تاب آوری از سحر تا افطار چگونه به پالایش روح و و سلامت جسمی و روانی کمک میکند ؟
پالایش روحی از طریق تاب آوری
عفت حیدری نویسنده و مترجم خانه تاب آوری
روزه‌داری از سحر تا افطار در ماه رمضان، ترکیبی است از مراقبت جسمانی و پالایش روحی که در آموزه‌های اسلامی به عنوان یکی از ارکان اصلی شناخته می‌شود. این عمل، فراتر از گرسنگی و تشنگی، فرصتی برای بازگشت به خود و تقویت ارتباط با خداوند و تقویت تاب آوری است.
با محدود کردن نیازهای جسمانی، فرد به تدریج از وابستگی به مادیات دور شده و فضایی معنوی برای تفکر، عبادت و تصفیه درون ایجاد میکند. این تعادل بین جسم و روح، پایه‌ای برای سلامت کلی انسان است.
به گزارش میگنا تاب آوری در ماه رمضان، فراتر از یک عمل عبادی، تجربه‌ای عمیق برای پالایش روح است. این عمل، فرد را از وابستگی به مادیات دور میکند و به وی فرصت می‌دهد تا با خودآزمایی و تمرکز بر ارتباط با خداوند، از احساسات پوچ و مصرف‌گرایانه فاصله بگیرد. افزایش عبادات مانند نماز، دعا و قرائت قرآن در این ماه، ذهن را از افکار منفی پاک کرده و به تقویت صبر، شکرگزاری و توجه به ارزش‌های معنوی کمک میکند. این فرآیند، روح را از اغراض کاذب آزاد می‌سازد و به آرامش درونی و تصفیه اخلاقی منجر می‌شود.
روزه به عنوان یک ریاضت معنوی، اراده و صبر فرد را تقویت میکند. پرهیز از غذا و آب، همراه با دوری از گناهان گفتاری و رفتاری، باعث می‌شود فرد خودکنترلی بیشتری پیدا کند و از تعلقات دنیوی فاصله بگیرد. همچنین، تجربه گرسنگی به مدت یک روز، همدلی عمیقی با محرومین و نیازمندان ایجاد میکند که خود نوعی پالایش روحی است. عبادات همراه روزه مانند قرائت قرآن، نماز و دعا نیز این فرآیند را تکمیل می‌کنند و فرد را به سمت تکامل معنوی سوق می‌دهند.
از دیدگاه سلامت جسمی، روزه به سیستم گوارش استراحت می‌دهد و فشار کمتری بر کبد و کلیه‌ها وارد میکند. این استراحت موقت، فرآیندهای طبیعی بدن را تنظیم کرده و ممکن است به کاهش التهاب و بهبود متابولیسم کمک کند. همچنین، روزه می‌تواند منجر به سوزاندن ذخایر چربی و دفع سموم از بدن شود. برخی مطالعات نشان می‌دهند که روزه‌داری منظم ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
روزه‌داری با کاهش مصرف قند و کافئین، می‌تواند تعادل هورمونی را بهبود بخشد و اضطراب و خستگی را کاهش دهد. از سوی دیگر، تمرکز بر عبادات و ذکر خدا، ذهن را آرام میکند و از چرخش مداوم افکار منفی جلوگیری میکند. همچنین، احساس رضایت از انجام فریضه دینی، اعتماد به نفس را تقویت کرده و به بهبود سلامت روان کمک میکند. این ترکیب از آرامش درونی و رضایت معنوی، به کاهش علائم افسردگی و اضطراب نیز می‌انجامد.
روزه‌داری نشان می‌دهد که سلامت جسمی و روانی از یکدیگر جدا نیستند و هر دو در خدمت رشد معنوی هستند. کنترل نیازهای جسمانی، ذهن را برای درک بهتر حقایق وجودی آماده میکند و عبادات، انرژی معنوی را افزایش می‌دهند. این هم‌افزایی، فرد را به سوی تعادل و کمال می‌برد و نشان می‌دهد که در اسلام، جسم و روح دو جنبه‌ی یک حقیقت واحد هستند که هرگز نباید از هم تفکیک شوند.
عفت حیدری نویسنده و مترجم خانه تاب آوری در خاتمه آورده است تاب آوری، انسان را به یک موجود کل‌نگر تبدیل میکند که به تعادل میان جسم، روان و روح توجه میکند. این عمل، علاوه بر تقویت اراده، به فرد می‌آموزد که برای دستیابی به اهداف بلندمدت، توانایی تأخیر در تأمین خواسته‌ها را داشته باشد. همچنین، تمرکز بر ارزش‌های معنوی و اجتماعی در این ماه، به کاهش نگرانی‌های بیهوده و افزایش شادی درونی کمک میکند.
تاب آوری اگر با آگاهی و پایبندی به اصول روحانی و معنوی انجام شود، می‌تواند به عنوان یک مکمل قوی برای سلامت جامع انسان عمل کند.
