<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<!-- generator="استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0" -->
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
    <channel>
        <title>ميگنا : پايگاه خبری روانشناسی و بهداشت روان
 - آخرين عناوين روشهای مطالعه :: نسخه کامل</title>
        <description><![CDATA[تهيه شده توسط ميگنا : پايگاه خبری روانشناسی و بهداشت روان میگنا
]]></description>
        <link>https://www.migna.ir/Academic/StudyMethods</link>
        <lastBuildDate>Tue, 14 Oct 2025 16:19:59 GMT</lastBuildDate>
        <generator>استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0</generator>
        <image>
            <url>https://www.migna.ir/skins/default/fa/normal/ch01_newsfeed_logo.gif</url>
            <title>ميگنا : پايگاه خبری روانشناسی و بهداشت روان
 - آخرين ...</title>
            <link>https://www.migna.ir/Academic/StudyMethods</link>
            <width>100</width>
            <height>70</height>
            <description><![CDATA[تهيه شده توسط ميگنا : پايگاه خبری روانشناسی و بهداشت روان میگنا
]]></description>
        </image>
        <language>fa</language>
        <copyright>نقل و نشر مطالب با ذکر نام پايگاه خبری روانشناسی و بهداشت روان میگنا آزاد است.
</copyright>
        <pubDate>Tue, 14 Oct 2025 16:19:59 GMT</pubDate>
        <category>روشهای مطالعه</category>
        <ttl>60</ttl>
        <atom:link href="https://www.migna.ir/rssb5.-er48r6--4qhfle2m.urru..aspioi8rvo.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
        <item>
            <title>ده نکته طلایی موفقیت در امتحانات</title>
            <link>https://www.migna.ir/news/66526/ده-نکته-طلایی-موفقیت-امتحانات</link>
            <description><![CDATA[
چگونه شب امتحان استرس نگیریم؟
هرچند هستند دانش آموزانی که به رغم اینکه درس شان را بلدند و خوب مطالعه کرده اند، باز هم دچار استرس و اضطراب می شوند، اصولاً استرس شب امتحان بیشتر گریبان دانش آموزانی را می گیرد که در طول ترم درس ها را روی هم تلنبار کرده&zwnj;اند و شب امتحان تنها زمان باقیمانده برای درس خواندن شان است.

خب؛ در چنین شرایطی استرس گرفتن خیلی چیز دور از ذهنی نیست! اگر دانش اموزان از همین الان با یک برنامه ریزی مناسب خودشان را برای شب امتحان آماده کنند، از پس مدیریت استرس امتحانات به سادگی برمی&zwnj;آیند.

در اینجا ده نکته برتر مطالعه برای آمادگی امتحانت آمده است، با به کارگیری این نکات بهترین فرصت را به خودتان بدهید و بکوشید نگذارید استرس بر شما غلبه کند!


این فرصت های باقیمانده تا شب امتحانات را از دست ندهید!
۱. زود شروع کنید و برنامه&zwnj;ریزی استراتژیک داشته باشید
به تعویق انداختن می&zwnj;تواند وسوسه&zwnj;انگیز باشد، اما شروع زودهنگام مرور مطالب، مزیت بزرگی برای آمادگی شما برای امتحانات است.
یک جدول زمانی مطالعه واقع&zwnj;بینانه ایجاد کنید و موضوعات را بر اساس سختی و تاریخ امتحان اولویت&zwnj;بندی کنید.
از ابزارهایی مانند تقویم&zwnj;های دیجیتال یا برنامه&zwnj;ها برای تنظیم یادآوری&zwnj;ها و مسدود کردن دوره&zwnj;های مطالعه استفاده کنید.

۲. فضای مطالعه خود را سازماندهی کنید
مطمئن شوید که فضای کافی برای پخش کردن کتاب&zwnj;های درسی و یادداشت&zwnj;های خود دارید. آیا نور کافی دارید؟ صندلی شما راحت است؟ تلفن شما روی &quot;مزاحم نشوید&quot; است؟
سعی کنید از شر همه عوامل حواس&zwnj;پرتی خلاص شوید و مطمئن شوید که تا حد امکان احساس راحتی می&zwnj;کنید و می&zwnj;توانید تمرکز کنید.
برای برخی افراد، سکوت کامل باید برقرار باشد، برای برخی دیگر، موسیقی پس زمینه به درس خواندن و تمرین حل کردن بیشتر کمک می&zwnj;کند.
برخی از ما برای تمرکز کردن نیاز داریک که همه چیز کاملاً مرتب و سازمان&zwnj;یافته باشد، در حالی که برخی دیگر در یک محیط به&zwnj;هم&zwnj;ریخته&zwnj;تر هم رشد می&zwnj;کنند.
به این فکر کنید که چه چیزی برای شما مفید است و برای درست انجام دادن آن وقت بگذارید.
یک فضای مطالعه منظم بخش مهمی از استراتژی کلی آمادگی برای امتحانات شماست تا به شما کمک کند بهتر تمرکز کنید.


۳. از تکنیک&zwnj;های یادگیری فعال استفاده کنید
فراتر از خواندن مطالب و حفظ کردن شان، سراغ یادداشت برداری بروید. به&zwnj;طور فعال با مطالب درگیر شوید.این شیوه ثابت شده به شما کمک می کند به خوبی از پس امتحانات برآیید!
از تکنیک&zwnj;هایی مانند موارد زیر استفاده کنید:
نقشه&zwnj;برداری ذهنی: بین ایده&zwnj;های کلیدی ارتباط بصری برقرار کنید.این شیوه به شما کمک می&zwnj;کند تا موضوعات پیچیده را به&zwnj;طور مؤثرتری سازماندهی و به خاطر بسپارید.
فلش کارت&zwnj;ها: از کارت&zwnj;های سنتی یا ابزارهای دیجیتالی برای تکرار مطالب استفاده کنید، روشی اثبات&zwnj;شده برای تقویت حافظه در طول زمان.
به شخص دیگری آموزش دهید: توضیح مفاهیم برای یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا حتی با صدای بلند برای خودتان، شما را مجبور می&zwnj;کند تا درک خود از مطالب را روشن و تثبیت کنید.
به یاد داشته باشید، بهترین تکنیک برای شما ممکن است بسته به سبک یادگیری، موضوع و نحوه پردازش اطلاعات شما متفاوت باشد. با این استراتژی&zwnj;ها آزمایش کنید تا بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است!

۴. شرایط امتحان را شبیه&zwnj;سازی کنید
تمرین امتحانات گذشته عالی است، اما با شبیه&zwnj;سازی شرایط واقعی امتحان، یک قدم فراتر بروید. یک تایمر تنظیم کنید، از یک اتاق آرام استفاده کنید و از قالب امتحان واقعی پیروی کنید. این تمرین می&zwnj;تواند به مدیریت موثر زمان و کاهش اضطراب کمک کند.

۵. استراحت&zwnj;های هوشمندانه داشته باشید
تکنیک&zwnj;های مطالعه مانند تکنیک پومودورو می&zwnj;توانند تغییر دهنده بازی باشند. اگر با آن آشنا نیستید، این روش شامل ۲۵ دقیقه مطالعه و به دنبال آن یک استراحت ۵ دقیقه&zwnj;ای است.
پس از چهار چرخه، یک استراحت طولانی&zwnj;تر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه&zwnj;ای داشته باشید. از این استراحت&zwnj;ها برای حرکات کششی، آب&zwnj;رسانی یا پیاده&zwnj;روی سریع برای تجدید قوای ذهنی خود استفاده کنید.
فراموش نکنید که استراحت&zwnj;های منظمی مانند این را برنامه&zwnj;ریزی کنید، زیرا ایجاد تعادل بین مطالعه و استراحت در طول مرحله آمادگی برای امتحان ضروری است.

۶. از فناوری به نفع خود استفاده کنید
برنامه&zwnj;ها و ابزارهایی را که می&zwnj;توانند تجربه مطالعه شما را بهبود بخشند، بررسی کنید. در اینجا چند مورد محبوب وجود دارد:
Quizlet: برای ایجاد فلش کارت.
Forest App: برای حفظ تمرکز و جلوگیری از حواس&zwnj;پرتی.
Google Keep یا Notion: برای سازماندهی یادداشت&zwnj;ها و تنظیم یادآوری&zwnj;ها.
Study Bunny: برای ایجاد انگیزه در امتحان، با یک تایمر مطالعه انگیزشی.
اما به یاد داشته باشید، فناوری می&zwnj;تواند یک شمشیر دولبه باشد. اعلان&zwnj;ها را غیرفعال کنید تا از وقفه&zwnj;های غیرضروری جلوگیری شود.

۷. به مغز خود عاقلانه سوخت&zwnj;رسانی کنید
آنچه می&zwnj;خورید واقعاً می&zwnj;تواند بر سطح انرژی و تمرکز تأثیر بگذارد، بنابراین از غذاهای ناسالم دوری کنید.
با انتخاب غذاهای مغذی که ثابت شده است به تمرکز و حافظه کمک می&zwnj;کنند، بدن و مغز خود را به خوبی سوخت&zwnj;رسانی کنید.
غذاهای غنی از امگا ۳ (مانند ماهی سالمون)، آنتی&zwnj;اکسیدان&zwnj;ها (مانند انواع توت&zwnj;ها) و کربوهیدرات&zwnj;های پیچیده (مانند غلات کامل) را در وعده&zwnj;های غذایی خود بگنجانید.
با نوشیدن منظم آب، بدن خود را هیدراته نگه دارید و مصرف کافئین را محدود کنید تا از افت انرژی جلوگیری شود.
همین امر در مورد روز امتحان نیز صدق می&zwnj;کند. قبل از امتحان، یک وعده غذایی خوب بخورید، بر اساس غذاهایی که باعث آزاد شدن آهسته انرژی در کل جلسه می&zwnj;شوند.
شکر ممکن است جذاب به نظر برسد، اما سطح انرژی شما یک ساعت بعد افت می&zwnj;کند.

۸. از سلامت روان غافل نشوید
مطالعه بدون وقفه می&zwnj;تواند منجر به فرسودگی شغلی شود. برای حفظ تمرکز، ذهن آگاهی یا مدیتیشن را تمرین کنید.
برنامه&zwnj;هایی مانند Calm یا Headspace مدیتیشن هدایت&zwnj;شده و ابزارهایی را ارائه می&zwnj;دهند که مخصوصاً برای دانش&zwnj;آموزان طراحی شده&zwnj;اند تا با استرس و اضطراب بهتر مقابله کنند.
همچنین، اگر احساس سردرگمی می&zwnj;کنید، از صحبت با کسی دریغ نکنید، حمایت ضروری است.

۹. از نظر جسمی فعال باشید
ورزش بدنی بی&zwnj;فایده نیست،نه تنها برای بدن شما مفید است، بلکه می&zwnj;تواند نقش مهمی در بهبود عملکرد شناختی و سلامت روان نیز داشته باشد.
مطالعات نشان می&zwnj;دهد که فعالیت بدنی منظم می&zwnj;تواند با آزاد کردن اندورفین، حافظه را تقویت کند، تمرکز را افزایش دهد و استرس را کاهش دهد.
حتی فعالیت&zwnj;های ساده&zwnj;ای مانند یک پیاده&zwnj;روی سریع ۲۰ دقیقه&zwnj;ای، یک جلسه رقص کوتاه یا یوگای سبک می&zwnj;تواند تمرکز و خلق و خوی شما را به میزان قابل توجهی تقویت کند.
برای نتایج بهتر، تمرینات هوازی مانند دویدن یا شنا را در برنامه هفتگی خود بگنجانید تا جریان خون به مغز بهبود یابد.
در طول دوره&zwnj;های مطالعه فشرده برای آمادگی امتحان، برای استراحت&zwnj;های کوتاه بدنی برنامه&zwnj;ریزی کنید تا دوباره شارژ شوید.
حرکات کششی انجام دهید، پیاده&zwnj;روی کنید یا یک تمرین سریع را امتحان کنید تا هم بدن و هم ذهن خود را تازه کنید.

۱۰. مانند یک حرفه&zwnj;ای برای روز امتحان آماده شوید
آمادگی خوب برای روز امتحان، استرس را کاهش می&zwnj;دهد و به شما کمک می&zwnj;کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشید.
تدارکات را بررسی کنید: محل برگزاری امتحان، زمان و هرگونه مواد یا مدارک مورد نیاز (مثلاً: کارت شناسایی، ماشین حساب) را دوباره بررسی کنید.
وسایل ضروری را بسته&zwnj;بندی کنید: هر آنچه را که نیاز دارید، مانند لوازم التحریر، آب، تنقلات و هرگونه مدارک مورد نیاز را جمع&zwnj;آوری کنید.
زنگ هشدار را تنظیم کنید: مطمئن شوید که با زمان کافی برای آماده شدن از خواب بیدار می&zwnj;شوید، صبحانه&zwnj;ای متعادل می&zwnj;خورید و بدون عجله سفر می&zwnj;کنید.
نکته حرفه&zwnj;ای: تمام وسایل خود را شب قبل آماده کنید تا از استرس غیرضروری در صبح جلوگیری کنید!

چرا نباید قبل از امتحان، مطالب را فشرده بخوانید؟
فشرده خوانی قبل از امتحان می&zwnj;تواند منجر به استرس، خستگی و ضعف در حفظ اطلاعات شود.
مطالعه منظم در طول زمان مؤثرتر است و امکان درک بهتر و حافظه بلندمدت را فراهم می&zwnj;کند.]]></description>
            <category>اخبار روان شناسی و روانپزشكی</category>
            <pubDate>Mon, 05 May 2025 03:52:18 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.migna.ir/news/66526/ده-نکته-طلایی-موفقیت-امتحانات</guid>
            <enclosure url="https://www.migna.ir/images/docs/000066/n00066526-b.jpg" length="42869" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>چگونه درس ریاضی را یاد بگیریم؟</title>
            <link>https://www.migna.ir/news/63216/چگونه-درس-ریاضی-یاد-بگیریم</link>
            <description><![CDATA[




&nbsp;ریاضیات یکی از علوم اساسی و پرکاربرد در سایر علوم و زندگی روزمره است. آموختن این علم موجب وسعت بخشیدن به نظام فکری شخص و تقویت قدرت استدلال، تفکر منطقی و به عبارت ساده&zwnj;تر ایجاد مهارت حل مسأله در افراد می&zwnj;شود و اگر فردی از مهارت حل مسأله برخوردار باشد، قادر خواهد بود از این مهارت برای حل هر نوع مسأله استفاده کند.

ریاضیات از دو بخش کلی شامل &laquo;درک مفاهیم و نحوه استدلال ریاضی&raquo; و &laquo;تمرین و به کاربردن این مفاهیم&raquo; تشکیل شده است؛ نکته قابل توجه این است که دانش&zwnj;آموزان در هر دو بخش به شدت وابسته معلم هستند. البته اگر دانش&zwnj;آموز فاقد انگیزه، پشتکار و علاقه کافی باشد، حرفه&zwnj;ای&zwnj;ترین معلم نیز نمی&zwnj;تواند اثربخش باشد.

لذا قبل از اینکه به روش&zwnj;های بهتر آموختن ریاضی اشاره کنیم باید موانع یادگیری درس ریاضیات را بشناسید و آن را برطرف کنید.
این موانع عبارتند از:
1) یادگیری ریاضیات، حل معادلات، اثبات قضایا و ... کاری عبث و بیهوده است و فقط اتلاف وقت است. اگر شما اینگونه فکر می&zwnj;کنید بهتر است با سؤال از معلمان به فواید و کاربردهای این علم به خصوص برای ادامه تحصیل در رشته&zwnj;های مرتبط، دیدگاه&zwnj;تان را اصلاح کنید.
2) من توانایی فراگیری ریاضیات را ندارم و یاد نمی&zwnj;گیرم. اکثر دانش&zwnj;آموزانی که اینگونه فکر می&zwnj;کنند در اشتباه هستند و به دلیل اینکه از شرایط یادگیری مناسب برخوردار نبوده&zwnj;اند و شکست&zwnj;هایی را تجربه کرده&zwnj;اند، متقاعد شده&zwnj;اند که یاد نمی&zwnj;گیرند. در حالی که اگر شرایط تغییر کند و به اصول فراگیری ریاضیات توجه کنند حتما از لذت یادگیری ریاضیات بهره&zwnj;مند می&zwnj;شوند.

