پنجشنبه ۹ فروردين ۱۴۰۳ - 28 Mar 2024
تاریخ انتشار :
دوشنبه ۱۶ آبان ۱۴۰۱ / ۱۱:۴۴
کد مطلب: 60355
۳

اگر می‌خواهید با دیگران همدلی کنید؛ بخوانید

نادیا زکالوند
اگر می‌خواهید با دیگران همدلی کنید؛ بخوانید
 بر همین اساس روش‌هایی وجود دارد که می‌توان با آنها برای افزایش همدلی در جامعه کمک کرد.
 
در ادامه چند ترفند برای افزایش همدلی ارائه شده است:

۱. کنجکاو بودن
* با افرادی که آشنایی کمتری دارید، وقت بیشتری بگذرانید تا آنها و نحوه زندگی‌شان را بشناسید.
* در شبکه‌های اجتماعی، افراد مختلف که مذهب، نژاد و حتی دیدگاه‌های سیاسی متفاوتی از شما دارند،‌ دنبال کنید و با دقت به حرف‌هایشان گوش کنید.
* وقتی با دیگران صحبت می‌کنید، با تمام وجود به حرف‌هایشان دقت کنید تا بدانید چه چیزهایی موجب ناراحتی، شادی یا اشتیاق آنها می‌شود.
* از مکان‌های جدید دیدن کنید و با افراد محلی و نوع زندگی آنها آشنا شوید.

۲. خارج شدن از منطقه امن
* کار جدیدی بیاموزید یا سفر کنید. در واقع وقتی نمی‌دانید کاری را چگونه انجام دهید یا وارد محیط جدیدی می‌شوید که هیچ چیز درباره آن نمی‌دانید، یعنی اینکه از منطقه امن خود خارج شده‌اید.
*‌ در صورت لزوم از دیگران کمک بخواهید.
* بپذیرید که گاهی‌اوقات در مورد موضوعی احساس درماندگی می‌کنید، این پذیرش، شما را متواضع می‌کند و تواضع مسیری عالی برای رسیدن به همدلی است.

۳. دریافت بازخورد از دیگران
اگر در مسیر رشد و تقویت همدلی خود هستید، باید هرازگاهی از فردی که از بیرون به عملکرد شما توجه دارد، مانند دوستان، خانواده و همکاران، بخواهید تا در مورد شنیدن فعال یا مهارت‌های ارتباطی‌تان، به شما نظر بدهند. بدین‌ترتیب می‌توانید با بهبود این مهارت‌ها، همدلی‌تان را افزایش دهید.

۴. بررسی تعصب‌های خود
همه ما در مورد موضوعات مختلف تعصب داریم و این تعصب‌ها اجازه رشد همدلی به ما نمی‌دهد. بنابراین:
* سعی کنید با افرادی که عقایدی متفاوت از شما دارند، وارد بحث شوید و نظرات‌شان را بشنوید.
* با دیگران درباره موضوعات مهم زندگی‌شان بدون قضاوت کردن گفتگو کنید.
* موقع صحبت با افرادی که هم‌عقیده شما نیستند، صبوری به خرج دهید و به حرف‌هایشان گوش کنید.
* به احساسات و افکار دیگران حتی اگر مخالف شما بودند، احترام بگذارید.

این روش‌های گفتگو می‌تواند در تقویت همدلی موثر باشد.
از ترفندهای دیگر رشد همدلی می‌توان به مطالعه وسیع، از نشریات گرفته تا کتاب‌های مختلف، اشاره کرد. یا برای درک احساسات دیگران، خود را جای آنها بگذارید و بدین‌ترتیب همدلی کردن را یاد بگیرید.

همدلی به مردم یک جامعه کمک می‌کند تا در کنار هم زندگی جمعی خوبی داشته باشند و در صورت وجود بحران، به سلامت از آنها عبور کنند.


 
- نادیا زکالوند
خبرآنلاین
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

دربارۀ تاثیرات عجیب «ترس از پشیمانی»
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی!
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
ویژگی‌های یک اردو مطالعاتی خوب چیست؟
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
نوجوانان آمریکایی بدون تلفن همراه احساس بهتری دارند
من با دروغ گفتن و آه وناله پول درمیارم
افراد کمال‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
كودكان را قرباني حرف مردم نكنيد
خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!
راه‌ درمان تب بالای تمایل به عمل‌های زیبایی چیست؟
ميزان هوش، با توانايى تغيير كردن، اندازه گيرى ميشود. آلبرت انشتين