چهارشنبه ۴ خرداد ۱۴۰۱ - 25 May 2022
تاریخ انتشار :
سه شنبه ۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۱ / ۱۱:۵۳
کد مطلب: 58736
۰

اهمیت تغییر در زندگی/ناهید خان احمدی

اهمیت تغییر در زندگی/ناهید خان احمدی
اهمیت تغییر در زندگی
 ناهید خان احمدی روانشناس در یادداشتی اختصاصی برای میگنا نوشت شاید بگویید که من به اندازه کافی خوب هستم و از آن چیزی که الآن دارم لذت می‌برم، پس برای چه چیزی باید تغییر کنم؟
همه‌ی ما اغلب در برابر تغییر مقاومت می‌کنیم و درک نمی‌کنیم که تغییر زندگی به‌خودی‌خود امری دائمی‌ است و باید اهمیت تغییر در زندگی را درک کنیم.
خب، اینکه آدم دست روی دست بگذارد و قدمی برای رشد و پیشرفت خودش برندارد، زندگی خسته کننده می‌شود. ممکن است با خودتان فکر کنید که بدون تغییرات و چالش‌ها هم می‌توان زندگی کرد ، اما باید این را بدانید که بدون این چالش‌ها، هیچ وقت زندگی هیجان انگیزی را تجربه نخواهید کرد. در حقیقت در جامعه‌ای که ما در آن زندگی می‌کنیم، تغییر نکردن غیر ممکن است! هر سال یا هر ماه ، مدلی ، سبک جدیدی از زندگی کردن به وجود می‌آید. ما برای اینکه بتوانیم پا به پای دنیا پیش برویم و از آن عقب نمانیم ، مجبوریم تغییر کنیم.

نمونه بارز آن هم همین مدارک دانشگاهی هستند. در دهه‌های 50 و 60 هر کسی که مدرک دیپلم داشت، می‌توانست به راحتی استخدام یک شرکت شود، در حالی که امروز حداقل مدرکی که برای استخدام می‌خواهید لیسانس است.
دیدید، با گذشت زمان، کمپانی‌های دنیا به دنبال افرادی متخصص و دانشمند در زمینه‌ای که فعالیت می‌کنند، هستند، پس اگر کسی می‌خواهد کارمند خوبی شود و درآمد بالایی داشته باشد، باید با رشد دنیا پیشرفت کند.
خلاصه بگویم، به قول رابرت کیوساکی، تغییر نکردن در دنیایی که همیشه در حال تغییر است، غیر ممکن است. دلایل زیادی برای اهمیت تغییر در زندگی جود دارند که پر حرفی درباره آن‌ها حتماً حوصله شما را سر می‌برد، برای همین زیاد توضیحات را کنار می‌گذارم و سریعاً می‌روم سر اصل مطلب.
 
برای تغییر از کجا شروع کنم؟
احتمالاً از خود می‌پرسید که برای تغییر از کجا شروع کنم ؟ قبل از هر چیز شما باید بدانید که تغییر کردن درد دارد ، درد توی فکرمان ، درد توی قلبمان و درد توی پوست و استخوانمان، چون ما قراراست در تغییر کردن پوست‌اندازی کنیم و کار جدیدی را انجام دهیم. اگر قصد دارید جای خود را عوض کرده و تغییر جدیدی در زندگی‌تان ایجاد کنید، حتماً درد، استرس و بی‌قراری خواهید داشت. تنها باید مراقب این موضوع باشید که زمانی‌که به این درد رسیدید، متوقف نشده و به راه خودتان ادامه دهید. این درد و رنج‌ها و سختی‌ها کاملاً طبیعی است ، فقط لازم است ما تحمل خودمان را زیاد کنیم.
اکنون که تصمیم گرفتید زندگی خود را برای همیشه تغییر دهید و به سوی اتفاقات خوب قدم بردارید، می خواهیم به شما چند تکنیک فوق العاده بیان کنیم که بتوانید با استفاده از آن ها تغییر را در زندگی خود به خوبی احساس کنید.
این تکنیک ها عبارتند از:
غرور خود را کنترل کنید.
نترسید و فقط رو به جلو بروید.
به امکانات توجه نکنید.
تشویق ها را جدی نگیرید.
مسئولیت همه چیز را خودتان گردن بگیرید.
مقاومت نکنید.
تنبل نباشید.
صبر داشته باشید