حالا به برخی اصول بهتر یادگیری اشاره می&zwnj;کنیم:
1) حضور فعال و با تمرکز در کلاس درس: ریاضی درسی نیست که شما در حین گوش دادن به آن بتوانید سرتان را پایین بیندازید در گوشه دفترتان نقاشی کنید و یا کارهای متفرقه انجام دهید بلکه باید به معلم توجه کنید. نکته&zwnj;برداری کنید و سؤال کنید و توضیح بیشتری بخواهید. تمرین حل کنید، در بحث&zwnj;های کلاسی مشارکت کنید. حتی اگر صد در صد به پاسخ&zwnj;های خود اطمینان نداشته باشید.

2) پایه ریاضیات خود را قوی کنید: فراگیری هر موضوع، زمانی آسان می&zwnj;شود که شما قبلا موضوعات پیش نیاز را آموخته باشید. به همین دلیل است که اگر در ریاضیات پایه ضعیفی دارید و مفاهیم ریاضی را در سال&zwnj;های قبل یاد نگرفته&zwnj;اید، اول باید به رفع این مشکل بپردازید. حتی اگر ناچار شدید از کمک یک معلم باتجربه استفاده کنید.

3) منتظر معلم نمانید: تنها راه یادگیری ریاضیات، پرداختن به ریاضیات است. بنابراین منتظر معلم نباشید تا مسائل را حل کند و به همه سؤالات و تمرین&zwnj;ها پاسخ دهد. خودتان دست به کار شوید. هرگز ذهنیت &laquo;نمی&zwnj;توانم&raquo; را به خود راه ندهید. از منابع مختلف استفاده کنید ولی در وهله اول از قدرت استدلال، اندیشه و تفکر خود کمک بگیرید.

4) از منابع کمکی استفاده کنید: صرفا به حضور در کلاس و آموختن از طریق معلم محدود نشوید. بلکه از سایر منابع نیز استفاده کنید مثلا استفاده از کتاب&zwnj;های آموزشی مناسب، فیلم&zwnj;های آموزشی مفید و ابزارها و ماکت&zwnj;های آموزشی توصیه می&zwnj;شود.

5) به طور گسترده از یادداشت&zwnj;برداری استفاده کنید: در ریاضیات، یادداشت&zwnj;برداری و حاشیه&zwnj;نویسی بسیار اهمیت دارد؛ بنابراین سعی کنید چیزی را که یادداشت می&zwnj;کنید، حتما بفهمید و مطالب خود را منظم و دسته&zwnj;بندی کنید. اگر لازم بود اشکال هندسی را نیز با دقت بکشید. همچنین از فرمول&zwnj;های مهم و اصلی غافل نشوید. یادتان باشد هیچ بخشی از یک فرمول را نباید حذف کنید حتی علائم و نشانه&zwnj;ها.


چگونه تمرین ریاضی را حل کنیم؟
قبل از یادگیری مطالب جدید مفاهیم قبلی را مرور کنید: چون فراگیری مفاهیم جدید مستلزم یادآوری مفاهیم قبلی است بنابراین به عنوان یک فراگیر ریاضی، نیاز دارید که مفاهیم دروس مرتبط را به طور منظم مرور کنید. برای انجام بهتر این کار می&zwnj;توانید از یادداشت&zwnj;ها و خلاصه&zwnj;هایی که دارید، استفاده کنید.

حل مسأله موجب یادآوری و تثبیت مفاهیم است: تمرین و حل مسأله موجب یادآوری مفاهیم و تثبیت آنها در حافظه شده و کاربرد مفاهیم را به دنبال دارد. بنابراین ریاضی بدون تمرین و حل مسأله بی&zwnj;معنی است.

تسلیم نشوید: هیچگاه با ذهنیت &laquo;نمی&zwnj;توانم&raquo; با مسأله&zwnj;ها و تمرین&zwnj;ها برخورد نکنید. اطمینان داشته باشید که در صورت درک صحیح مفاهیم قادر به حل اکثر تمرین&zwnj;ها خواهید بود و اگر نتوانستید تمرینی را حل کنید، مطمئن باشید که مفاهیم درسی را به خوبی درک نکرده&zwnj;اید.

برای حل تمرین&zwnj;ها زمان طولانی اختصاص ندهید: حل تمرین به ذهنی فعال و پویا نیاز دارد. چنانچه مدت زمان آن طولانی باشد، پویایی ذهن کاهش می&zwnj;یابد. بنابراین حل تمرین در ساعات پایانی شب و یا در اوقاتی که خسته&zwnj;اید منطقی به نظر نمی&zwnj;رسد؛ لذا توصیه می&zwnj;کنیم اگر قرار است ۳ ساعت تمرین کنید، آن را به ۳ بخش ۴۵ دقیقه&zwnj;ای تقسیم کنید.

هدف رسیدن به جواب تمرین است: آنچه در حل مسأله و تمرین اهمیت دارد، رسیدن به پاسخ درست است و سرعت حل مسأله، در درجه دوم اهمیت است. تمرینی که غلط اما سریع انجام شود، هیچ فایده&zwnj;ای ندارد.

حواب تمرین&zwnj;ها را در کلاس کنترل کنید: سعی کنید از معلم&zwnj;تان برای کنترل پاسخ درست استفاده کنید ولی اگر این امکان میسر نشد، حتما از سرگروه یا یکی از دانش&zwnj;آموزان قوی بهره ببرید.

هرگز بدون انجام تکالیف و حل تمرین وارد کلاس نشوید: تکالیف خود را حتما در منزل انجام دهید. حتی اگر فکر می&zwnj;کنید که راه&zwnj;حل اشتباه باشد منتظر نباشید تا دیگران حل کنند و شما رونویسی کنید.

خلاق باشید: به راه&zwnj;های کلیشه&zwnj;ای اکتفا نکنید. از ذهن خود خلاقانه کمک بگیرید. خیلی وقت&zwnj;ها داشتن درکی صحیح از مفاهیم که خلاقانه از آن استفاده شود، راه&zwnj;حل تمرین را بسیار ساده می&zwnj;کند.


مراحل حل مسأله
مرحله اول: مسأله را بفهمید: یعنی بدانید که مسأله از شما چه می&zwnj;خواهد؛ چه چیزی مجهول است، داده&zwnj;های مسأله چیست؟ شرط مسأله چیست؟ اگر لازم بود، داده&zwnj;های مسأله را روی شکل نشان دهید. همچنین سعی کنید صورت مسأله را به زبانی ساده برای خودتان توضیح دهید.

مرحله دوم: ارتباط بین داده&zwnj;ها و مجهول را پیدا کنید: برای این کار از قوانین ریاضی و احکامی که در ذهن خود دارید، استفاده کنید و نقشه&zwnj;ای را برای مرتبط ساختن داده&zwnj;ها با مجهول طرح کنید و در این نقشه، عملیات لازم را برای حل مسأله مشخص کنید. اگر به جواب نرسیدید، فکر کنید. شاید در جای دیگر مشابه این مسأله را حل کرده باشید.

به داده&zwnj;های مسأله خوب توجه کنید. ببینید چه نکته&zwnj; سودمندی را می&zwnj;توانید از داده&zwnj;ها استخراج کنید. فراموش نکنید اساساً منظور از حل مسأله برقراری ارتباط بین داده&zwnj;ها و مجهول است.

برای حل مسأله، تمرکز ذهن ضروری است اما اگر روی یک جنبه از مسأله متمرکز شوید، خیلی زود خسته می&zwnj;شوید و حل مسأله را کنار می&zwnj;گذارید. بنابراین راه&zwnj;های منطقی را که به ذهن&zwnj;تان می&zwnj;رسد، امتحان کنید.

مرتب از خود سؤال تازه بپرسید. باز هم اگر نتوانستید، دلسرد نشوید؛ کمی استراحت کنید. دوباره مبارزه کنید ولی اگر نتوانستید به نظر می&zwnj;رسد هنوز در درک مفاهیم اشکال دارید؛ لذا نیاز به کمک و راهنمایی معلم و یا یک فرد متخصص، ضروری به نظر می&zwnj;رسد.


مرحله سوم: نقشه مورد نظرتان را به دقت اجرا کنید: در این مرحله لازم است که در نوشتن روابط ریاضی و انجام عملیات و محاسبات لازم، دقیق و با تمرکز حواس عمل کنید. در حین اجرای نقشه، هر مرحله از راه&zwnj;حل را بازبینی کنید و از صحیح بودن آن مطئمن شوید.

مرحله چهارم: بررسی جواب نهایی: در مرحله آخر جوابی را که به دست آورده&zwnj;اید، بررسی کنید. آیا جواب منطقی است؟ گاهی بررسی راه حل مسأله باعث می&zwnj;شود به اشتباه&zwnj;مان پی ببریم.




]]></description>
            <category>اخبار اجتماعی،تاب‌آوری و آموزشی</category>
            <pubDate>Mon, 23 Oct 2023 17:05:36 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.migna.ir/news/63216/چگونه-درس-ریاضی-یاد-بگیریم</guid>
            <enclosure url="https://www.migna.ir/images/docs/000063/n00063216-b.jpg" length="41999" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>مهم‌ترین عوامل اتلاف وقت نوجوانان</title>
            <link>https://www.migna.ir/news/62376/مهم-ترین-عوامل-اتلاف-وقت-نوجوانان</link>
            <description><![CDATA[امروزه یکی از اصلی&zwnj;ترین دغدغه&zwnj;های والدین، کاهش میزانِ اتلاف وقتِ نوجوانشان است. نوجوانان نیز با قدم گذاشتن به مرحلهٔ جدیدی از زندگی خود، با امواج متلاطمی از تغییرات فیزیکی و روانی روبه&zwnj;رو می&zwnj;شوند. به حداقل رساندن آسیب&zwnj;های ناشی از این تلاطم، نیازمند ابزارهایی است که از مهم&zwnj;ترین آن&zwnj;ها مدیریت زمان است.

&nbsp; آموزش مهارتِ مدیریتِ زمان به یک نوجوان، به&zwnj;منزلۀ شخم زدن یک زمین و فراهم نمودنِ بستری مناسب برای کاشتِ بذرهای موفقیت و برداشت منظم آن&zwnj;ها با سوددهی فوق&zwnj;العاده است. نظمِ برنامهٔ روزانه، نظمِ ذهنی را به دنبال دارد و نتیجهٔ مهم این فرایند برای نوجوان، داشتنِ ذهنی آرام است.

نوجوانانی که مهارت های مدیریت زمان را یاد نمی گیرند، احتمالا تا همیشه جزء افرادی که دائما تأخیر دارند، قرار خواهند گرفت. این تأخیرها ممکن است مشکلات مختلفی ایجاد کند، از استرس گرفته تا ایجاد مشکل در رابطه ها. آموزش مسئولیت پذیری به نوجوان بسیار حائز اهمیت است. مسئولیت پذیری به این معنا که، زمان خود را برای انجام کارهایش، بدون دخالت و یادآوری مداوم شما، مدیریت کند. &nbsp;
&nbsp;
&nbsp;

چگونه مدیریت زمان داشته باشیم؟
یکی از مهارت&zwnj;هایی که نوجوانان برای رسیدن به موفقیت حتما باید به آن توجه کنند، مهارت مدیریت زمان و تنظیم وقت است.

برنامه&zwnj;ریزی کردن

مدرسه رفتن،باشگاه رفتن،کلاس زبان یا موسیقی رفتن، انجام تکالیف، غذا خوردن، خوابیدن، بازی کردن، این فعالیت&zwnj;ها، هرکدام یک &laquo;برنامه&raquo; است. برنامه&zwnj;ای که یک روز و یک هفته و یک سال و تمام عمر آدمی را در برمی&zwnj;گیرد و منطبق بر سن و نیاز و خواسته&zwnj;های افراد، از شکلی به شکل دیگر تغییر می&zwnj;کند. چگونگی اجرای برنامه&zwnj;ها و کسب رضایتی توأم با طعم موفقیت و شادی از این برنامه&zwnj;ها، نیازمند تدوینِ یک برنامه&zwnj;ریزی مناسب و درخورِ سن و شرایط نوجوان است.

برنامه ریزی چیست؟
برنامه ریزی روزانه و یا همان برنامه ریزی یک فرایند تصمیم گیری فکری است که در آن بایستی تفکر خلاق و تخیل به کار رود. برنامه ریزی روزانه به هدایت آینده برای خود و دیگران کمک می کند. برنامه ریزی اساساً فرایندی است که از قبل تصمیم می&zwnj;گیرد که چه کاری باید انجام شود، چه زمانی و کجا باید انجام شود و چگونه باید انجام شود و توسط چه کسی باید انجام شود. برنامه ریزی به این معنا است که آینده را بررسی کرده و مسیر عملیات آینده یک شخص، یک دانش آموز،یک دانشجو، یک زن خانه دار یا شاغل و&hellip; را مشخص می&zwnj;کند.

در حالت کلی چند اصل مهم برای برنامه ریزی روزانه، هفتگی و یا برنامه ریزی روزانه برای تعطیلات تابستان وجود دارد.

بنابراین برنامه&zwnj;ریزی تنها مختص بزرگ&zwnj;ترها و مدیران و متخصصان و مهندسان نیست، بلکه هر انسان باذکاوتی فردای خود را از شب قبل برنامه&zwnj;ریزی می&zwnj;کند تا بهترین استفاده را از ساعت&zwnj;ها و ثانیه&zwnj;های در اختیار خود داشته باشد.
◄ برنامه&zwnj;ریزی یک هنر است.
◄ یک هنر برای دستیابی به اهداف توأم با آرامش و شادی.
◄ برنامه ریزی از ارکان اساسی نظم است.

برنامه ریزی خود را چگونه عملی کنیم؟
نوشتن برنامه ریزی روزانه، برنامه ریزی هفتگی و یا برنامه ریزی برای مثلا یادگیری زبان انگلیسی کار سختی نیست. ولی از دید برخی از انسان ها عمل کردن کار سختی است. برای رسیدن به خواسته شما باید از برخی چیزها چشم&zwnj; پوشی کنید. به عنوان مثال ممکن است برنامه شما طوری طراحی شده باشد که لازم باشد زودتر از خواب بیدار شوید و یا ممکن است برنامه شما جوری طراحی شده باشد که لازم باشد کمتر استراحت کنید، تا زودتر به خواسته خود برسید.

عمل کردن به برنامه نیاز به آموزش دارد اگر در دوره های آموزش برنامه ریزی روزانه و یا آموزش دفتر برنامه روزانه شرکت کنید و تا می توانید مقالات مربوط به برنامه ریزی را از سایت میگنا بخوانید، مطمئناً با انگیزه بیشتری می توانید یک برنامه ریزی را طراحی کرده و به آن عمل کنید. اگر درست آموزش ببینید و درس تکنیک&zwnj;های برنامه ریزی را به کار ببرید، دیگر سوال چگونه به برنامه منسجم روزانه عمل کنیم، در ذهنتان شکل نمی&zwnj; گیرد. &nbsp;
&nbsp;




&nbsp;
برنامه ریزی روزانه برای نوجوانان چه فوایدی دارد؟

این&zwnj;ها فقط بخشی از فواید مربوط به برنامه ریزی نوجوانان است:
۱- به زمان، نگاه هوشمندانه&zwnj;تری خواهند کرد امروزه، آموختن نحوه مدیریت زمان از ارزش بسیار بالایی برخوردار بوده و سرعت بالای پیشرفت علم و تکنولوژی یادگیری این مهارت مهم را می&zwnj;طلبد.&zwnj; برنامه&zwnj;ریزی، نوجوانان را به استفاده هوشمندانه از وقت و زمان سوق می&zwnj;دهد.

۲- از سرگردانی و بلاتکلیفی رها می&zwnj;شوند معمولا نوجوانان به علت حجم و فشار کمتر کارها، فرصت و زمان آزاد بیشتری برای انجام فعالیت های متنوع دارند. بنابراین نداشتن برنامه؛ هدر رفتن این تایم طلایی و نهایتا خستگی و بی&zwnj;حوصلگی نوجوانان را در پی خواهد داشت.

