برای مقابله با وسواس نظافت افراطی چه کاری باید انجام دهیم؟
وسواس از هر نوعش که باشد، اگر به فکر درمان و کنترلش نباشید مثل خوره عمل میکند. روح و روان شما را میجَوَد و با وادار کردنتان به رعایت افراطی نظافت، نظم و… جسمتان را هم دچار فرسودگی میکند.
مشکل البته به اینجا ختم نمیشود. وسواسهای افراطی در مرحله بعد، از طریق رفتار و حالات شما به جان اطرافیانتان هم میافتند و به مرور آنها را از شما و رفتارهایتان بیزار میکنند. شاید نیاز به مداخلههای رواندرمانی هم باشد.
مشکل البته به اینجا ختم نمیشود. وسواسهای افراطی در مرحله بعد، از طریق رفتار و حالات شما به جان اطرافیانتان هم میافتند و به مرور آنها را از شما و رفتارهایتان بیزار میکنند. شاید نیاز به مداخلههای رواندرمانی هم باشد.
شستوشو و تمیز کردن بیشازاندازه از علائم شناختهشده اختلال وسواس فکری عملی محسوب میشوند. افراد مبتلا به وسواس نظافت تمایل شدیدی برای تمیز کردن مکرر خود، خانه، محیط اطراف، وسایل و حتی دیگر افراد دارند. این نوع وسواس نباید با نیازی ساده برای حفظ نظم و بهداشت خانه اشتباه گرفته شود.
برای کنترل وسواس، ابتدا به «تعادل و میانهروی» متوسل شوید. هر کس باید خانهاش را متناسب با شرایط زندگی، خانواده، مساحت خانه و آداب و رسوم و اصول بهداشتی معقول تمیز نگه دارد نه براساس احساس وسواسی خودش!
دوم اینکه وسایل زندگی غیرضروری، دکوری، تشریفاتی و… را از زندگیتان حذف کنید. هرچه وسایلی از این قبیل بیشتر باشند انرژی، توجه و زمان زیادیتری از شما را به خودشان اختصاص میدهند.
در آخر، وقتی دارید نظافت میکنید بدون وارد کردن فشار و استرس به خودتان و بدون اصرار به اینکه همین امروز و یکباره باید همه جا را برق بیندازید، کارتان را انجام دهید.
میتوانید برنامهای برای سازماندهی منزل خود بر پایه وظایف اساسی روزانه و برنامهای دیگر برای وظایف بزرگتر طراحی کنید.
دوم اینکه وسایل زندگی غیرضروری، دکوری، تشریفاتی و… را از زندگیتان حذف کنید. هرچه وسایلی از این قبیل بیشتر باشند انرژی، توجه و زمان زیادیتری از شما را به خودشان اختصاص میدهند.
در آخر، وقتی دارید نظافت میکنید بدون وارد کردن فشار و استرس به خودتان و بدون اصرار به اینکه همین امروز و یکباره باید همه جا را برق بیندازید، کارتان را انجام دهید.
میتوانید برنامهای برای سازماندهی منزل خود بر پایه وظایف اساسی روزانه و برنامهای دیگر برای وظایف بزرگتر طراحی کنید.
مرجع : روزنامه قدس