 .
1-. غرور خود را کنترل کنید.
فکر می کنم در آشنایان و دوستان خود، افرادی را سراغ دارید که فکر می کنند هر کاری که انجام می دهند درست است و هیچ عیب و نقصی در آن ها وجود ندارد، افرادی که به دارایی های خود می بالند و همیشه از بالا به دیگران نگاه می کنند. افرادی که به محض خروج هر توصیه ای از دهان فرد دیگر، به جای گوش دادن و عمل کردن به آن به سرعت دنبال نقص های طرف مقابل می گردند تا ثابت کنند این شخص در حدی نیست که قرار باشد از او پیروی کنند. وقتی سرکلاسی حاضر هستند از هیچ تلاشی برای تحقیر استاد، دریغ نمی کنند و به اصطلاح حسابی ژست افراد دانا را به خودشان می‌گیرند.
اما شما به جای اینکه مدام سعی در فخر فروشی و نشان دادن برتری های خودتان داشته باشید، تلاش کنید تا هرجا سخن با ارزشی را می شنوید حتماً از آن استفاده کنید. زمانی که در کلاسی حاضر می شوید تمام این خودشیفتگی را از خودتان دور کنید و خالصانه به حرف های استاد گوش دهید. مطمئن باشید حتی در کلاس بدترین اساتید هم حداقل یک درس تازه و مهم برای فراگیری وجود خواهد داشت.
غرور ویژگی‌ای است که باید حتماً کنترل شود. اگر ما کنترل خودمان بر روی آن را از دست بدهیم، خیلی از موقعیت‌های کاری و دوستانه را خراب می‌کنیم
2. -نترسید و فقط رو به جلو بروید.
کمتر کسی هست که دوست داشته باشد روال روتین و عادی زندگی خودش را تغییر دهد. اغلب آدم ها از شرایط فعلی خودشان رضایت دارند و یا حتی اگر هم ناراضی باشند، میل به ایجاد تغییر ندارند. نمی خواهند از منطقه امنی که برای خودشان درست کرده اند فاصله بگیرند یا مجبور به ترک آن باشند. این منطقه امن می تواند حتی شامل کوچک ترین چیزها باشد مانند:
 
ترس از مورد انتقاد قرار گرفتن توسط دیگران
ترس از مورد تمسخر قرار گرفتن
ترس از دست دادن چیزهایی که دارند
فرار از اعمال تغییرات جدید روی زندگی
عدم تمایل برای ساخت عادت های جدید