۳- اضطرابشان کاهش خواهد یافت زمانی که نوجوان نسبت به آینده پیش&zwnj;رو آگاهی داشته باشد و بداند که وقت خود را صرف انجام چه نوع فعالیت&zwnj;هایی خواهد کرد؛ از میزان اضطراب او کاسته می&zwnj;شود، در حقیقت برنامه&zwnj;ریزی و نظارت بر وظایف؛ سلامت روان و آرامش بیشتر نوجوانان را به همراه دارد و از آشفتگی و سردرگمی آنان جلوگیری می&zwnj;کند.

۴- احساس شادابی بیشتری خواهند کرد انجام کارها به صورت هدفمند، احساسات خوشایندی را برای نوجوان به ارمغان می&zwnj;آورد. در حقیقت منفعل نبودن، تصمیم گیری برای آینده و سوار نشدن بر جریان پیش&zwnj;بینی ناپذیر زندگی؛ موجب می&zwnj;شود افراد احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند&zwnj;. این مسئله بر روابط گوناگون نوجوانان نیز تاثیر مثبت داشته و به میزان اعتماد به نفس آنها می&zwnj;افزاید.

۵- در آن&zwnj;ها علاقه و اشتیاق ایجاد خواهد شد برنامه&zwnj;ریزی با القای احساس مفید بودن و داشتن یک زندگی هدفمند، علاقه و اشتیاق نوجوان را در جهت انجام فعالیت&zwnj;هایی که به پیشرفت و بهبود کیفیت سبک زندگی او کمک می&zwnj;کند؛ بر می&zwnj;انگیزد.&zwnj;

۶- به افزایش&zwnj;تمرکزشان منجر می&zwnj;شود برنامه&zwnj;ریزی باعث می&zwnj;شود نوجوانان تنها برروی کارهای خاصی متمرکز شوند و وقت و انرژی خود را در مسیری که برای آنان سودی ندارد؛ هدر ندهند.

۷- به شناخت نقاط ضعف و قوتشان کمک خواهد شد انجام کارها مطابق با برنامه&zwnj;ریزی، به نوجوانان کمک می&zwnj;کند نسبت به نقاط ضعف خود آگاه شوند و با اعمال تغییرات در برنامه، اشتباهات کمتری انجام دهند و در مسیر بهبود و پیشرفت گام بردارند؛ همچنین آن&zwnj;ها می&zwnj;توانند اهداف خود را بر اساس نقاط قوت خود تنظیم کنند. در حقیقت از فواید مهم برنامه&zwnj;ریزی، می&zwnj;توان دستیابی به ویژگی برجسته خودشناسی را برشمرد.

۸- منجر به بهبود خواب، تغذیه مناسب و ورزش خواهد شد یک برنامه اصولی و منسجم، موجب می&zwnj;شود نوجوانان به مرور سبک زندگی خود را اصلاح کنند و به سلامتی فیزیکی و روانی خود اهمیت بدهند. استراحت کافی، ورزش منظم و مصرف خوراکی&zwnj;هایی که ارزش غذایی بالایی دارند؛ نشاط، تمرکز و حال خوب را به نوجوانان هدیه می&zwnj;دهد.همچنین، این موارد به موفقیت تحصیلی نوجوانان منجر می&zwnj;شود.

۹- عادت مفید برنامه ریزی را یاد می&zwnj;گیرند درصورتی که نوجوان چگونگی اولویت بندی کارها، برنامه&zwnj;ریزی و پایبندی به آن را تمرین کند ؛ در آینده به درک جامع تری از اهمیت این موضوع دست پیدا خواهد کرد. توجه داشته باشید که برنامه ریزی از مهم&zwnj;ترین فرایندهای مورد نیاز برای دستیابی به آرمان&zwnj;ها و اهداف است؛ بنابراین مهم شمردن این مسئله در دوران نوجوانی، پیشرفت و موفقیت افراد را تضمین می&zwnj;کند.
















مدیریت زمان چیست؟
مدیریت زمان یعنی استفاده مطلوب از زمان برای اجرای برنامه&zwnj;ها و فعالیت&zwnj;ها متناسب با اهدافی که در زندگی داریم.

مراحل مدیریت زمان
برای اینکه بتوانیم اوقات فراغت خود را به درستی مدیریت کنیم باید مراحل زیر را انجام دهیم:
1- تعیین هدف
2- تهیه فهرست فعالیت&zwnj;ها
3- اولویت&zwnj;بندی فعالیت&zwnj;ها

تعیین هدف
اهداف از نظر زمانی به سه دسته تقسیم می&zwnj;شوند:
الف) اهداف بلندمدت مثل رسیدن به شغل دندانپزشکی
ب) اهداف میان مدت مثل قبولی در پایه تحصیلی
ج) اهداف کوتاه مدت مثل تهیه یک تحقیق علمی یا موفقیت در آزمون میان ترم و یا ارائه یک کنفرانس در کلاس

آنچه مهم است مشخص کردن اهداف به شما کمک می&zwnj;کند که همواره برنامه&zwnj;های درسی خود را بررسی کنید و به این سؤالات پاسخ دهید که آیا کارهایی که در دست اجرا دارید، در راستای رسیدن به اهداف&zwnj;تان است یا خیر؟ اگر پاسخ شما منفی بود معنایش این است که یا باید اهدافتان را تغییر دهید و یا اینکه فعالیت&zwnj;هایتان را با اهدافتان منطبق کنید و این به معنای مدیریت زمان است.


تهیه فهرست فعالیت&zwnj;ها
برنامه&zwnj;ها و فعالیت&zwnj;های هر فردی باید با اهدافش تناسب داشته باشد. از سوی دیگر هر فردی دارای فعالیت&zwnj;های جنبی و عادات خاص خود است که نمی&zwnj;توان آنها را نادیده گرفت. لذا با توجه به موارد فوق، فهرستی از فعالیت&zwnj;های&zwnj;تان را مشخص کرده و لیست کنید.

اولیت&zwnj;بندی فعالیت&zwnj;ها
برای اینکه فعالیت&zwnj;های خود را اولویت&zwnj;بندی کنید ابتدا باید درجه اهمیت و فوریت کارهای خود را مشخص کنید. به طور مثال آماده شدن برای یک امتحان یا رسیدگی به بیماری ناگهانی یکی از اعضای خانواده همیشه در اولویت اول هستند. ولی به دوست پیامک زدن، تماشای یک بازی و یا دیدن یک برنامه تلویزیونی در اولویت&zwnj;های بعدی هستند.

یک نوجوان موفق سعی می&zwnj;کند با تنظیم وقت و برنامه&zwnj;ریزی مناسب، ابتدا بهترین زمان خود را به انجام امور اصلی و فعالیت&zwnj;های اولویت اول اختصاص دهد و سایر اوقات خود را صرف بقیه اولویت&zwnj;ها کند.
&nbsp;

برخی از خصوصیات یک برنامه خوب برای نوجوانان از قرار زیر است:
یک برنامه خوب، انعطاف پذیر است 
یکی از مهم&zwnj;ترین ویژگی&zwnj;های یک برنامه&zwnj;ریزی ثمربخش، منعطف بودن آن است. برنامه باید برای اتفاقات پیش&zwnj;بینی نشده، راهکاری ارائه کند که این مسئله با در نظر گرفتن زمان&zwnj;های جبرانی انجام می&zwnj;پذیرد. علاوه&zwnj;بر&zwnj;این برنامه ریزی؛ فعالیتی پویا بوده و انعطاف پذیری آن منشاء خلاقیت و نوآوری است.

یک برنامه خوب، تنوع دارد
&nbsp;انجام یک نوع فعالیت به مدت طولانی، خستگی و آشفتگی نوجوانان را به همراه دارد و از میزان علاقه آنان، برای اتمام کارها می&zwnj;کاهد. توجه داشته باشید که متنوع بودن برنامه و یادگیری مهارت&zwnj;های کاربردی گوناگون؛ برای نوجوانان هیجان انگیز بوده و مانع کسل شدن آنها می&zwnj;شود. همچنین این موضوع با افزایش بازدهی و بهره&zwnj;وری بیشتر از زمان، اعتماد به نفس نوجوانان را بیشتر می&zwnj;کند.

یک برنامه خوب، هدف گرا/آینده گرا است!
اساس برنامه ریزی آینده&zwnj;نگری وپیش&zwnj;بینی وقایع است؛ یعنی نوجوان می&zwnj;بایست با ارزیابی آینده، برای آن آماده شود و پیش&zwnj;بینی&zwnj;&zwnj; های کوتاه مدت و بلندمدت مختلفی داشته باشد.ادغام این پیش&zwnj;بینی&zwnj;ها به عنوان راهنمای مسیر حرکت به سمت هدف، مفید واقع می&zwnj;شود&zwnj;. قطعا ما برنامه ریزی را برای رسیدن به هدف انجام می&zwnj;دهیم. پس قدم اول و مهم داشتن یک هدف اصولی است که برای هدف گذاری ما نیازمند مهارت&zwnj;هایی هستیم که قطعا با دیدن دوره رایگان هدفگذاری به آن مهارت&zwnj;ها دست خواهید یافت.

یک برنامه خوب، منحصر به فرد/متناسب با توانایی و استعداد است
از ارائه یک نسخه واحد برای تمامی نوجوانان پرهیز کنید. تنظیم برنامه برای نوجوانان به شکل غیرواقع&zwnj;بینانه، بدون توجه به توانایی&zwnj;ها،علایق،شرایط و استعداد هایشان؛ تنها موجب سرخوردگی و بی&zwnj;انگیزگی آنان می&zwnj;شود. بنابراین برنامه ریزی بر مبنای نیازها و ویژگی&zwnj;های شخصیتی افراد از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.



اتلاف وقت نوجوان





به نظر شما پیامک زدن به یک دوست، تماس تلفنی با یک همکلاسی، تلویزیون نگاه کردن و ... اتلاف وقت است؟ هرگز اینگونه نیست بلکه برای داشتن یک زندگی شاد و با کیفیت بسیار هم ضروری است.
&nbsp;





یک دانش آموز اگر خود را داخل اتاق حبس کند و صرفاً با کتاب&zwnj;ها و جزوات خود زندگی کند، ممکن است از نظر درسی و تحصیلی سرآمد شود ولی از نظر اجتماعی و روابط بین فردی دچار مشکل می&zwnj;شود بنابراین آنچه از نظر متخصصان غیرمنطقی و نادرست است استفاده بی&zwnj;رویه و نامناسب از امکانات و پرداختن به امور غیر ضروری است.

برخی از مهم&zwnj;ترین عوامل اتلاف وقت به شرح ذیل است:
۱- مکالمات تلفنی غیر ضروری و بیش از اندازه
۲- وقت گذرانی بیش از حد با دوستان
۳- استفاده بیش از حد از پیامک یا پیام&zwnj;های الکترونیکی
۴- اعتیاد به چت کردن با اینترنت
۵- مهمانی&zwnj;های ناخوانده و بدون برنامه&zwnj;ریزی قبلی
۶- تماشای بیش از حد تلویزیون
۷- روش&zwnj;های غیر صحیح و عادات نادرست مطالعه
۸ - بی&zwnj;برنامگی و سردرگمی در انجام کارها
۹- ناتوانی در تصمیم&zwnj;گیری
۱۰- نداشتن برنامه مناسب برای خواب و استراحت
۱۱- سستی و اهمال کاری
۱۲- استفاده بی&zwnj;رویه و طولانی مدت از سرگرمی&zwnj;های غیر ضروری مانند بازی&zwnj;های رایانه&zwnj;ای
۱۳- ناتوانی در &laquo;نه گفتن&raquo; به درخواست&zwnj;های نابجای دوستان


چگونه از وقتمان بهتر استفاده کنیم؟
چگونه می&zwnj;توانیم از وقتمان بهتر استفاده کنیم؟ این سؤالی است که خیلی از نوجوانان می&zwnj;پرسند. در این مطلب به شما یاد می&zwnj;دهیم که چگونه می&zwnj;توانید از وقتتان بهتر استفاده کنید:

۱- استفاده بهتر از وقت&zwnj;های مرده 
تاکنون فکر کرده&zwnj;اید که روزانه چقدر وقتمان در مسیر سرویس، ایستگاه اتوبوس و ... هدر می&zwnj;رود شما می&zwnj;توانید با همراه داشتن یادداشت&zwnj;های درسی و یا فلش کارت&zwnj;های دروس مختلف مثل ادبیات، زبان، شعر، لغت، فرمول&zwnj;های ریاضی، از این اوقات مرده، بهینه استفاده کنید.

۲- تنظیم کردن وقت خواب 
خواب و استراحت به موقع و مناسب تأثیر زیادی بر کارایی شما دارد بنابراین سعی کنید اولاً بین ۶ تا ۷ ساعت در شبانه روز حتماً بخوابید. دانشمندان معتقدند این میزان خواب پاسخگوی نیاز فیزیولوژیک شماست همچنین خواب بیشتر از یک ساعت در نیمروز (بعدازظهر) را اصلاً توصیه نمی&zwnj;کنند و معتقدند خواب بیش از حد در بعدازظهر نه تنها به بازیابی انرژی از دست رفته شما کمک چندانی نمی&zwnj;کند بلکه باعث کسلی و سستی بیشتر شما می&zwnj;شود.

از سوی دیگر شما باید ساعات انرژیک(فعال) خود را شناسایی کنید و آن ساعات را به انجام امور درسی و فعالیت&zwnj;های اصلی اختصاص دهید. مثلاً صبح اول وقت یا ساعات پایانی شب. بعضی از بچه&zwnj;ها از پرخوابی خود گلایه دارند. پرخوابی می&zwnj;تواند دلایل مختلفی داشته باشد از جمله کم خونی، کم کاری غدد تیروئید، افسردگی، بی&zwnj;انگیزگی و رنگ تیره اتاق. بعضی دیگر اظهار می&zwnj;دارند که در خواب آرامش کافی ندارند و از این رو نه تنها از خواب لذت نمی&zwnj;برند بلکه پس از بیداری احساس خستگی و کلافگی می&zwnj;کنند. این مشکل می&zwnj;تواند به دلیل کم خونی، نارسایی غدد تیروئید، اضطراب، غذای سنگین قبل از خواب، مصرف بی&zwnj;رویه نمک، استفاده زیاد از مواد کافئین دار باشد. لذا ضروری است با انجام آزمایش&zwnj;های پزشکی از سلامت خود مطمئن شویم. اگر می&zwnj;خواهید خواب آرام و لذت بخشی داشته باشید، شام سبک میل کنید، سالاد، شیر کم&zwnj;چرب به همراه عسل قبل از خواب میل کنید و با آب ولرم دوش بگیرید. اگر وقت کم آوردید سعی کنید از وقت&zwnj;های مرده استفاده کنید و حتی&zwnj;المقدور از خواب خود کم نکنید. شب بهترین زمان برای استراحت و خواب است لذا عادت کنید روز را به انجام فعالیت&zwnj;های درسی و انجام تکالیف اختصاص دهید و شب را به خوابیدن. بعضی&zwnj;ها شب تا صبح بیدارند و روزها می&zwnj;خوابند. این عادت خوبی نیست سعی کنید عادت خود را تغییر دهید.

کم&zwnj;خوابی باعث کاهش تمرکز می&zwnj;شود و بعضاً بی&zwnj;خوابی زیاد موجب بیماری در فرد می&zwnj;شود در حالی که خواب کافی باعث تمرکز بیشتر و افزایش یادگیری می&zwnj;شود.

۳- کنترل اوقات فراغت و تفریح 
تفریح و استراحت بجا و به موقع موجب احیای انرژی روانی و جسمانی شما جهت انجام فعالیت&zwnj;های اصلی می&zwnj;شود. بنابراین اگر تفریح بخواهد زمان زیادی از وقت شما را به خود اختصاص دهد، دیگر کارایی ندارید و باید محدود شود. با این کار وقت جدیدی برای خود به وجود می&zwnj;آورید.

۴- &laquo;نه گفتن&raquo; به درخواست&zwnj;های نابجا و غیر مهم 
بسیاری از اوقات قبول کردن درخواست&zwnj;های نابجا و غیر ضروری دیگران بخش قابل توجهی از وقت ما را به خود اختصاص می&zwnj;دهد. اگر قادر باشیم با گفتن نه از انجام این امور خودداری کنیم موفق شده&zwnj;ایم میزان قابل توجهی از وقت خود را مدیریت کنیم.

