شنبه ۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 18 May 2024
تاریخ انتشار :
يکشنبه ۲۵ تير ۱۴۰۲ / ۰۶:۴۳
کد مطلب: 62263
۱
خواب با کیفیت راهی برای مقابله با افسردگی و اضطراب

خواب خوب ضامن سلامت روان است

خواب درست، گام مهمی در مسیر بهبود سلامت روان است
خواب خوب ضامن سلامت روان است
یافته های جدید محققان دانشگاه یورک، نشان داد: خواب با کیفیت می تواند به افراد در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند. کیفیت پایین خواب می تواند تمرکز را مختل کند، روحیه افراد را به هم بریزد و حتی خطر ابتلا به اختلالاتی مانند آلزایمر را افزایش دهد.
پژوهشگران دریافتند: استرس مزمن، یک عامل خطر اصلی برای تعدادی از اختلالات سلامت روان، از جمله افسردگی و اضطراب شدید به شمار می رود؛ با این حال، داشتن خواب با کیفیت، می تواند سلامت روان را در هنگام مواجهه با تجربیات منفی یا استرس زا تقویت کند.

دانشمندان خاطر نشان می کنند: این، اولین مطالعه ای است که به بررسی تاثیر راهبردهای مقابله ای مفید و خواب با کیفیت بر افسردگی و اضطراب در هنگام تجربه یک عامل استرس زا، پرداخته است. بر اساس یافته های ما، کیفیت خواب بهتر با کاهش علائم افسردگی و اضطراب در ماه ‌های اولیه همه‌ گیری کووید ۱۹ مرتبط بود.

تیم تحقیقاتی، داده‌ های ۶۰۰ فرد را که به طور منظم، کیفیت خواب و وضعیت سلامت روان خود را در طول همه‌ گیری گزارش می ‌کردند، تجزیه و تحلیل کرد. پژوهشگران نتیجه گیری کردند، ما متوجه شدیم که خواب، نقش بسیار مهمی در مدیریت استرس مزمن ایفا می کند و می تواند سلامت روانی را در طولانی مدت حفظ کند و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.یافته های تحقیقاتی این مطالعه در مجله Cortex منتشر شده اند.

بنا بر همین گزارش از میگنا رسانه سلامت روان کشور خواب نقش کلیدی در سلامتی روانی شما دارد.

 همچنین یک بررسی بزرگ، خواب ناکافی را با افزایش خطر چاقی ۸۹ درصدی در کودکان و ۵۵ درصدی در بزرگسالان مرتبط اعلام کرده است .مطالعات دیگر نشان  داده است که خواب کمتر از ۷ تا ۸ ساعت در شب، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را افزایش خواهد داد
اگر به سلامت و تندرستی مطلوب علاقه دارید، توصیه می شود که خواب شبانه  را در اولویت خود جای دهید .
 
مرجع : خبرگزاری علم و فرهنگ
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

نظریه ویگوتسکی به زبان ساده
۷ شبهه غیرواقعی درباره تعطیلی پنجشنبه ها و پاسخ صحیح به آن
سوگ بعد از سقط و غمی‌ بی‌پایان
نقش تمایز یافتگی در رضایت زناشویی
مشکلات بلوغ در پسران
پرتناقض‌ترین سن کودک کدام است؟
تاثیر مخرب تجربه آزار در دوران کودکی بر سلامت روان
اینفلوئنسرهای نوجوان چگونه بر کودکان تاثیر روانی می گذارند؟
بعضی دفترخانه‌ها با دریافت پول بیشتر،صیغه عقد را برای پسر معتاد جاری می‌کنند!
چرا فنلاند «شادترین مردم جهان» را دارد؟
علت پرحرفی کودکان؛ چطور رفتار کنیم؟
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
كاغذ سفيد را هر چقدر هم تميز و زيبا باشد كسی قاب نمی‌گيرد، برای ماندگاری در ذهن‌ها بايد حرفی برای گفتن داشت