3. -چگونه تغییر کنیم : به امکانات توجه نکنید.
به محض اینکه بحث تغییر کردن و پیشرفت شروع می شود، بسیاری از افراد فکر می کنند باید همه چیز فراهم باشد تا ذره ای انعطاف از خودشان نشان دهند و شاید یک قدم مؤثر و درست برای رسیدن به هدفشان بردارند.
متأسفانه باید به این دوستان عرض کنم که با این وضعیت و طرز تفکر هیچ وقت به هیچ نقطه ای نخواهید رسید
تنها چیزی که همگی ما به خوبی بلدیم و تبحر خاصی هم در آن داریم، بهانه جویی هست. کمترین امکانی که خداوند بزرگ در اختیار همگی ما قرار داده، قدرت تفکر و تعقل هست. واقعاً آیا کسی هست که چنین امکانی را در اختیار نداشته باشد؟
. 4. تشویق ها را جدی نگیرید!
یکی از دلایل مؤثر و مهم که در مبحث عدم تغییر و دگرگونی باید به آن توجه داشته باشیم این است که ما عادت کردیم که در مقابل بعضی رفتار ها و واکنش های اشتباهی که از خود بروز می دهیم، توسط دیگران تحسین یا تأیید شویم. به عنوان مثال فردی را تصور کنید که از مشکل خجولی رنج می برد؛ این فرد زمانی که در جمع حاضر است دچار استرس می شود و توانایی خروج از منطقه امن ذهنی خود و ارتباط برقرار کردن با دیگران را ندارد.
به نظر شما دیگران در مورد این شخص چه فکری می کنند؟ آیا اصلاً برای خروج این شخص از این حالت به او کمکی می کنند؟اکثر مواقع، خیر.
حتی ممکن است به جای کمک و ارائه راهکار، مدام این شخص را مورد تعریف و تمجید قرار دهند و از القاب و الفاظی مثل: نجیب، متین، باوقار، محجوب و …. برای توصیف شخصیت این فرد استفاده کنند. وقتی که فرد مورد نظر، این کلمات و توصیفات را از زبان اطرافیان می شنود، به مرور زمان به این باور می رسد که این ویژگی نه تنها ایرادی ندارد، بلکه خیلی هم مثبت و خوب هست! بنابر این هرگز برای رفع آن ها تلاشی نمی کند. پیشنهاد می کنم شما هم اگر جز این دسته از افراد هستید و به خاطر کمرویی دچار مشکلاتی شدید، هستید کتاب خجالت و کمروی را مطالعه کنید  .
5.  -چگونه تغییر کنیم : مسئولیت همه چیز را خودتان گردن بگیرید.
در پاسخ به سوال چگونه تغییر کنیم باید گفت : زمانی که با بعضی از افراد درباره تغییر کردن صحبت می کنیم، فوراً زبان به انتقاد باز می کنند و عالم و آدم را مقصر جلوه می دهند تا به نحوی خودشان را از زیر بار این مسئولیت بزرگ بیرون بکشند. افرادی که می خواهند دنیا را تغییر دهند اما هنوز هم نمی دانند برای تغییر جهان اطرافشان، ابتدا باید از تغییر جهانی که درون خود دارند آغاز کنند.
برای رفع این مشکل هم می توانید همین حالا دست به کار شوید؛ یک قلم و کاغذ بردارید و تمام ایراداتی که فکر می کنید در وجودتان هست، یادداشت کنید. لطفاً نه خیلی به خودتان سخت بگیرید و شخصیت تان را کاملاً زیر سوال ببرید و نه خیلی بیش از حد نسبت به خودتان مهربانی به خرج دهید. تأکید می کنم لطفاً واقع بینانه عمل کنید.
وقتی که ایرادات را پیدا کردید، نوبت به ارائه راه حل ها می رسد. مقابل هر یک از مشکلات، عاملی که فکر می کنید در به وجود آمدن این ویژگی اخلاقی شما، مؤثر بوده یادداشت کنید و بعد برای هر کدام، یک راهکار برای بهتر شدن ارائه دهید. اگر جایی حس کردید که به تنهایی نمی توانید از پس این مشکل بربیاید، حتماً با یک فرد اصلح مشورت کنید و کمک بگیرید. فقط توجه داشته باشید که راه حل هایی که ارائه می دهید حتماً قابل اجرا باشند تا بتوانید به آن ها عمل کنید.
6.  -چگونه تغییر کنیم : مقاومت نکنید !!!
تا به حال درباره این حقیقت که در وجود هر انسانی چندین نوع سد مقاومتی وجود دارد تا بتواند جلوی تغییر ما را بگیرد، چیزی شنیدید؟ این موانع به چهار دسته تقسیم شده اند که شامل موارد زیر هستند:
مخالفت با حقیقت: بارها تجربه این را داشتیم که حقیقتی را می دانیم و یا حداقل بعدها متوجه آن شدیم، اما هیچ وقت به این موضوع اعتراف نکردیم. یعنی کمترین انعطاف پذیری را از خودمان نشان می دهیم و سعی می کنیم تا حد امکان مقاومت کنیم.
ابراز تنفر و انزجار: بعضی مواقع سعی می کنیم با داد و بیداد از زیر بار حقایق فرار کنیم. با این که می دانیم اگر به نکاتی عمل کنیم، زندگی بهتر و شادتری خواهیم داشت و حال خوبی را تجربه خواهیم کرد، اما باز هم زمانی که دیگران این نکات را به ما یادآوری می کنند، تمام تلاشمان را به کار می گیریم تا با داد و بیداد کردن و حتی قهر کردن از زیر بار این حقایق شانه خالی کنیم.
چانه زنی: برخی اوقات هم دنبال تخفیف گرفتن برای خودمان هستیم! به عنوان مثال می دانیم که پرخوری کردن برای ما عواقب تلخی خواهد داشت اما باز هم برای خوردن یک قاشق اضافه اصرار داریم و مدام سعی داریم با این روش برای خودمان امتیاز کسب کنیم!
قبول داریم اما عمل نمی کنیم: گاهی هم حقیقت را قبول داریم و هر جا هم می نشینیم شروع به سخنرانی درباره موضوع مور نظر می کنیم و کلی کلمات درشت پشت سرهم ردیف می کنیم اما دریغ از ذره ای عمل کردن به این همه حرف ها!
برای عبور از این موانع بهترین روش تلنگر زدن به خودتان و روراست بودن است. لطفاً با خودتان رو راست و صادق باشید. حسرت هایی را که بارها به خاطر این پشت گوش اندازی ها نصیبتان شده مرور کنید و یک بار تصمیم جدی بگیرید تا از این سدها عبور کنید.
7.  -چگونه تغییر کنیم : تنبل نباشید !!!
 
8.  -به پشت سر خود نگاه کنید ولی برنگردید !!!
در پاسخ به سوال چگونه تغییر کنیم باید گفت : در میانه‌ی کنید ‎ لازم است برگردید و به پشت سر خود و راهی که طی کرده‌اید نگاه کنید، مانند کوهنوردی که برای انرژی گرفتن و ادامه دادن به مسیر، لازم است یک جایی صبر کند و به پشت سر خودش نگاه کند تا لذت ببرد از تغییر و پیشرفت و راه زیادی که آمده. شما هم باید گاهی به عقب و گذشته‌ی خود نگاه کنید تا برای ادامه‌ی راه انرژی بگیرید و ببینید چقدر راه را با سختی و درد طی کرده و جلو آمده‌اید.
ولی توجه داشته باشید که هرگز نباید به عقب برگردید. ما فقط یک کار بلدیم و آن این است که باید برای رسیدن به اهداف و تغییرات مورد نظرمان بجنگیم. در طول این مسیر و جنگی که پیش رو داریم، باید آرام و خونسرد باشیم و فقط روی اهداف‌مان تمرکز کنیم. ما باید به دنبال پیروزی و نور باشیم و دائماً از خود بپرسیم، برای تغییر از کجا شروع کنم ؟
 
