بهترین راه درمان افسردگی و فشار روانی

 به گزارش فارس به نقل از نشریه "Emotion آمریکا، این تحقیقات حاکی است: فواید بیشمار تامل، اندیشیدن و استراحت تنها به شخصیت خود انسان و سلامت روانی او محدود نمی شود بلکه پژوهشگران دریافته اند که این امر جنبه عاطفی انسان را تقویت کرده و احساس عطوفت و مهربانی او درقبال دیگران را افزایش می دهد.

به گفته پژوهشگران، این امر همچنین قدرت انسان را در ارتباط گیری با دیگران بالا می برد. احساس افسردگی را کاهش می دهد و احساس نگرانی، تنش و فشارهای روزانه را به خود فرد می شناساند.

این تحقیقات زیر نظر گروهی از پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو آمریکا از 82 هزار معلم زن 25 تا 60 سال انجام شد و همه آنها تحت برنامه فشرده انجام برخی از تمرین ها و مهارتهای تفکر و تامل قرار گرفتند.

پژوهشگران مخصوصاً قشر معلم را برای تحقیقات خود انتخاب کردند زیرا شغل آنها از بیشترین شغل های دارای فشار روانی روزانه است و همچنین این معلم ها می تواند ساز و کارها و راهبردهای تعیین شده را فوراً در شغل خود اجرا و آن را همچنین به دانش آموزان منتقل کنند.

این برنامه فشرده درباره تمرکز و مهارت های اندیشیدن، تامل و تمرین چگونگی برخورد با موقعیت هایی است که احساس عطوفت و مهربانی نسبت به دیگران را به همراه دارد.

نتایج این تحقیقات نشان داد که معلم ها بعد از سپری کردن این تمرین ها آرامش بیشتری گرفتند و رابطه خوبی درباره وضعیت های عاطفی برقرار کردند و توانستند عواطف و احساسات خودشان نسبت به دیگران و همچنین عواطف و احساسات دیگران درقبال خودشان را بهتر درک کنند و روابط جدید خوبی را با دیگران شکل دهند.