جمعه ۱۸ آذر ۱۴۰۱ - 9 Dec 2022
تاریخ انتشار :
چهارشنبه ۳۰ شهريور ۱۴۰۱ / ۱۲:۰۶
کد مطلب: 59948
۰

به کمک این روش در سالمندی گرفتار اختلال شناختی نشوید

به کمک این روش در سالمندی گرفتار اختلال شناختی نشوید
به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند که بزرگسالان ۶۵ سال و بالاتر که معمولاً زودتر از ساعت ۷ صبح از خواب بیدار می‌شوند، سپس در طول روز فعال می‌مانند، در آزمون‌های حافظه و تفکر بهتر از همسالان خود با روتین‌های روزانه ضعیف عمل می‌کنند. همچنین احتمال کمتری داشت که علائم افسردگی مهمی داشته باشند.

به گفته کارشناسان، این یافته‌ها ثابت نمی‌کند که یک سبک زندگی فعال از زوال ذهنی یا افسردگی جلوگیری می‌کند.

«استفان اسمگولا»، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه پیتسبورگ پنسیلوانیا، گفت: «اما بر اساس مجموعه‌ای از تحقیقات، احتمالاً این رابطه یک ارتباط دوطرفه است. به این معنا که افراد مسن‌تری که افسرده هستند یا اختلالاتی در حافظه و تفکر دارند، به احتمال زیاد عادت‌های خواب نامنظم داشته و تمایل دارند کمتر به امور دنیوی شأن بپردازند. در عین حال، تنظیم برنامه خواب منظم و فعال نگه داشتن بدن و ذهن در طول روز از عادات افراد سالم است.»

اسمگولا گفت: «ما می‌دانیم که فعالیت رکن اصلی سلامت است. هیچ کس نمی‌گوید که سالمندان باید دائماً در حال حرکت باشند. "فعالیت" یک اصطلاح گسترده است و شامل تحریک فیزیکی، ذهنی و اجتماعی است. انجام کارها، پیاده روی، بازی با نوه‌ها و گذراندن وقت با دوستان همه مهم هستند.»

این مطالعه شامل ۱۸۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۷۳ سال بود که به مدت یک هفته به طور مداوم از مانیتور مچ دست استفاده می‌کردند تا میزان حرکت خود را اندازه بگیرند. آنها همچنین پرسشنامه‌هایی را تکمیل کردند که علائم افسردگی و شناخت (حافظه و توانایی‌های فکری) را ارزیابی می‌کند.

نتایج نشان داد سالمندانی که زودتر از ساعت ۷ از خواب بیدار شده و ۱۵ ساعت در روز تحرک و فعالیت داشتند، با خطر کمتر بروز اختلالات شناختی خفیف روبرو بودند و نمرات افسردگی پایینی داشتند.

محققان خاطرنشان کردند سالمندان باید تحریک ذهنی داشته باشند و تحریک ذهنی به حل پازل سودوکو محدود نمی‌شود. مکالمات نیز مهم است.

سالمندان باید سعی کنند ۱۰ دقیقه پیاده روی کنند و به عنوان مثال به تدریج به ۳۰ دقیقه افزایش دهند.

تنظیم برنامه خواب منظم نیز مهم است. پس از بازنشستگی، افراد مسن هنوز باید زودتر از خواب بیدار شوند و یک روال عادی را برای ساختار بخشیدن به روزهای خود در نظر بگیرند.
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

چطور از اضطراب به نفع خود استفاده کنیم؟
چرا خودشیفته‌ها جذب نظریه‌های توطئه می‌شوند؟
سندروم داون چیست؟
استاد احمد صافی پدر مشاوره در آموزش و پرورش درگذشت+عکس
۳ کاری که در آستانه خشمگین شدن و از کوره در رفتن می‌توانید برای پرهیز از آن انجام بدهید
وقتی بزرگسالان هم مانند کودکان بیش‌فعال می‌شوند
علائم و راهکارهای کنترل اختلال نارسا خوانی
این ۹ نشانه می‌گوید شریک عاطفی‌تان در حال خیانت است
پنج توصیه کلیدی برای مهار ترس در کودکان
تفاوت‌های علایم افسردگی در زنان و مردان
ازدواج سفید نه، هم‌باش‌های سیاه!
منشاء تعارض در روابط زناشویی و راه‌حل‌های کلیدی جهت مدیریت آن
تا حالا هيچ آدم قوى اى كه گذشته آسونى داشته باشه نديدم .