9.  -خدا را فراموش نکنید.
در مسیری که رو به جلو حرکت می‌کنید، خدا را به یاد داشته باشید و از او بخواهید تا به شما در رسیدن به موفقیت کمک کرده و صبوری دهد تا به راحتی بتوانید سختی‌ها را تحمل کنید. اگر همواره به یاد خدا باشید، انرژی مثبت و مضاعفی را دریافت می‌کنید.
10.  -چگونه تغییر کنیم : صبر داشته باشید .
در این مسیر نیاز به صبر و تحمل زیادی دارید. زیرا در برخی از مواقع ممکن است با چالش‌ها و مشکلاتی مواجه شوید و مجبور باشید مسیر را یک قدم به یک قدم به سمت جلو حرکت کنید. بدون صبر و تحمل مطمئن باشید که با برخورد با اولین چالش، به عقب و جایگاه اول خودتان باز گشته و در مدت زمان کوتاهی از هدفی که انتخاب کرده‌اید، پشیمان می‌شوید.
بزرگ ترین تغییر زندگی
. کوین تردو یکی از بهترین مربی‌های مهارت‌های موفقیت در سمینار آرزوی تو انگیزه توست می‌گوید، برای اینکه چیزی را یاد بگیرید، باید دو چیز را مد نظر داشته باشید، اول اینکه حاضر باشید برای انجام دادن آن کار از چیزهایی که دوست دارید بگذرید و دوم اینکه آیا حاضر هستید ذهنیت کهنه خودتان را با ذهنیت جدید جای گذاری کنید.
مطمئن هستم نتوانستید  معنا و مفهوم دو سؤال بالا را بفهمید ، برای همین به مثال‌ زیر را با دقت بخوانید تا مقصود کوین تردو از این دو سؤال را متوجه شوید.
فرض کنید که یک سال مداوم، روزی یک ساعت در روز وقتتان را صرف اینستاگرام می‌کردید و بیشتر وقت خودتان را به دیدن انیمیشن‌ها می‌گذراندید. یک روز، به ذهنتان می‌زند که دیگر دیدن انیمیشن‌های دیگران را کنار بگذارید و خودتان کسی باشید که شگفتی انیمیشن‌ها را خلق می‌کند. اما قبل از اینکه کار، تصمیم می‌گیرید با یکی از دوستان برنامه ریزاش صحبت کرد تا بتواند بهتر پیشرفت کند. دوست او گفت که اگر می‌خواهد مسیر انیمیشن سازی را طی کند، باید عادت دیدن اینستاگرام را کنار بگذارد تا پیشرفت خوبی داشته باشد. با شنیدن چنین چیزی آیا شما حاضر بودید که عادت چک کردن اینستاگرام را کنار بگذارید و بروید سراغ هدفی که برای خودتان تعیین کردید؟ (از 1 تا 10 به خودتان نمره بدهید)
به علاوه، انیمیشن سازی مباحث درکی خاصی دارد که یک شخص واقع گرا به راحتی نمی‌تواند آن‌ها را درک کند، آیا حاضر هستید که برای رسیدن به انیمیشن سازی ذهنیت واقع گرای خودتان را عوض کنید.

بر گرفته  از کتاب چگونه زندگی خود را برای همیشه تغییر دهید.
نویسنده :جوئل می تاچ، چمپیون کی. تاچ



 
 
 
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

در تایید اقدام سازمان نظام در معرفی روانشناسان فاقد مجوز
اعلام اسامی روانشناس نماهای فاقد مجوز
چرخهٔ پُرخوری‌های هیجانی را بشناسید
روانشناسی انتقام
آشنایی با گروه درمانی و مزایای آن
گربه‌های هم‌خانه یکدیگر را به نام می‌شناسند!
چرا نداشتن شریک زندگی باعث قضاوت زودهنگام مردم می‌شود؟!
۱۰ توصیه برای مقابله با عصبانیت
بررسی تاثیر حمایت اجتماعی بر سلامت روان
۱۷ مهارت ضروری که بچه‌ها باید یاد بگیرند
علائم شخصیت ضد اجتماعی
.افراد مبتلا به افسردگی بیشتر در اینستاگرام پست می‌گذارند
هرگز با آدم نادان مجادله نكنيد، تماشاگران ممكن است نتوانند بين شما را تشخيص دهند