۵- به تعویق انداختن کارهای غیر ضروری 
گاهی پاسخگویی به تلفن و یا پیامک یک دوست در زمانی که اختصاص به مطالعه و انجام یک فعالیت درسی است می&zwnj;تواند تمرکز ما را به هم بزند و افکار ما را تحت تأثیر قرار دهد لذا پیشنهاد می&zwnj;شود با خود قرار بگذارید در زمانی که مشغول یک فعالیت درسی هستید، تلفن و موبایل را از خود دور کنید و برای دوستانتان توضیح دهید که دلیل پاسخگویی با تأخیر به تماس یا پیامک آنها بی&zwnj;توجهی و یا بی&zwnj;احترامی به آنان نبوده است.

۶- یادگیری مهارت&zwnj;های مطالعه مؤثر 
مهارت&zwnj;های مطالعه از قبیل تندخوانی، خلاصه نویسی، یادداشت برداری، روش خواندن درست، حتی تند نویسی و خوشنویسی می&zwnj;تواند در صرفه&zwnj;جویی وقت ما بسیار کارساز باشد. بنابراین سعی کنید این مهارت&zwnj;ها را یاد بگیرید تا اوقات شما بهتر مدیریت شود.


سخن پایانی

برنامه&zwnj;ریزی می&zwnj;تواند به احساس شادابی نوجوانان کمک کند، مدیریت زمان را به آن&zwnj;ها آموزش دهد، آن&zwnj;ها را از سردرگمی خارج کند و از اضطراب آنان کم کند، عادت&zwnj;های سالمی را در آن&zwnj;ها ایجاد کند و به آن&zwnj;ها در شناخت نقاط قوت و ضعف&zwnj;شان کمک کند.

از مهمترین ویژگی&zwnj;های یک برنامه خوب داشتن انعطاف و تنوع و همچنین شخصی&zwnj;بودن آن است. در واقع یک برنامه باید شخصی&zwnj;سازی شده باشد و متناسب با توانایی&zwnj;ها و استعدادهای فرد باشد.
&nbsp;

&nbsp;

منابع:
کتاب مهارت&zwnj;های تحصیلی- اردشیر کیانی
کتاب آموزش مدیریت زمان به نوجوان، دستورالعمل تنظیم و مدیریت زمان برای نوجوانان -به قلم الهام اشتری نژاد -نشر بید
موفقیت




]]></description>
            <category>بلوغ و نوجوانی</category>
            <pubDate>Sat, 29 Jul 2023 05:58:06 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.migna.ir/news/62376/مهم-ترین-عوامل-اتلاف-وقت-نوجوانان</guid>
            <enclosure url="https://www.migna.ir/images/docs/000062/n00062376-b.jpg" length="39040" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>تکنیک‌های مختلف درس خواندن و زمان استفاده از آن‌ها</title>
            <link>https://www.migna.ir/news/56253/تکنیک-های-مختلف-درس-خواندن-زمان-استفاده-آن-ها</link>
            <description><![CDATA[
آموزش تکنیک&zwnj;های مختلف خواندن و زمان استفاده از آن&zwnj;ها به دانش&zwnj;آموزان بسیار مهم است، به&zwnj;ویژه در دوره&zwnj; امتحانات که محدودیت زمانی مطرح است و دانش&zwnj;آموزان به مهارت&zwnj;های حافظه، یادگیری و خواندن سریع&zwnj;تر نیاز دارند.

چهار نوع اصلی تکنیک&zwnj;های خواندن عبارتند از:
نکات اصلی (Skimming)
نگاه اجمالی (Scanning)
متمرکز (Intensive)
آزاد (Extensive)


تکنیک نکات اصلی
تکنیک نکات اصلی زمانی به&zwnj;کار می&zwnj;رود که می&zwnj;خواهید نگاه سریعی به مطالب بیاندازید تا ایده&zwnj;ی اصلی را دریابید. برای به&zwnj;کاربردن این روش، نخستین و آخرین پاراگراف را بخوانید و به تمام عناوین پررنگ نگاه کنید.

این تکنیک برای دانستن موضوع متن در ابتدایی&zwnj;ترین سطح آن مناسب است.

از این تکنیک طبق معمول برای خواندن مجله یا روزنامه استفاده می&zwnj;شود و به فهرست کردن سریع و ذهنی آن دسته از مقالاتی که ممکن است به خواندن عمیق&zwnj;ترشان علاقه پیدا کنید، کمک می&zwnj;کند. برای نمونه، ممکن است از این تکنیک برای جست&zwnj;وجوی یک نام در دفترچه&zwnj;ی راهنمای تلفن استفاده کنید.

اگر این روش خاص را خوب تمرین کنید می&zwnj;توانید به شمارش سرعت ۷۰۰ واژه در دقیقه برسید. برای رسیدن به این هدف می&zwnj;توانید از دوره&zwnj;های سنتی و پیشرفته&zwnj;ی تندخوانی کمک بگیرید.

تکنیک نکات اصلی در زمان شما صرفه&zwnj;جویی می&zwnj;کند. چگونه؟ شما ایده&zwnj;های اصلی هرآن&zwnj;چه را که می&zwnj;خوانید فهمیده، اما انتظار ندارید در جریان به&zwnj;کارگیری این روش، به درک بالایی از کل متن برسید. بااین&zwnj;حال، اگر هدف&zwnj;تان دیدن پیش&zwnj;نمایی از متن برای درک بهتر آن است، این روش مناسب شماست، چون شما را برای خواندن عمیق&zwnj;تر آماده خواهد کرد.

به&zwnj;نقل از پَت وایمِن (Pat Wyman) نویسنده و کارشناس یادگیری، تکنیک نکات اصلی ایده&zwnj;ای عالی برای مرور و شکل&zwnj;گیری یک تصویر ذهنی است که به تقویت حافظه کمک می&zwnj;کند.

این روش به&zwnj;یادآوردنِ آن&zwnj;چه را که برای خواندن پیش&zwnj;رو دارید بسیار آسان&zwnj;تر می&zwnj;کند.
نخست به فهرست مطالب نگاهی بیاندازید.
عناوین فرعیِ هر فصل را مرور کنید.
نخستین پاراگراف همان بخش را سریع بخوانید.
هرچیزی را به به&zwnj;صورت پررنگ یا مورب نوشته شده بررسی کنید.
اگر خلاصه&zwnj;ی فصلی وجود دارد، زمانی خوبی برای مرور آن است.
این پنج نکته مغز شما را برای مرور موضوع فصل آماده می&zwnj;کند. پس از آن، برای یافتن ایده&zwnj;های مهم و مشخص می&zwnj;توانید از روش نگاه اجمالی (Scanning) استفاده کنید.

تکنیک نگاه اجمالی
تصور کنید مشغول بازدید از یک شهر تاریخی هستید درحالی&zwnj;که یک کتاب راهنما در دست دارید. به احتمال زیاد برای یافتن مکانی که شاید برای دیدن وسوسه&zwnj;انگیز باشد، به کتاب راهنما فقط یک نگاه اجمالی می&zwnj;کنید.

نگاه اجمالی همان&zwnj;طور که از نامش پیداست به&zwnj;معنای دنبال کردن جملات با نگاه سریع چشم برای یافتن اطلاعات ساده است. در این حالت شما به&zwnj;دنبال واژه&zwnj;ها یا عبارات خاصی هستید که اطلاعات بیشتری بدهند و پاسخی به پرسش&zwnj;های احتمالی شما باشند.

جالب است که براساس تحقیقات، خواندن از روی صفحه&zwnj;ی کامپیوتر درواقع مسیر&zwnj;های نگاه اجمالی موثر را مختل می&zwnj;کند. ازاین&zwnj;رو، خواندن از روی کتاب یا همان کاغذ برای درک سریع&zwnj;تر متون بسیار بهتر است.

چیزی که گاهی&zwnj;اوقات دانش&zwnj;آموزان اهمیت کافی به آن نمی&zwnj;دهند، تصاویر است. در بکارگیری تکنیک نگاه اجمالی باید به تصاویر، همین&zwnj;طور بخش مقدمه و نتیجه&zwnj;گیری توجه کنید.

تکنیک متمرکز
برای استفاده از این تکنیک باید اهداف روشنی در ذهن داشته باشید. به&zwnj;یاد داشته باشید این تکنیک درمقایسه با تکنیک&zwnj;های نکات اصلی و نگاه اجمالی بسیار زمان&zwnj;برتر است.

اگر نیاز دارید گاه&zwnj;شماری رویداد&zwnj;ها را در یک متن طولانی فهرست کنید، باید از تکنیک متمرکز استفاده کنید.

این نوع خواندن برای زبان&zwnj;آموزان بسیار مفید است، چراکه در درک واژگان و دریافت معنای آن&zwnj;ها در متن به آن&zwnj;ها کمک می&zwnj;کند. افزون&zwnj;براین، به حفظ اطلاعات برای مدت طولانی کمک کرده و دانش به&zwnj;دست&zwnj;آمده از خواندنِ متمرکز در حافظه&zwnj;ی بلندمدت شما باقی می&zwnj;ماند.

این یک دلیل نتیجه&zwnj;بخش نبودنِ مطالعه&zwnj;ی حجم زیاد اطلاعات، درست در شب قبل از امتحان است. دانش&zwnj;آموزان به این کار تمایل دارند و هیچ نوع فرایند مطالعه&zwnj;ای را به&zwnj;طور موثر به&zwnj;کار نمی&zwnj;برند و به&zwnj;ویژه به تکنیک متمرکز اعتنا نمی&zwnj;کنند. شاید پاسخ&zwnj;های امتحان را به&zwnj;خاطر بیاورند، اما خیلی زود همه&zwnj;چیز را از یاد می&zwnj;برند.

تکنیک مطالعه&zwnj; آزاد
مطالعه&zwnj; آزاد به&zwnj;نوعی تفریح است. ازآنجاکه عامل لذت در آن وجود دارد، بعید است دانش&zwnj;آموزان از این تکنیک برای خواندن متنی استفاده کنند که علاقه&zwnj;ای به آن ندارند. این تکنیک نیازمند رمزگشایی و تحلیل روان متن و محتوای پیش&zwnj;روست. اگر متن دشوار باشد و شما هر چند دقیقه یک&zwnj;بار مکث می&zwnj;کنید تا بفهمید چه گفته شده یا در جستجوی معنای واژگان جدید هستید، تمرکزتان را از دست می&zwnj;دهید و افکارتان منحرف می&zwnj;شود.

نکته: از تکنیک&zwnj;های نکات اصلی و نگاه اجمالی برای تقویت کلی مهارت خواندن به&zwnj;ویژه برای امتحانات استفاده کنید.


آیا توانایی یادگیری و تحلیل اطلاعات هم ژنتیکی است؟
عجیب نیست اگر هوش بچه&zwnj;ها را همسان هوش والدینشان بدانند. در بیشترموارد، فرزندان والدین شاغل از هوش بالاتری برخوردارند.

بااین&zwnj;حال، پیش از همه اشاره به این نکته مهم است که هوش آکادمیک تنها یک نوع از هوش است و حتی یک استاد دانشگاه با نمره&zwnj;ی هوش آکادمیک بالا ممکن است بی&zwnj;دست&zwnj;وپاترین آدمی باشد که درعمل ازپس حل مشکلات ساده و روزمره&zwnj;ی زندگی برنیاید.

مفهوم هوش بسیار پیچیده و متنوع است و محدود کردن آن به یک واژه&zwnj;ی منفرد به&zwnj;معنای خط کشیدن روی انبوهی از معانیست که هوش آن&zwnj;ها را دربرمی&zwnj;گیرد.

دانشمندان میان ژن&zwnj;های ما و توانایی یادگیری و هوش&zwnj;مان هیچ رابطه&zwnj;ی قابل&zwnj;قبولی نیافته&zwnj;اند.

هیچ آزمون DNA ژنتیکی وجود ندارد که بتواند هوش را پیش&zwnj;بینی کند، زیرا هوش معلول محیط است. به همین دلیل، والدین شاغل به&zwnj;نظر فرزندان باهوش&zwnj;تری دارند، زیرا مستقیم یا غیرمستقیم آن&zwnj;ها را به سمت و سوی هوشمندی سوق می&zwnj;دهند.

احتمالا، این نیز بدیهی است که والدینی که به فرزندانشان بی&zwnj;توجهی می&zwnj;کنند و آن&zwnj;ها را در انجام تعهدات درسی تشویق نمی&zwnj;کنند، عمکلرد تحصیلی فرزندانشان خوب نیست، درنتیجه این کودکان به&zwnj;ظاهر از هوش کمتری برخوردارند.


منبع: howtolearn


ترجمه: فرادید]]></description>
            <category>اخبار علمی و فناوری</category>
            <pubDate>Thu, 02 Dec 2021 18:56:05 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.migna.ir/news/56253/تکنیک-های-مختلف-درس-خواندن-زمان-استفاده-آن-ها</guid>
            <enclosure url="https://www.migna.ir/images/docs/000056/n00056253-b.jpg" length="32330" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>مدیریت زمان برای مطالعه و درس خواندن</title>
            <link>https://www.migna.ir/news/55530/مدیریت-زمان-مطالعه-درس-خواندن</link>
            <description><![CDATA[در اینجا به تکنینک&zwnj;های مدیریت زمانی می&zwnj;پردازم که به طور اخص در مورد مطالعات خود می&zwnj;توانید به کار ببرید.
&nbsp;



زندگی هر کسی جنبه&zwnj;های مختلفی نظیری کار، خانواده زندگی شخصی و تحصیل دارد که باید میانشان موازنه ایجاد کند. برای آنکه از مطالعات و درس خواندن خود بهره ببرید، باید حس کنید که ابزاری برای کنترل زمان مطالعۀتان دارید.


در دست گرفتن اختیار زمان نیازمند قدری فکر و برنامه&zwnj;ریزی است.


مدیریت زمان ناکارآمد یعنی کار کمتری را به انجام می&zwnj;رسانید.


این موضوع به نوبۀ خود، منجر به استرس و اضطراب می&zwnj;شود که از مشکلات زندگی پرمشغله هستند. با توسعۀ مهارت&zwnj;های مدیریت زمان در خود، می&zwnj;توانید بسیاری از عوامل محرک استرس منفی را کاهش دهید و به سمت یک توازن مثبت و سالم میان کار و زندگی حرکت کنید.


مدیریت کارآمد زمان شما را قادر می&zwnj;سازد تا به صورت سیستماتیک به مطالعاتتان برسید؛ با تقسیم وظایف بزرگ به وظایف کوچکتر که دستیابی به آنها آسانتر است.


این امر به نوبۀ خود، این احساس را در شما ایجاد می&zwnj;کند که با پیشرویتان، دستاورد بیشتری داشته&zwnj;اید و می&zwnj;توانید در فهرست کارهایی که نیاز به انجام دارند، مواردی را تیک بزنید. تقویت حس دستاورد داشتن، اعتماد به نفس شما را تقویت کرده و شما را قادر می&zwnj;سازد تا مهارت&zwnj;های مطالعۀ خود را بیشتر توسعه دهید.


با این حال، درک این نکته که مدیریت زمان در مطالعه تنها محدود به کمیت زمان مطالعۀ شما، یعنی زمان تکمیل وظایف، نمی&zwnj;شود، مهم است. مدیریت زمان مطالعه به صورت موثر همچنین شامل نظارت به سطح انرژی شخصیتان و حس فعلیتان در رابطه با مطالعه و درس خواندن است. چنین کاری به شما کمک می&zwnj;کند که در رابطه با مطالعۀتان باانگیزه و متعهد بمانید.


به عبارت دیگر، مدیریت زمان مطالعه، یعنی آگاهی به محدودیت&zwnj;های شخصی خودتان و دانستن این موضوع که چه زمانی کار کنید و چه زمانی توقف. این امر همانقدر که به کمیت زمان مورد نیاز به مطالعه برمی&zwnj;گردد، به کیفیت آن نیز مربوط است.

