری، حاملگی خارج رحمی به دلیل مصرف سیگار، یائسگی زودهنگام، سرطان دهانه رحم و سرطان پستان، همه از پیامدهای مصرف سیگار است. همچنین نتایج بسیاری از تحقیقات تائیدکننده این علایم و نشانهها در افراد سیگاری و غیرسیگاری است.
راهکار چیست؟
سهرابی نیز به راهکارهای روانشناختی حول این موضوع اشاره میکند و میگوید: با توجه به اینکه بانوان به دلیل ساختار شخصیتی و فیزیولوژیکی در اثر مصرف سیگار دچار آسیبهای جبران ناپذیری میشوند، ضروری است زنان، خانواده، مدارس، معلمان و دولت توجه خاصی به این موضوع داشته و نکات و دستورالعملهای لازم را رعایت کنند.
فضای صمیمی خانواده میتواند با شرمندهسازی افراد زمینههای ادغام و جلوگیری آنها از ورود به آسیبهای مختلف از جمله سیگار کشدن را فراهم سازد.
وی میگوید: برای پیشگیری از این امر، آموزش، مشاوره و تشکیل جلسهها برای جوانان از طریق کلاسها و رسانهها و به تصویرکشیدن آسیبهای اجتماعی و جسمی در بانوان میتواند تاثیرگذار باشد. مهمترین جایگاه و تاثیرگذارترین قشر را میتوان خانواده دانست؛ از این جهت که میتواند نقش بسزایی در تعیین الگو داشته باشند. بنابراین حمایت اجتماعی و صمیمیت در خانواده و آگاهسازی والدین و فرزندان میتواند از شیوع سیگار در بین دختران و جوانان بکاهد.
سهرابی اظهار میکند: گفتوگوی مستمر میان اعضای خانواده و توجه خاص به ریشهها و دلایل سرپیچی نوجوان و جوان از هنجارهای فردی و اجتماعی، هویتیابی و حتی جلوگیری از تعارضهای خانوادگی میتواند در این زمینه اثربخش باشد و از ایجاد انگیزههای منفی در آنهاو سوق به سمت مصرف سیگار خودداری کند.
مرجع : خبرگزاری ایرنا