&nbsp;

ایجاد جدول زمانی مطالعه

ایجاد و پیروی از یک جدول زمانی شخصی&zwnj;سازی&zwnj;شده برای مطالعه، می&zwnj;تواند به چند دلیل به مطالعۀ شما و انگیزۀ شما کمک کند که عبارتند از:


یک جدول زمانی، تمرکز، الگو و ساختار را به مطالعۀ شما اضافه می&zwnj;کند.


جدول&zwnj;بندی زمانی شما را قادر می&zwnj;سازد تا هر بخش از مطالعات خود را مرور کنید، وظایف کلیدی را مشخص سازید و بازه&zwnj;های زمانی که به سراغشان می&zwnj;روید را شناسایی کنید.


ایجاد یک جدول زمانبندی یادگیری به شما کمک می&zwnj;کند تا بر مشکل کار امروز را به فردا انداختن و دودلی غیرضروری فائق آیید. ایجاد یک سیستم شخصی برای ساماندهی زمان مطالعۀتان برایتان مفید خواهد بود. این امر به شما اجازه می&zwnj;دهد تا تصمیم بگیرید که چه چیز باید انجام شود و چه زمانی. بدون چنین ساختاری زمان زیادی به خاطر کار امروز را به فردا انداختن یا پرت شدن حواستان به دلیل عناصر فرآیند مطالعه، از دست می&zwnj;رود. ممکن است دچار این عارضه شوید که چیزی را شروع کنید و سپس چیزی دیگر و عاقبت این سوال برایتان پیش آید که به کجا می&zwnj;روید.


مهم است که هنگام برنامه&zwnj;ریزی متوجه باشید که مطالعه در خلا اتفاق نمی&zwnj;&zwj;افتد بلکه بایستی در کنار دیگر تعهدهای ثابت شما، نظیر کار یا خانواده، ساماندهی شود. می&zwnj;توانید برخی از فعالیت&zwnj;های منظمی را که می&zwnj;توان جابه&zwnj;جا کرد، یا کمتر انجام داد یا هنگام مطالعه و درس خواند از آنها اجتناب کرد را شناسایی کنید.


بسته به شرایط شما ممکن است، افراد دیگری نظیر همکاران، هم&zwnj;رشته&zwnj;ای&zwnj;ها، خانواده یا دوستانتان را در فرآیند برنامه&zwnj;ریزی دخیل کنید تا هر جا که ممکن بود درک، همکاری و حمایت آنان را جلب کنید. وقتی که یک جدول زمانبندی مطالعه تهیه می&zwnj;کنید که می&zwnj;توانید آن را با دیگران در میان بگذارید، کمک می&zwnj;کند که آنان احساس مشارکت و همراهی داشته باشند. همچنین به آنان یادآوری می&zwnj;شود که گاهی اوقات مشخص نباید موجب حواس&zwnj;پرتی شما شوند.


مهم است که &quot;اوقات فراغت&quot; را در جدول زمانبندی خود بگنجانید. از این زمان می&zwnj;توانید برای استراحت و فعالیت&zwnj;های اجتماعی، یعنی چیزهای به شما در رسیدن به توازن کمک می&zwnj;کنند، استفاده کنید. داشتن ظرف&zwnj;های زمانی برای &quot;اوقات فراغت&quot;، به این معنی است که عنصر انعطاف را وارد جدول زمانی خود کرده&zwnj;اید. اگر یک وظیفه به زمان بیشتری نیاز داشته باشد یا اتفاق پیش&zwnj;بینی نشده&zwnj;ای رخ دهد، روشی برای فائق آمدن بر مشکل خواهید داشت.


همچنین هنگام برنامه&zwnj;ریزی و تهیۀ جدول زمانبندی، بایستی راجع به میزان زمانی که نیاز است به مطالعه و درس خواندن اختصاص دهید، فکر کنید. اگر یک دانشجوی تمام وقت هستید، مسلماً باید نسبت به کسی که یک دانشجوی پاره&zwnj;وقت است، زمان بیشتری به مطالعه اختصاص دهید.


زمانی که همۀ نکات بالا را مدنظر قرار دادید و به شرایط خود فکر کردید، شروع به آماده کردن یک جدول زمانبندی کنید.


معمولاً راحت&zwnj;تر این است که هنگام طراحی جدول زمانبندی، در قالب هفته&zwnj;ها فکر کنید، هر چند که از آنجایی که این جدول بسیار شخصی است، در نهایت انتخاب شما بسته به شرایط شماست. هر روز را به شکلی منطقی تقسیم کنید تا تعهدات خود را در آن جای دهید؛ اگر دانشجو هستید، توجه داشته باشید که باید در کلاسها و سمینارها شرکت کنید و در آنجا فرصت پرسش از استاد یا انجام تکالیف خود را خواهید داشت. اگر کار می&zwnj;کنید، بایستی بلوک&zwnj;های زمانی&zwnj;ای که سر کار هستید را حذف کنید. اگر پدر یا مادر هستید، زمانهایی را که باید فرزندتان را به مدرسه ببرید یا با او وقت بگذارید یا امثالهم را مشخص کرده و حذف کنید. بلوک&zwnj;های زمانی&zwnj;ای که در آنها تعهد دارید را حذف کنید و ببینید چه زمانی برای اختصاص به مطالعه برایتان باقی می&zwnj;ماند.


فرم جدول زمانبندی خود را نگاه دارید و هر هفته آن را بروز کنید. اگر یک روتین منظم دارید، بعید است که جدولتان در طی هفته&zwnj;های آتی تغییر چندانی کند.

&nbsp;

استفاده از جدول زمانی

زمانی که تصمیم&zwnj; گرفتید که چه زمانی مطالعه خواهید کرد یا می&zwnj;توانید مطالعه کنید، باید نگاهی به وظایف مشخص و اینکه بناست در عمل هنگام زمان مطالعه چه کنید، بیاندازید. سعی کنید وظایفی را که نیازمند تمرکز هستند، نظیر تکالیف نوشتنی، به ظرفهای زمانی&zwnj;ای موکول کنید که سرحال&zwnj;تر هستید و حواس&zwnj;پرتی&zwnj; ندارید. وظایفی نظیر خواندن کتابها، نشریات علمی یا منابع اینترنتی به صورت گذری برای تشخیص بخش&zwnj;هایی از آنها که با کارتان مرتبط است، ممکن است به این اندازه تمرکز نیاز نداشته باشند.


در شروع هر هفته، لیست وظایفی که در آن هفته باید انجام شود را تهیه کنید. وظایف می&zwnj;توانند شامل خواندن بخشهای کلیدی یک کتاب، یافتن منابع برای اطلاعات جدید، برنامه&zwnj;ریزی برای یک تکلیف یا پژوهش در رابطه با حوضه&zwnj;ای مشخص باشند. وظایف را به ظرفهای زمانی مطالعۀ مربوط به آنها در جدول زمانی جای دهید. این امر به شما کمک می&zwnj;کند تا هوای میزان پیشرفت خود را داشته باشید و تاریخچه&zwnj;ای از مطالعاتتان نیز در اختیارتان می&zwnj;گذرد که در صورت لزوم می&zwnj;توانید به آن مراجعه کنید.


پیشرفت خود را تحت نظر قرار دهید؛ اگر نمی&zwnj;توانید وظیفۀ خاصی را به پایان برسانید، سعی کنید که دچار احساسات منفی نشوید؛ شاید بتوانید بخشی &quot;وقت آزاد&quot; خود در هفتۀ آتی به تکمیل کردن آن اختصاص دهید.&nbsp;

&nbsp;

همزمان که در مطالعات خود پیش می&zwnj;روید، به دیدی واقعگرایانه در رابطه با اینکه در ظرفهای زمانی موجود چقدر می&zwnj;توان کار انجام داد می&zwnj;رسید و این به شما کمک می&zwnj;کند تا دقیق&zwnj;تر برنامه&zwnj;ریز کنید. وقتی که وظیفه&zwnj;ای را تکمیل کردید، آن را از فهرست وظایفی که باید انجام شوند، خط بزنید. به یاد داشته باشید که هدف از فهرست وظایفی که باید انجام شوند، جلوگیری از اتلاف وقت بر سر موضوعات نامرتبط یا غیرمهم است.

&nbsp;

تعیین اهداف شخصی SMART

تعیین هدف، رمز داشتن مهارت&zwnj;های موفق در مدیریت زمان است. وقتی که برای خودتان اهدافی تعیین می&zwnj;کنید، امکان می&zwnj;یابید تا بر وظایف یادگیری اصلی که به حوضۀ مطالعۀ شما مربوط است، متمرکز شوید و این امر همچنین به شما کمک می&zwnj;کند تا تصویری روشن&zwnj;تر از مسیر پیش رو داشته باشید.

&nbsp;

تعیین هدف، وقتی که در کنار یک جدول زمانبندی مطالعۀ شخصی مورد استفاده قرار می&zwnj;گیرید، مسیری ساختارمند را در اختیارتان می&zwnj;گذارد تا به صورتی متمرکز و با آرامش به مطالعات خود برسید. اهداف به یادگیری و توسعۀ شخصی شما جهت می&zwnj;دهند و شما را قادر می&zwnj;سازند تا بر پیشرفت خود نظارت داشته باشید و بدین ترتیب اعتماد به نفس و روحیۀ شما را بالا می&zwnj;برند.



همۀ اهداف باید از مخفف SMART پیروی کنند؛ یعنی هدف باید حائز ویژگی&zwnj;های زیر باشد:

مشخص (Specific): اهداف باید روشن، دقیق و خلاصه و مفید باشند. دقیقاً می&zwnj;خواهید به چه چیز برسید؟


قابل سنجش (Measurable): به روشهایی که بتوانید به کمکشان میزان پیشرفتتان در جهت هدف را بسنجید، فکر کنید. از کجا می&zwnj;فهمید که به هدفتان رسیده&zwnj;اید؟


قابل دستیابی (Attainable): همۀ اهداف شما باید واقع گرایانه و قابل دستیابی باشند. اگر اهداف غیرواقعگرایانه&zwnj;ای برای خود تعیین کنید و نتوانید به آنها دست یابید به اعتماد به نفستان ضربه خواهد خورد.


مرتبط (Relevant): اطمینان حاصل کنید که اهداف شما مرتبط هستند. برای رسیدن به چیزی که نیازی ندارید زمان نگذارید. ارتباط همچنین به این معناست که به ترتیب کار روی اهدافتان فکر کنید.


زمانبندی شده (Time Scaled): در نهایت بایستی چارچوبهای زمانی یا ضرب&zwnj;العجل&zwnj;هایی برای رسیدن به اهداف ایجاد کنید. در عین حال باید در نظر داشته باشید که زمانبندی&zwnj;ها ممکن است با پیشروی شما تغییر کنند، چرا دستیابی به برخی از چیزها، لاجرم بیش از آنچه که در ابتدا فکر می&zwnj;کردید، طول می&zwnj;کشند. هر چه بیشتر در تعیین کردن اهداف شخصی تمرین کنید، زمانبندی شما واقعگرایانه&zwnj;تر خواهد شد.

&nbsp;

منبع: Skills You Need



&nbsp;]]></description>
            <category>اخبار علمی و فناوری</category>
            <pubDate>Mon, 18 Oct 2021 10:04:58 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.migna.ir/news/55530/مدیریت-زمان-مطالعه-درس-خواندن</guid>
            <enclosure url="https://www.migna.ir/images/docs/000055/n00055530-b.jpg" length="35986" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>اهمیت درس زیست‌شناسی در کنکور سراسری گروه علوم تجربی</title>
            <link>https://www.migna.ir/news/55416/اهمیت-درس-زیست-شناسی-کنکور-سراسری-گروه-علوم-تجربی</link>
            <description><![CDATA[زیست شناسی به عنوان اصلی&zwnj;ترین کتاب برای رشته تجربی شناخته می&zwnj;شود که تسلط بر آن موفقیت شما را در آزمون سراسری تضمین می&zwnj;کند. در واقع اگر جز افرادی هستید که می&zwnj;خواهید رتبه بالایی در کنکور رشته تجربی بیاورید نباید از درس زیست شناسی غافل شوید.

توصیه می&zwnj;شود برای درس زیست شناسی یک برنامه&zwnj;ریزی دقیق به صورت جدا از سایر درس&zwnj;ها داشته باشید تا میزان تمرکز خود را برای این درس چند برابر کنید.


درس زیست&zwnj;شناسی در کنکور سراسری دارای 50 سوال است که در سال&zwnj;های اخیر 10 سوال از این 50 سوال حالت شمارشی داشته است. زمان در نظرگرفته شده برای این درس 36 دقیقه می&zwnj;باشد و ضریب در نظر گرفته شده برای آن 12 است.
 
منابع طراحان کنکور تجربی برای طراحی سوالات زیست&zwnj;شناسی، کتاب&zwnj;های پایه های دهم، یازدهم و دوازدهم است.

کتاب دهم 7 فصل کتاب یازدهم 9 فصل و کتاب دوازدهم 8 فصل دارد و به طور کلی مباحث پراهمیت این کتاب&zwnj;ها شامل شناخت بدن انسان، مبحث گیاهی، مبحث جانورشناسی و فتوسنتز و تنفس می&zwnj;باشد.


درس زیست شناسی و کنکور تجربی
درس زيست شناسي در آزمون رشته تجربی به خاطر دارا بودن ضريب بالا در كنكور سراسري از اهميت ويژه اي برخوردار است و به خاطر تأثير مهمي كه اين درس در كنكور دارد، معمولاً دانش آموزان اين درس را خيلي خوب مطالعه مي كنند.

در کنکور سراسری تعداد سوالات این درس 50و مدت پاسخگویی 36دقیقه می باشد. زیست شناسی با ضریب 12 بالاترین ضریب را در میان دروس گروه آموزشی علوم تجربی دارا است و این نشان از اهمیت ویژه این درس در بین دانش آموزان این رشته می باشد.

شواهد نشان می دهند كه فقط ۷ درصد از دانش آموزان تست های زیست شناسی را بالای۵۰ درصد می زنند!!
از دو جنبه می توان به این مشكل نگاه كرد؛ اول آن كه دانش آموزان سواد كافی نداشته باشند. اما این دلیل چندان قابل استناد نیست. نكته دوم و عامل اصلی ضعف داشتن در پاسخگویی به تست های زیست شناسی، عدم درك سؤالات و عجله در پاسخ دادن است.

هر سؤال نكات كلیدی دارد كه با خوب فهمیدن سؤال قابل دستیابی است. برای هر سؤال زیست شناسی ۴۵ ثانیه زمان وجود دارد. از این زمان می توان ۱۵ ثانیه را به خوب خواندن سؤال، ۱۵ ثانیه را به خواندن گزینه ها و ۱۵ ثانیه را به پاسخ دادن و پر كردن پاسخنامه اختصاص داد.

اهمیت زیست&zwnj;شناسی دهم در کنکور سراسری
کتاب زیست&zwnj;شناسی دهم دارای هفت فصل می&zwnj;باشد که در آن فصل 2 (گوارش) فصل 4 (گردش مواد) و فصل 6 (سلول و بافت&zwnj;های گیاهی) دارای بیش&zwnj;ترین اهمیت می&zwnj;باشند.

لازم به ذکر است که برای یادگیری بهتر 2 فصل آخر کتاب دهم در کنار 2 فصل آخر کتاب یازدهم و تحت عنوان مبحث گیاهی مطالعه شود.

بدیهی است که تکرار برای یادگیری هرچه بهتر فصل&zwnj;های مختلف کتاب دهم از اهمیت بالایی برخوردار است ولی در این کتاب مباحث متعددی وجود دارد که یادگیری آن&zwnj;ها نیازمند به درک عمیق مبحث و دقت فراوان برای دریافت مطالب دارد.

این موارد به شرح زیراند:
1- مکانسیم کلی گوارش و جذب مواد
2- حجم&zwnj;های تنفسی
3- چرخۀ عملکرد قلب
4- مکانیسم تشکیل ادرار
5- شناخت ساختار نخستین و پسین گیاهان

کتاب یازدهم و اهمیت آن در کنکور سراسری
کتاب یازدهم دارای 9 فصل می باشد و در کنکور سراسری تعداد سوال قابل توجهی دارد در این کتاب 3 بخش متفاوت دیده می&zwnj;شود:

قسمت اول:
5 فصل اول به ترتیب شامل:
دستگاه عصبی/ حواس/ دستگاه حرکتی/ هورمون&zwnj;ها و ایمنی است، که مطالب آن&zwnj;ها بیشتر در مورد بدن انسان می&zwnj;باشند و در بینشان یادگیری نکات متعدد دستگاه عصبی و همچنین عملکرد هورمون&zwnj;ها نیاز به درک زیستی بالاتر و صرف زمان بیشتری است.

قسمت دوم:
شامل فصل&zwnj;های 6 و 7 (تقسیم یاخته و تولیدمثل) می&zwnj;باشد که ارتباط بسیارزیادی با هم دیگر دارند و هرچند فصل 6 به تنهایی سوالات چندانی به خود اختصاص نمی&zwnj;دهد اما به لحاظ ترکیب با فصل 7 دارای اهمیت زیادی است و فصل 7 همواره سوال&zwnj;های زیادی و چالشی در کنکور سراسری به خود اختصاص داده است.

بخش سوم، گیاهی:
پیشنهاد می&zwnj;شود مطالب این 2 فصل در ادامه دو فصل آخر کتاب دهم که مربوط به مبحث گیاهی می&zwnj;باشد مطالعه گردد.
دو فصل آخر کتاب یازدهم به ویژه فصل 8 در کنکور سراسری اهمیت بسیارزیادی دارد.

کتاب دوازدهم:
شامل 8 فصل می&zwnj;باشد که در بین این فصل&zwnj;ها، فصل&zwnj;های 5 و 6 و همچنین 2و3 دارای اهمیت بسیارزیاد و تعداد سوالات قابل توجه در کنکور سراسری می&zwnj;باشند توجه داشته باشید که فصل 2 در ادامه فصل 1، فصل 3 در ادامه فصل 6 کتاب سال یازدهم و فصل 6 در ادامه فصل 5 و در کنار هم مطالعه شود تا بیشترین بازدهی ممکن برای داوطلب کنکوری را داشته باشد.&nbsp;


همچنین برای مطالعه این درس علاوه بر کتاب درسی به کتاب&zwnj;های کمک درسی که دارای توضیحات و انواع تست&zwnj;های کاربردی می&zwnj;باشند رجوع کنید. منابعی که علاوه بر کامل بودن افق دید شما را برای روبه رو شدن با هر نوع سوال و تستی باز می&zwnj;کنند.
&nbsp;

برای درست خواندن درس زیست شناسی توصیه های زیر را جدی بگیرید:
- مطالب کتاب درسی را به صورت مبحث به مبحث یا پاراگراف به پاراگراف بخوانید. و درسنامه مربوط به آن را در کتاب کمک آموزشی که تهیه کرده&zwnj;اید، نیز مطالعه کنید.

- هرگز تمام مباحث مربوط به یک فصل را پشت سر هم و بدون مطالعه درسنامه و تست زنی به صورت کامل نخوانید.

- سعی کنید با بررسی جنبه&zwnj;های مختلف یک مبحث نکات ترکیبی آن را با سایر مباحث کشف کنید، به این صورت می&zwnj;توانید برای انواع سوالاتی که ممکن است در آزمون سراسری طراحی شوند آماده می&zwnj;شوید.

- شکل&zwnj;های کتاب را قبل از مطالع مباحث مربوط به آن، به دقت نگاه کنید.

فصل های مهم زیست کنکور



در درس زیست برخی از مباحث، از اهمیت بیشتری برخوردارند که به عنوان فصل های مهم زیست کنکور شناخته می&zwnj;شوند. در این مقاله قصد داریم این فصل&zwnj;ها را به شما دانش آموزان عزیز معرفی کنیم.

زیست شناسی، مهم&zwnj;ترین درس رشته تجربی
دانش آموزان باید قبل از مطالعه تمامی دروس درباره آن&zwnj;ها اطلاعات کافی داشته باشند. اطلاع از فصل های مهم زیست کنکور و همچنین مباحث تست خیز زیست باعث پیشرفت و موفقیت زیاد در کنکور می&zwnj;شود.

مهم&zwnj;ترین و تاثیر گذار&zwnj;ترین درس رشته تجربی، درس زیست شناسی با ضریب 12 است. از برخی فصل&zwnj;های این درس بیشتر سوال مطرح می&zwnj;شود و از برخی از آن&zwnj;ها تعداد سوالات کمتری مطرح می&zwnj;شود. همچنین میزان سختی فصل&zwnj;های زیست شناسی متفاوت است.


سوالات زیست کنکور از فصل&zwnj;ها و پایه&zwnj;های مختلف
در درس زیست شناسی از برخی فصول، سوالات بیشتری مطرح می&zwnj;شود و دانش آموزان وقت بیشتری را به این فصل&zwnj;ها اختصاص می&zwnj;دهند.

ترکیبی بودن، باعث ارتباط بین برخی از فصل&zwnj;ها می&zwnj;شود و به همین دلیل مشاوران حذف برخی از فصل&zwnj;ها را توصیه نمی&zwnj;کنند.

در ادامه تعداد سوالات از همه فصل&zwnj;ها را بیان می&zwnj;کنیم:

فصل زیست شناسی دیروز: 0 سوال
فصل گوارش و جذب مواد: 3 سوال
فصل تبادلات گازی: 2 سوال
فصل گردش مواد در بدن: 3 سوال
فصل تنظیم اسمزی و دفع: 3 سوال
فصل از یاخته تا گیاه: 3 سوال
فصل جذب و انتقال مواد گیاه: 3 سوال
فصل تنظیم عصبی: 3 سوال
فصل حواس: 3 سوال
فصل دستگاه حرکتی: 2 سوال
فصل تنظیم شیمیایی: 0 سوال
فصل ایمنی: 3 سوال
فصل تقسیم یاخته: 1 سوال
فصل تولید مثل: 3 سوال
فصل تولید مثل نهاندانگان: 2 سوال
فصل پاسخ گیاهان به محرک&zwnj;ها: 1 سوال
فصل مولکول&zwnj;های اطلاعاتی: 2 سوال
فصل جریان اطلاعات در یاخته: 3 سوال
فصل انتقال اطلاعات در نسل&zwnj;ها: 3 سوال
فصل تغییر در اطلاعات وراثتی: 2 سوال
فصل از ماده به انرژی: 1 سوال
فصل از انرژی به ماده: 2 سوال
فصل فناوری&zwnj;های نوین زیستی: 1 سوال
فصل رفتار&zwnj;های جانوران: 2 سوال

&nbsp;




فصل&zwnj; های مهم درس زیست شناسی در کنکور
در این قسمت، قصد داریم فصل های مهم زیست کنکور را معرفی کنیم اما این به معنی حذف و یا عدم مطالعه سایر فصل&zwnj;ها نیست.

دلایل اهمیت زیاد فصل های مهم زیست کنکور حجم بیشتر، مفهومی و ترکیبی بودن است.

همچنین تعداد سوالاتی که از این فصل&zwnj;ها مطرح می&zwnj;شود نسبت به سایر فصل&zwnj;ها بیشتر هستند.

به همین دلیل این فصل&zwnj;ها نیازمند زمان و تمرکز بیشتری هستند و مطالعه آن&zwnj;ها باید در اولویت قرار بگیرد.


در ادامه فصل های مهم زیست کنکور را در هر پایه ذکر می&zwnj;کنیم:

مباحث تست خیز زیست دهم
فصل های مهم زیست کنکور در پایه دهم شامل موارد زیر هستند:

فصل اول: بر خلاف تصور اکثر افراد، این فصل بسیار مهم و پایه&zwnj;ای است و به هیچ وجه قابل حذف نیست
فصل گوارش
فصل گردش مواد
فصل&zwnj;های مربوط به زیست گیاهی: فصل&zwnj;های 6 و 7 زیست دهم مربوط به زیست گیاهی هستند




فصل های مهم زیست یازدهم
در این قسمت، قصد داریم به معرفی فصل&zwnj;های از پایه یازدهم که دارای اهمیت بیشتری هستند بپردازیم:

فصل تنظیم عصبی
فصل ایمنی
فصل تقسیم یاخته
فصل&zwnj;های تولید مثل جانوری و گیاهی




مباحث تست خیز زیست دوازدهم
در پایه دوازدهم، تقریبا همه فصل&zwnj;ها مفهومی و مهم هستند اما فصل&zwnj;های 3، 4، 5 و 6 از اهمیت بسیار بیشتری برخوردار هستند. تعداد سوالاتی که از این فصل&zwnj;ها مطرح می&zwnj;شوند بسیار بیشتر از سایر فصول هستند.

نکات مهم در مطالعه فصل های مهم زیست کنکور
نکات زیر، توصیه&zwnj;های لازم برای مطالعه مباحث تست خیز زیست هستند:

مطالعه ترکیبی درس زیست: درس زیست به علت ارتباط بین فصل&zwnj;ها باید به صورت ترکیبی، مفهومی و تحلیلی مطالعه شود.
مرور مکرر درس زیست: به علت حجم بالای درس زیست شناسی، فقط یک بار مطالعه این درس کافی نیست. برای یادگیری کامل این درس، باید مرور&zwnj;های مکرری در فواصل زمانی مختلف انجام شود.
تست زنی مداوم: تست زدن مداوم، بهترین راه برای محک زدن خود و آشنایی با همه سوالات ترکیبی است. همچنین تست زدن، باعث پی بردن به نکات تستی مطالب کتاب نیز می&zwnj;شود.
توجه زیاد به اشکال و قید&zwnj;های فصل های مهم زیست: در مطالعه درس زیست، اشکال، نمودار&zwnj;ها و قید&zwnj;ها از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند و طراحان سوال از این مباحث سوالات زیادی طرح می&zwnj;کنند.
انتخاب بهترین منبع: بعد از مطالعه کتاب درسی زیست به عنوان بهترین منبع برای مطالعه درس زیست، باید بهترین کتاب کمک آموزشی زیست انتخاب شود. این انتخاب، باید بر اساس سطح علمی دانش آموزان باشد. نسبت به سطح علمی ضعیف، متوسط و قوی، کتاب تست&zwnj;های مختلفی به دانش آموزان توصیه می&zwnj;شود.
&nbsp;




روش مطالعه زیست شناسی

در تست های زیست شناسی، دقت به روی درك و فهم متن سؤالات اهمیت بیشتری دارد. آنچه در درس زیست&zwnj;شناسی اهمیت فوق&zwnj;العاده&zwnj;ای پیدا می&zwnj;كند چگونه خواندن این درس و پی بردن به نكات، مفاهیم و مطالب در كتاب درسی&zwnj;باشد.

كتاب درسی منبع اول و آخر طرح سوال در كنكور می&zwnj;باشد 
نكته مهمي كه در هنگام مطالعه اين درس بايد به آن توجه داشت، مرور است. اين درس، درسي نيست كه با يك بار خواندن توانست در آن درصد بالايي كسب كرد. بنابراين مرورهاي متوالي و مفهومی خواندن اين درس باید در اولویت برنامه ها قرار داده شود.

علت اینکه دانش آموزان این درس را بیش از دروس دیگر می خوانند ولی موفقیتی هم ردیف با زحمات خود کسب نمی کنند این است که: دانش&zwnj;آموز مطالب را رو بنایی و سطحی خوانده و هرگز به عمق مفاهیم مطرح شده فكر نكرده بنابراین قادر به ارتباط دادن مسایل مختلف كتاب&zwnj;ها با هم نبوده و لذا نمی&zwnj;تواند پاسخ صحیح را انتخاب كند. به همین منظور باید نكات خاصی را در زمینه خوب خواندن كتاب و ارتباط دادن مطالب درسی كتاب&zwnj;های مختلف زیست با هم مد&zwnj;نظر قرار دهد.

زیست شناسی و آزمایشگاه 1در کنکور، درحدود 13 تا 15 سؤال را به خود اختصاص میدهد، زیست شناسی و آزمایشگاه 2 حدود 17 تا 20 سؤال را معمولاً در آزمون سراسری به خود اختصاص میدهد . یکی از فصل های مهم این کتاب فصل 8 (ژنتیک) می باشد که هرساله تعدادی از سوالات کنکور را شامل می شود و برای بعضی از دانش آموزان همچون کابوسی می ماند. در صورتی که با دقیق و مفهومی خواندن و وقت گذاری برای آن می توان براحتی آن را یادگرفت و بر آن تسلط کافی یافت.

كتاب زیست&zwnj;شناسی سال سوم در سال&zwnj;های اخیر بارم&zwnj;بندی حدود 40-35 درصدی در كنكور دارد كه نشان از اهمیت بالای این كتاب در كنكور دارد. از فصل های مهم این کتاب فصل 4است که حدود 8 تست کنکور را شامل می شود . در این درس توجه به اشکال و نمودارها بسیار مهم است که نباید مورد بی توجهی قرار بگیرد.

دانش آموزانی که خواهان يكي از رشته هاي خوب رشته علوم تجربي مانند پزشكي، دندانپزشكي، داروسازي و... هستند، بايد در اين درس درصدي بالاتر از 80-85 درصد(در مناطق 1و2 ) و درصدی بالاتراز 70درصد(در منطقه 3) را كسب كنند.&nbsp; اين درس، درسي نيست كه با يك بار خواندن بتوانيد در آن درصد بالايي كسب كنيد بنابراين مرورهاي متوالي از اين درس را در برنامه خود قرار دهيد.

براي كسب يك رتبه زير 1000 مطالعه مستمر و حداقل روزانه 2 ساعت الزامي به نظر مي رسد. در هنگام مطالعه اين درس، كتاب درسي به عنوان بهترين مرجع مطالعه مي باشد، منظور از مرور هاي متوالي و مطالعه مستمر، خواندن طوطي وار مطالب و تنها حفظ کردن آن ها نمي باشد، شما بايد براي يادگيري عميق مطالب از شيوه هاي صحيح مطالعه استفاده کنيد.

دقت کنيد که شيوه مطالعه و ياد گرفتن از خود مطالعه مهم تر مي باشد. استفاده از روش پس ختام مي تواند خيلي مؤثر باشد، مطالعه اجمالي اوّليه در شكل گيري يك ذهنيت كلي به شما كمك مي كند. در هنگام مطالعه از هيچ قسمت كتاب غافل نشويد و مطالب آن را خط به خط و با دقت بخوانيد و زير مطالب مهم آن خط بكشيد (يا اين كار را با ماژيك علامت زن انجام دهيد.)

به نمودارها و شكل ها دقت كافي داشته باشيد. ا ز حاشيه نويسي در اين درس استفاده كنيد و همچنين از مطالب خوانده شده، خلاصه نويسي به عمل آوريد و مطالب خلاصه شده را به صورت نمودار درآوريد و آنها را دسته بندي كنيد. اگر در موسسه های آزمایشی کنکور شرکت می کنید حتما بعد از بررسی سوالات نکته های هر تست را در حاشیه درس مربوطه یا در دفتر نکته برداری یادداشت نمایید.

در هنگام مطالعه فصل هاي جديد، مطالب فصل قبل مرور نمایید تا آنها را فراموش نكنيد و بازهم تكرار مي كنم : &laquo;اين درس را چندين بار به طور جدي و فعال مرور كن.

یک تجربه
روش مطالعه زیست رتبه های برتر کنکور تجربی علی عبدالله زاده (رتبه 2 منطقه 2 کنکور تجربی 97) &ndash; درصد زیست کنکور: 98%

من برای مطالعه زیست کنکور تجربی، ابتدا کتاب درسی رو می خوندم تا یه دیدگاه کلی از فصل داشته باشم. بعد از اون تست آموزشی حل می کردم؛ یعنی پاسخ تشریحی سوالاتی که حل می کردم رو بعد از حل یک یا چند سوال، نگاه می کردم تا مطالب مرور بشه. در این مرحله هدفم بیشتر این بود که بدونم از کدوم قسمت سوال اومده و تیپ سوالات چجوریه.

علاوه بر اون تمام مطالبی که در دور اول خونده بودم هم محک زده می شد و فکر می کنم این کار، بهترین روش مرور دروس برای من بود. پس از چند روز دوباره کتاب درسی رو با دقت بیشتر می خوندم و مباحثی که از اون ها تست اومده بود رو مجددا مطالعه می کردم و نکات مهم رو یادداشت می کردم. سپس با فاصله یک یا دو روز، دوباره تست کار می کردم و مراحل رو باز هم تکرار می کردم تا مطالب رو کاملا بررسی کرده باشم.

برای من یک روش خواندن زیست هم این بود که تلاش می کردم از کتاب زیست سوال طرح کنم؛ چون این کار باعث می شد کتاب رو دقیق مطالعه کنم. یا اینکه به سوالات بچه های کلاس پاسخ می دادم که این کار باعث می شد مطالب رو مرور کنم و با دوستانم نکات رو تبادل کنیم.


روش مطالعه زیست رتبه های برتر کنکور تجربی پوریا برزین (رتبه 10 منطقه 1 کنکور تجربی 97) &ndash; درصد زیست کنکور: 95%
روش خواندن زیست کنکور من اینطور بود که کتاب درســی رو منبع جامعی می دونستم و پس از تسلط بر مطالب کتاب به تست زدن می پرداختم. زیست شناسی رو هر روز به طور منظم مطالعه می کردم. نکات فصل های مختلف کتاب رو ترکیب می کردم و در کتاب درسی با دقت حاشیه نویسی می کردم. ابتدای سال تست های تألیفی کار می کردم اما در آخر سال فقط به حل سوالات کنکور رو آورده بودم و با این روش خواندن زیست کنکور تونستم به 95 درصد از سوالات پاسخ درست بدم.


برگرفته از مطالب:



حمیدرضا زارعی - مدرس کنکوری زیست
دکتر مهدی آرام فر]]></description>
            <category>روشهای مطالعه</category>
            <pubDate>Sat, 09 Oct 2021 11:58:20 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.migna.ir/news/55416/اهمیت-درس-زیست-شناسی-کنکور-سراسری-گروه-علوم-تجربی</guid>
            <enclosure url="https://www.migna.ir/images/docs/000055/n00055416-b.jpg" length="26195" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>پس ختام ، PQRST تکنیکی برای مطالعه و یادگیری</title>
            <link>https://www.migna.ir/news/54102/ختام-pqrst-تکنیکی-مطالعه-یادگیری</link>
            <description><![CDATA[تاریخچه روش مطالعه PQRST 
روش مطالعه PQRST در سال ۱۹۵۳ توسط یک تیم روانشناسی با مدیریت دکتر ارنست هیلگارد ابداع شد. آنها نتایج تحقیقات خود در زمینه روش های مطالعه را در کتابی به نام زمینه روانشناسی ارائه کردند. این کتاب از زمان تالیف، تاکنون بارها تجدید چاپ شده است.

دانش آموزانی که ناتوانی های خاصی در پایه مطالعه و درک مطلب دارند، باید استراتژی های تاثیر گذاری را مانند PQ4R در پیش بگیرند تا چیزی را که می خوانند، بفهمند و جزئیات چیزی را که خواندند، به ذهن بسپارند. این استراتژی همچنین به دانش آموزانی بدون ناتوانی هم کمک می کند که مهارت درک مطلب را در خودشان بالا ببرند. استراتژی PQ4R یک نوع مهارت خوب مطالعه ای است که می تواند برای دانش آموزان در تمام سنین مناسب باشد. این استراتژی نه تنها مهارت خواندن دانش آموزان را ارتقا می دهد، بلکه می تواند باعث شود که ۷۰ درصد مطالب را به ذهن بسپارند. PQ4R مخفف (preview، question و چهار کلمه با R شامل read, reflect, recite و review است ) به معنای نگاه کلی، سوال، خواندن، بازتاب، از حفظ خواندن و مرور است. چنانچه در این بخش از نمناک خواهید خواند این روش از ۶ بخش تشکیل شده است که برای مطالعه باید این شش گام طی شود. &nbsp;

شیوه مطالعه PQRST، یک روش فوق&zwnj;العاده برای مطالعه بدون فراموشی می باشد. طبق بررسی های انجام شده، این روش موثرترین شیوه مطالعه مبتنی بر ذهن می باشد. زیرا با استفاده از آن، می توانید مطالب را خیلی زود به خاطر بسپارید و آنها را در حافظه بلندمدت خود ذخیره نمایید.
&nbsp;

روش مطالعه PQRST همان چیزی است که بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان و حتی مردم عادی به دنبال آن هستند.


این روش بسیار کاربردی است، پس ختام یا PQRST است که شامل 6 مرحله می باشد:

1. پیش خوانی (PREVIEW): مرور سطحی، نگاه کردن و خواندن گذری و سریع مطلب مورد نظر برای داشتن یک برداشت کلی در ذهن.
2. پرسش (QUESTION): برای مطلبی که میخوانید یک سوال کلی طرح کنید و با در نظر داشتن ان سوال متن را بخوانید. سوال باید هدف شما از مطالعه را مشخص کند.
3. خواندن (READING): مطلب مورد نظر را با دقت و به طور کامل بخوانید.
4. تفکر (REFLECT): با فکر کردن به مطلبی که میخوانید ان را با دانسته های قبلی خود ارتباط دهید و به ان معنی ببخشید.
5. از حفظ گفتن (RECITE): بعد از خواندن هر قسمت سعی کنید مطالب مهم ان را برای خود بازگو کنید؛به زبان ساده خودتون.
6. مرور کردن (REVIEW): بهترین روش مرور کردن این است که بدون خواندن مجدد مطلب مورد نظر، سعی کنید به سوالات مربوط به آن پاسخ دهید. قسمت هایی که نتوانستید را مجدد بازخوانی کنید.

&nbsp;

]]></description>
            <category>روشهای مطالعه</category>
            <pubDate>Thu, 22 Jul 2021 15:05:09 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.migna.ir/news/54102/ختام-pqrst-تکنیکی-مطالعه-یادگیری</guid>
            <enclosure url="https://www.migna.ir/images/docs/000054/n00054102-b.jpg" length="22550" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>10 روش برای قوی شدن در ریاضی</title>
            <link>https://www.migna.ir/news/53859/10-روش-قوی-شدن-ریاضی</link>
            <description><![CDATA[درس ریاضی در تمامی مقاطع چالش بر انگیز است چرا که مسائل آن درجه سختی متفاوتی دارند. بسیاری از دانش آموزان در دوران تحصیلی رابطه خوبی با این درس ندارند یا با وجود تلاش هایی که می کنند در نهایت امتحانات خود را با نمره کمی قبول می شوند. اما خوشبختانه روش ها و نکاتی برای یادگیری اصولی ریاضی از پایه وجود دارد که تمامی افراد می توانند از آن استفاده کنند.
&nbsp;







پیش از هر چیزی به این نکته توجه کنید که علم ریاضی نیازمند درک عمیقی از مطالب و راه حل هاست و افرادی که سعی می کنند این درس را به صورت حفظی یاد بگیرند معمولا با درماندگی در جلسات امتحان مواجه می شوند؛ چرا که تغییر جزئی مسئله ها در صورت عدم درک روابط منطقی موجود مشکل ساز می شود.

برای مثال درس مثلثات دارای روابط منطقی بسیاری است اما بسیاری از دانشجویان سعی می کنند صرفا با حفظ کردن این واحد ها را پاس کنند، به همین دلیل نمی توانند نمره مطلوبی در امتحانات خود کسب کنند.

علاوه بر این، علم ریاضی به تمرین زیادی نیاز دارد. از اصول اولیه و درک مفاهیم تا کشف رابطه میان آنها و حل مسائل پیچیده تنها با تمرین اتفاق می افتد. پس اگر قصد دارید ریاضی خود را قوی تر کنید تنها کافی است تمرین های روزانه را به برنامه خود اضافه کنید.

افرادی که توانسته اند مفاهیم ریاضی را به خوبی درک کنند و به این علم مسلط شوند، توانایی حل تمامی مسائل مختلف در مبحث هایی که یاد گرفته اند را دارند. علاوه بر این چون درک عمیقی از روابط میان آنها دارند و تمرین زیادی کرده اند با گذشت زمان راه حل ها را فراموش نمی کنند.

اگر دوست دارید همچون افراد حرفه ای به ریاضی مسلط شوید در این مسیر به نکات زیر توجه داشته باشید:

چگونه ریاضی خود را قوی کنیم؟
افراد بسیاری این سوال را دارند که چگونه ریاضی خود را قوی کنیم و درکی عمیق و مفهومی از این علم بدست بیاوریم؟ بدین منظور می توانید از این راه کار ها استفاده کنید:

&bull; تعیین اهداف و برنامه ریزی
مسلما روش های زیادی برای تقویت و فهم ریاضی پایه ای تا پیشرفته وجود دارد اما پیش از هرکاری باید تصمیم بگیرید، اهدافتان را مشخص کنید و با یک برنامه ریزی منطقی سعی کنید به آنها دست یابید.&nbsp;
در برنامه ریزی می توانید روش های مختلفی را امتحان کنید و زمان خود را برای حضور در کلاس ها، آموزش، تمرین و... تقسیم کنید.

&bull; نوت برداری
درست است که ریاضی یک درس حفظی نیست اما نوشتن جزوه باعث می شود نکات مهم و فرار را به خاطر داشته باشید. علاوه بر این می توانید مسائلی که به درستی متوجه نشدید و فرصت فهمیدن آن در لحظه را ندارید در گوشه ای یاد داشت کنید تا بعدا به سراغ آن بروید.

&bull; درک و فهم عمیق به جای حفظ کردن
نکته مهمی که درباره این درس وجود دارد نحوه یادگیری آن است. در برخی مواقه افراد به جای دقت برای درک و فهم مسائل ریاضی سعی می کنند راه حل ها و فرمول های مورد نیاز را حفظ کنند. اما برای قوی شدن در ریاضی باید علاوه بر چگونگی حل مسئله به دنبال چرایی آن هم باشید. برای مثال به الگورتیم یک تقسیم معمولی نگاهی بیندازید.

وقتی ما می خواهیم ۸۳ را تقسیم بر ۴ کنیم، ابتدا می بینیم که ۸ تقسیم بر ۴ چند می شود اما در حقیقت این هشت همان ۸ دسته ۱۰ تایی است تا بتوانیم سریع تر به جواب برسیم و درک این مسئله که در واقع داریم ۸۳ را تقسیم می کنیم مهم است. به همین ترتیب وقتی الگورتیم تقسیم یا هر مبحث دیگری را به درستی درک کنیم دیگر حل کردن مسئله سخت نخواهد بود.

&bull; افزایش تمرکز
همانطور که متوجه شدید رسیدن به درک عمیق از مطالب ریاضی ضروری است که در صورت عدم توجه کافی یا کمبود تمرکز با مشکل روبرو می شود. برای یادگیری این درس بهتر است با تمرکز کامل در جلسات شرکت کنید و پس از آن نیز به مرور مطالب بپردازید تا به خوبی یاد بگیرید.

&bull; از روش های فعال استفاده کنید
بر خلاف بسیاری از مباحث آموزشی که یادگیری آنها با مطالعه امکان پذیر است، نمی توان علم ریاضی را بدون تمرین کرد آموخت. شما باید از روشی فعال (که در آن امکان اشتباه کردن وجود دارد) استفاده کنید تا با مباحث ارتباط برقرار کرده و روابط میان آنها را کشف کنید.

&nbsp;

&bull; تمرین کنید
پاسخ سوال چگونه ریاضی خود را قوی کنیم در یک کلام خلاصه می شود:&zwnj; &laquo;تمرین&raquo; که کلید اصلی شما برای یادگیری ریاضی است. شما باید به قدری تمرین ها را ادامه دهید تا درک خوبی از مبحث های ریاضی بدست آورید و به راحتی و با سرعت مسائل مختلف را حل کنید.

&bull; دروس قبلی را مرور کنید
این مورد هم شباهتی به تمرین دارد اما بر خلاف کار روی مبحث های جدید باید درس های گذشته را تمرین کنید و مسائلی از بحث های قبلی حل کنید تا خودتان را بسنجید. هرچقدر تمرین های خود و مرور مبحث های قبلی برای درس ریاضی را افزایش دهید نتیجه کار هم بهتر خواهد بود.

&bull; استفاده از منابع آموزشی مختلف
کلاس های حضوری، خصوصی، مجازی و بسیاری روش های دیگر همچون فیلم های آموزشی، مقاله ها، کتاب های کمک درسی و... وجود دارند که با استفاده از آنها می توانید گامی بزرگ در مسیر یادگیری ریاضی بردارید.
بهتر است با توجه به سلیقه و شرایط خود از چند منبع آموزشی مختلف که به راحتی در دسترس قرار می گیرند استفاده کنید.&nbsp;

&bull; از تمرین های گروهی استفاده کنید
در بسیاری از مواقع کار جمعی و بررسی یک مفهوم از دیدگاه های مختلف باعث شفاف سازی و درک بهتر آن می شود. بدین ترتیب می توان گفت حل مسائل ریاضی در گروه های دو یا سه نفره تاثیر بهتری از یادگیری به تنهایی است. البته با این حال نیاز دارید زمانی را در تنهایی به تمرین بپردازید اما حضور در گروه ها باعث به وجود آمدن فرصتی برای بحث درباره چگونگی حل مسئله، فهمیدن دیدگاه های متفاوت و درک عمیق تری می شود.

&bull; توضیح بدهید و سوال بپرسید
افراد بسیاری معتقد هستند که بهترین روش برای یادگیری، در واقع یاد دادن به دیگران است. ویلیام گلاسر در این رابطه می گوید ما معمولا ده درصد از آنچه می خوانیم، بیست درصد از شنیده ها، سی درصد از چیزهایی که میبینیم، پنجاه درصد از دیده ها و شنیده ها، هفتاد درصد از بحث ها، هشتاد درصد از تجربه ها و بیش از نود درصد چیزی که به دیگران یاد می دهیم در ذهنمان باقی می ماند. پس بهتر است برای یادگیری بهتر ریاضی مسائل را بنویسید و نحوه حل کردن آن ها را توضیح دهید.





]]></description>
            <category>اخبار علمی و فناوری</category>
            <pubDate>Sun, 04 Jul 2021 02:49:14 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.migna.ir/news/53859/10-روش-قوی-شدن-ریاضی</guid>
            <enclosure url="https://www.migna.ir/images/docs/000053/n00053859-b.jpg" length="54041" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم؟</title>
            <link>https://www.migna.ir/news/52935/چگونه-درس-بخوانیم-خسته-نشویم</link>
            <description><![CDATA[چگونه بهتر درس بخوانیم که خسته نشویم؟

یکی از سوالات مهم و رایج دانش آموزان یا افرادی که می خواهند موضوع جدیدی یاد بگیرند &laquo;چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم؟&raquo; می باشد. روش های مختلفی برای درس خواندن وجود دارد و کارهای بسیاری هستند که در این مسیر می توانید انجام دهید اما مسلما تاثیر آنها نیز متفاوت است و حتی ممکن است با انجام بعضی کارها بازدهی پایین تر هم بیاید.

در ادامه جهت آشنایی با اصول درس خواندن بدون خسته شدن همراه ما باشید.
&nbsp;

اغلب اوقات ممکن است تصور ما از انجام کاری راحت تر باشد؛ برای مثال در این مورد ممکن است فکر کنیم می توانیم در مدت زمان محدودی به یادگیری و مطالعه حجم زیادی از کتاب بپردازیم مخصوصا اگر مدت زمان کمتری در اختیار داشته باشیم این افکار تقویت شده و حتی حذف استراحت ها نیز جز استراتژی هایی است که اکثر افراد به آن فکر کرده یا سعی در عملی کردن آن دارند.
&nbsp;
در ابتدا به این موضوع توجه داشته باشید که هدف اصلی شما از درس خواندن یادگیری است و در صورتی که صرفا برای قبولی در آزمون درس می خوانید بهتر است اهداف خود را عمیق تر انتخاب کنید. اگر هدف شما یادگیری در طول روز باشد احتمالا کمتر دچار تنبلی می شوید و وقت خود را تلف نمی کنید تا در روز های پایانی و نزدیک به امتحان مجبور به استفاده از روش های نادرست شوید. در ادامه روش هایی جهت درس خواندن به صورت اصولی معرفی می کنیم که می توانید از آن در این مسیر استفاده کنید.

&nbsp;
روش های درس خواندن بدون خسته شدن
راه های درس خواندن بدون خسته شدن ممکن است در افراد متفاوت باشد
&nbsp;
برخی از این روش ها ممکن است برای همه افراد موثر نباشد؛ بهتر است آنها را امتحان کنید و پس از مدتی تصمیم نهایی را بگیرید. اما اکثر این اصول در این مسیر به یاری شما می آیند:
&nbsp;
● تدوین استراتژی درست
برای درس خواندن از استراتژی درستی استفاده کنید. برای مثال تمامی جوانب کار را بسنجید. ساعت های مناسب یادگیری را پیدا کنید. ساعت هایی در طول روز هستند که برای یادگیری و برخی زمان ها برای حل مسئله بهترند. با روش هایی که در ادامه معرفی می شود می توانید استراتژی بهتری بسازید و از تکنیک های مختلف که می دانید موثرند بهره ببرید.&nbsp;
&nbsp;
● زمان بندی و برنامه ریزی
طبق تحقیقات انجام شده ساعت بیولوژیک بدن تاثیر بسیاری در انجام کارها دارد. به طور کلی افراد به سه دسته سحر خیز و شب زنده دار و میانه تقسیم می شوند. ساعت های مختلفی در طول روز وجود دارند که در آن افراد تمرکز و انرژی بیشتری دارند که برای اکثر افراد شامل ساعت های صبح و بعد از ظهر می شود اما ممکن است شما جزء دسته دوم باشید که در طول شب از انرژی و تمرکز بیشتری برخوردار هستند. البته اکثر افراد میانه هستند یعنی نه آنقدر شب زنده دار و نه خیلی سحرخیز.
&nbsp;
ممکن است ذهن شما نیز برای چند وقت درگیر مسئله ای شده باشد و ناگهان زمانی که به آن فکر نمی کنید راه حل آن به ذهن شما رسیده باشد. اصطلاحا این الهام شدن زمانی اتفاق می افتد که ذهن ما دارای تمرکز کاملی نیست و شاید کمی خسته هم باشیم و... . برای مثال در طول ساعت های ظهر که انرژی بدن افت می کند و مشغله ها بیشتر می شوند. البته همانطور که گفته شد این ساعت ها ممکن است برای هر کس متفاوت باشد.
&nbsp;
برای یافتن بهترین زمان مطالعه می توانید در یک هفته به صورت آزمایشی به فعالیت بپردازید و زمان را در بازه های نود دقیقه ای بشکنید. بدین ترتیب هر یک ساعت و نیم کاری که انجام دادید را نوشته و میزان انرژی و تمرکز خود را با عددی میان یک تا ده بیان کنید. پس از یک هفته می توانید بهترین ساعت برای هر فعالیت را پیدا کنید و با یک زمان بندی مناسب و درست به یادگیری بهتر بدون خسته شدن بپردازید.
&nbsp;
● استفاده از تکنیک های یادگیری بهتر
درس خواندن و یادگیری باید به صورت فعالانه باشد تا بهترین نتیجه حاصل شود. برای مثال خودآزمونی یک روش فعال برای درس خواندن است که می توانید از آن استفاده کنید. به طور کلی روش های فعال به گونه ای هستند که در آن احتمال خطا و فهمیدن آن وجود داشته باشد تا بتوانیم به درک عمیق تر و بهتری از موضوع برسیم.

همچنین در صورت استفاده از تکنیک هایی مانند حل مسئله و تست زدن، مسئله های مشابه را پشت سر هم حل نکنید و سعی کنید در آنها تنوع ایجاد کنید. این تکنیک ها ممکن است در کوتاه مدت خسته کننده باشند و مشغله بیشتری ایجاد کنند اما برای یادگیری عمیق و افزایش کیفیت درس خواندن و کم کردن حجم کار در طولانی مدت مناسب هستند.
&nbsp;
● ایجاد محیطی راحت و مناسب
برای یادگیری از محیطی راحت و خلوت استفاده کنید تا بتوانید راحت تر تمرکز کنید و به درس خواندن بپردازید. وقتی صحبت از یک محیط راحت می شود منظور درس خواندن و مطالعه در تخت خواب نیست؛ این روش نه تنها مفید نیست بلکه باعث خستگی و خوابالودگی نیز می شود. در عوض استفاده از یک کافه خلوت، محیط کتاب خوانه یا کنار پنجره اتاق می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند.
&nbsp;
همچنین تا حد امکان حواس پرتی ها را کم کنید و موبایل خود را در حالت سکوت قرار دهید. محرک هایی که باعث حواس پرتی می شوند شناسایی کرده و آنها را از سر راه بردارید.
&nbsp;
● رعایت رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی تاثیر بسیاری در سلامت و سطح انرژی بدن دارد. حتما شما نیز جمله عقل سالم در بدن سالم را شنیده اید که مثال خوبی برای این موضوع است. احساس خستگی و خواب آلودگی می تواند به دلیل کمبود برخی از ویتامین ها اتفاق بیوفتد و پایین بودن سطح انرژی می تواند ناشی از مصرف غذاهای نامناسب و بی کیفیت باشد. از یک رژیم غذایی مناسب همراه با پروتئین و کربوهیدرات و میوه و سبزیجات که حاوی ویتامین های مختلفی هستند استفاده کنید. همچنین مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه که دارای کافئین هستند به سطح انرژی و تمرکز کمک می کند. برخی افراد نیز آدامس جویدن را توصیه می کنند.
&nbsp;
● استراحت کافی و مناسب
برای اینکه بتوانید به خوبی تمرکز کنید و به کارهایتان برسید باید خواب مناسبی داشته باشید. علاوه بر آن استراحت های درست در میان زمان های یادگیری می تواند بسیار موثر واقع شود. انتخاب زمان استراحت و درس خواندن با توجه به توانایی و راحتی خودتان است اما برای مثال می توانید یک ساعت و نیم درس خوانده و یک رب الی نیم ساعت نیز استراحت کنید.
&nbsp;
روش درست برای استراحت دور کردن خودتان تا حد امکان از محیط و کاری که درحال انجام آن هستید می باشد. یعنی اگر شما زمان استراحت خود را صرف گشت و گذار در شبکه های مجازی در همان مکان کنید احتمالا تاثیر خاصی نداشته باشد اما اگر در همین زمان با یک دوست یا آشنا گفتگو کنید،&zwnj; به پیاده روی بروید یا به تغذیه بپردازید به مراتب تاثیر بهتری دارد.
&nbsp;
● کنترل افکار و افزایش تمرکز
سعی کنید کنترل افکارتان را در دست گرفته و تمرکز خود را بیشتر کنید.
&nbsp;استفاده از روش های گفته شده مانند انتخاب محیط مناسب در رابطه با کنترل افکار و تمرکز تاثیر بسیاری دارند. یکی از راه هایی که توسط افراد بسیاری مورد استفاده قراره گرفته است و مفید واقع شده تصور زمانی محدود تر و کمتر از زمان واقعی برای به پایان رساندن کار است. برای مثال در صورتی که شش ماه وقت برای یادگیری یک زبان جدید دارید زمان خود را مدتی کمتر در نظر بگیرید (برای مثال ۴ ماه یا ۵ ماه) در این صورت تمرکز شما نیز افزایش می یابد و در صورتی که توانستید به آن عمل کنید مدت زمان اضافه را می توانید جهت استراحت و یک مرور سبک صرف کنید.
&nbsp;
استفاده از تجسم و تصویرسازی می تواند در کنترل افکار بسیار مناسب باشد. برای مثال اگر موضوعی بیش از حد ذهن شما را درگیر کرده است آن را روی تکه کاغذی نوشته و سپس دور بیندازید و با راه اندازی این بازی های ذهنی تمرکز تان را افزایش دهید.
&nbsp;
● اولویت بندی مطالب
پس از اینکه زمان های مناسبی انتخاب کردید نوبت به اولویت بندی مطالب می رسد. بدین ترتیب شما باید ساعت هایی که انرژی بیشتری دارید را برای یادگیری مطالب سخت تر که نیاز به تمرکز بالایی دارند صرف کنید. دروسی که نیازمند مهارت حل مسئله و تمرکز کمتر هستند را می توانید در ساعت افت انرژی یاد بگیرید. همچنین استراحت اصولی در این ساعات باعث بازگشت به نقطه اوج می شود.
&nbsp;
● نوت برداری
نوت برداری و خلاصه نویسی باعث می شود کلیات و اصل موضوع را سریع تر دریابید و در آینده نیز با مرور آنها سریع تر مطالبی که خوانده اید را به یاد بیاورید. همچنین نوت برداری در تبدیل مطالعه منفعلانه به مطالعه فعال نیز تاثیر دارد.
&nbsp;
● افزایش کیفیت مطالعه به جای افزایش زمان
بسیاری از افراد سعی می کنند برای یادگیری سریع تر یا بهتر ساعات بیشتری را صرف درس خواندن کنند. این درحالی است که افزایش غیر اصولی ساعت های مطالعه می تواند باعث خستگی شود و با کاهش تمرکز نتیجه ای معکوس داشته باشد. اما با افزایش کیفیت مطالعه و درس خواندن به صورت هوشمندانه، می توانید بدون خستگی و سریع تر یاد بگیرید.
&nbsp;
● استفاده از صداهای طبیعت

گوش دادن به صداهای آرام بخش طبیعت می تواند تاثیر مثبتی در یادگیری داشته باشد

&nbsp;
اگرچه سکوت برای تمرکز مناسب است اما استفاده از صداهای طبیعت مانند آتش، باران و رعد و برق و... برای جذاب تر کردن محیط، در آوردن آن از بی روحی، عدم خستگی و در نتیجه افزایش تمرکز مفید هستند. امروزه دسترسی به این محتواها بسیار راحت است و سایت های بسیاری وجود دارند که می توانید در آنها ترکیب مورد علاقه خود را بسازید و در هنگام درس خواندن از آن استفاده کنید یا از فایل های آماده ای که از قبل تولید شده اند استفاده کنید.
&nbsp;
● جذاب کردن درس خواندن
روند یادگیری معمولا سخت و طولانی است. در مسیر تحصیل و درس خواندن نیز ممکن است شما برخی دروس را دوست نداشته باشید که خود دلیلی بر خستگی بیشتر است اما روش هایی نیز وجود دارند که می توانید درس خواندن را برای خود جذاب کنید. مهم تر از همه ارزش هایتان را بیابید و اهداف اصلی خود را تعین کرده و در مسیر آن تلاش کنید. بدین ترتیب تا حد زیادی مسیر برای شما جذاب تر می شود. همچنین می توانید روند کارهای مختلف را مانند بازی در نظر بگیرید و حتی به خودتان جایزه دهید. این کارها ممکن است خیلی ساده به نظر برسند اما باعث تشویق شدن و علاقه مندی بیشتر به درس خواندن و در نتیجه افزایش تمرکز می شوند.&nbsp;
&nbsp;

تبدیل برنامه خسته کننده به موثر
ممکن است شما نیز در یک برنامه خسته کننده گیر کنید. اما توجه کنید که بازگردانی عادت های قدیمی خیلی راحت تر از ایجاد عادت های جدید هستند. بدین ترتیب با ایجاد یک وقفه و استراحت حسابی می توانید پر قدرت به برنامه خود بازگردید. در هر هفته زمان های مناسبی برای بیرون رفتن با دوستان و تفریح کردن اختصاص دهید تا از درس خواندن خسته نشوید.
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;]]></description>
            <category>روشهای مطالعه</category>
            <pubDate>Tue, 06 Apr 2021 19:43:17 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.migna.ir/news/52935/چگونه-درس-بخوانیم-خسته-نشویم</guid>
            <enclosure url="https://www.migna.ir/images/docs/000052/n00052935-b.jpg" length="54803" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>بهترین روش مطالعه درس فیزیک را بشناسید</title>
            <link>https://www.migna.ir/news/51617/بهترین-روش-مطالعه-درس-فیزیک-بشناسید</link>
            <description><![CDATA[
فیزیک به عنوان یکی از سخت&zwnj;ترین دروس دانشگاهی شناخته شده است، بسیاری از دانشجویان رشته&zwnj;های مهندسی، پزشکی و ... با نحوه مطالعه این درس مشکل دارند، به صورتی که ممکن است برخی از آن&zwnj;ها بعد از چند بار مرور، مطالب را از یاد ببرند.
&nbsp;


اولین اصل برای مطالعه فیزیک و یادگیری مطالب مربوط به آن موضوع &laquo;حل مسئله&raquo; است.در ابتدا باید تمامی مفاهیم را به خوبی درک کرده و سپس با حل هر چه بیشتر مسائل کتاب خود را برای کسب نمره برتر آماده کنید.
در ابتدا عنوان و مقدمه کتاب را مطالعه کنید چرا که این کار به شما کمک می&zwnj;کند که هنگام حضور در کلاس با مفاهیم آشنا شده و بعد از تدریس استاد به راحتی مشکل خود را با این درس حل کنید.


یادداشت برداری کنید
برای مطالعه درس فیزیک، یادداشت برداری را به هیچ عنوان فراموش نکنید چرا که این کار باعث می&zwnj;شود تا در زمان خلاصه برداری ذهن شما درگیر مطالب شده و هنگام یادآوری دچار مشکل نشوید. به یاد داشته باشید که استادان معمولا نکات مهم را در ابتدا و انتهای کلاس گوشزد می&zwnj;کنند.

پرهیز از حفظ مسائل
یکی از بزرگ&zwnj;ترین معضلات یادگیری دروس این است که دانشجویان به اشتباه به حفظ مطالب اقدام می&zwnj;کنند. مشاوران تحصیلی توصیه می&zwnj;کنند که دانشجویان باید یادگیری مطالب را در اولویت قرار دهند در غیر اینصورت در زمان امتحان، تمامی مسائل را نادرست، حل خواهند کرد. برای برای تحقق این فرآیند می&zwnj;توانید در طول یک ماه، روزانه به حل ۵ سوال از کتاب فیزیک بپردازید و در پایان ماه برای محک زدن استعداد خود تمامی سوالات را یکجا بررسی کرده و در صورت موفق بودن، خود را با نمره ۲۰ در امتحان پایانی تصور کنید.


مطالعه فیزیک در محیطی آرام
این روز&zwnj;ها بسیاری از دانشجویان برای مطالعه دروس در کنار خانواده نشسته و با گرفتن کتاب در دست ادعای درس خواندن دارند، اما این روش بسیار غلط بوده و باعث شکست صد درصدی شما در یادگیری مفاهیم کتاب یا عدم کسب نمره قبولی در امتحان خواهد شد. برای قبولی در درس فیزیک لازم است تا یک محیط آرامی را انتخاب کرده و با کنار گذاشتن گوشی موبایل یا خاموش کردن تلویزیون ،مفاهیم را بهتر یاد بگیرید.

نکته برداری کامل
در زمان تدریس استاد، تمام حواس خود را به او اختصاص دهید و حتما از همه مفاهیم یادداشت برداری کنید. اگر نکته&zwnj;ای را جا ماندید با خالی گذاشتن چند خط حتما در پایان کلاس آن را از همکلاسی&zwnj;های خود یا استاد مربوطه بگیرید؛ هیچ مطلبی را از دست ندهید.


انتخاب زمانی مناسب برای یادگیری فیزیک
انتخاب زمان مناسب برای یادگیری دروس محاسباتی مانند فیزیک و ریاضی یکی دیگر از راه&zwnj;های موفقیت در آزمون پایانی بوده، در این مرحله لازم است تا زمان مناسبی را برای یادگیری دروس اختصاص دهید، برای مثال ساعات اولیه صبح به علت داشتن انرژی برای حل مسائل فیزیک مناسب&zwnj;تر است و انجام همین کار برای یادگیری دروس حفظ کردنی در پایان شب نتیجه بهتری به همراه خواهد داشت.
&nbsp;




]]></description>
            <category>فیزیک</category>
            <pubDate>Tue, 10 Nov 2020 16:20:14 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.migna.ir/news/51617/بهترین-روش-مطالعه-درس-فیزیک-بشناسید</guid>
            <enclosure url="https://www.migna.ir/images/docs/000051/n00051617-b.jpg" length="76516" type="image/jpeg"/>
        </item>
    </channel>
</rss>
