به گزارش میگنا مسعود مظفر، کارشناس ارشد روان شناسي باليني در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: براي آشنايي بيشتر شما به برخي از اين تکنيک ها اشاره مي کنيم.

1) تکنيک آموزش افزايش مهارت هاي بين فردي
اين تکنيک براي افزايش مهارت‌هاي بين فردي طراحي شده که عبارت است از آموزش چگونگي ابراز عقيده - احساس و افکار به صورت مناسب است.
اين تکنيک در روابط بين شخصي مثل اختلافات زناشويي-افسردگي-اختلالات جنسي-رفتارهاي پرخاشگرانه و مورد سوء استفاده قرار گرفتن کاربرد دارد.

2) تکنيک حل مسئله
حل مسئله يک تکنيک درماني روان شناختي است که مراجعه کننده از اين طريق ياد مي گيرد از مجموعه آگاهي ها، دانش و منابع موجودي که در اختيار دارد بر حل مسئله يا مشکلي که با آن مواجه است استفاده کند.
وي با بيان اين مطلب ادامه داد: نداشتن مهارت حل مسئله مي‌تواند اختلال هاي گوناگون روانشناختي (مثل افسردگي و اضطراب) و يا مشکل هايي در ازدواج و تربيت فرزند ايجاد مي کند.

3) تکنيک آموزش شناسايي رفتارهاي نادرست
مراجعان با آموختن اين روش مي‌توانند رفتارهاي نادرست خود را بشناسند و با ترک آنها رفتارهاي مناسبي را جايگزين کنند.

4) تکنيک مديريت استرس
اين تکنيک از مجموعه اي از شيوه هاي درماني تشکيل شده است که ريلکسيشن يکي از آنهاست.
وي در ادامه مطلب خود افزود: ابتدا مراجعه کننده در مورد اثر استرس بر رفتار و سلامت، آموزش مي بيند، سپس با کمک درمانگر عوامل استرس زا را شناسايي مي کند تا بتواند با روش هايي مثل ريلکسيشن يا انواع مراقبه ها استرس هاي خود را مديريت کند و به آرامش برسد.

5) آموزش مهارت هاي کلامي و غير کلامي
مهارت هاي اجتماعي شامل طيف وسيعي از رفتارها، مانند گرمي و صميميت در روابط، سهولت در گفتگو، ابراز همدلي، تماس چشمي و به طور کلي مهارت هاي کلامي و غير کلامي برقراري ارتباط است.

6) تکنيک تغيير باورهاي مشکل زاي افراد
اين تکنيک به مراجعان کمک مي کند تفکرات ناسالم خود را بشناسند و به پيامدهاي منفي آن توجه و تفکرات سالم تر را جايگزين کنيد.

7) تکنيک مهار و مديريت خشم
از اين روش براي مهار خشم و پرخاشگري استفاده مي شود زود عصباني شدن، از کوره در رفتن، داد زدن، پرتاب اشياء و يا شکستن آنها، در را بهم کوبيدن و زدن خود و ديگران نمونه هايي از خشم و پرخاشگري هستند.

8) تکنيک تغيير عادت ها
مظفر تشريح کرد: در اين روش به مراجعان آموزش داده مي شود که عادت هاي ناسالم خود را بشناسند و از عادت هاي سالم متضاد با آنها براي ترک عادت مشکل دار استفاده کنند.
وي در ادامه بيان کرد: از اين تکنيک در درمان اختلال هايي مثل مکيدن انگشت، پلک زدن شديد و کندن مو استفاده مي شود.

9) تکنيک مواجهه
مواجهه روشي است که در آن شخص با هر محرکي که در او ايجاد رفتار يا هيجان نامطلوب مي شود روبرو مي شود.
وي در ادامه مطلب خود افزود: به طور مثال کسي را که ترس شديد از ارتفاع دارد براي اينکه به اصطلاح ترسش بريزد.
وي را مقابل اين محرک قرار مي دهند که در مقابل اين محرک (ارتفاع) واکنش نامطلوب (ترس و فرار) نشان ندهد.

10) تکنيک پذيرش
پذيرش به معناي شناسايي و قبول رويدادهاي ناخوشايندي است که نمي توان کنترلي برآنها داشت.
وي خاطرنشان کرد: که در اين تکنيک درمانگر با استفاده از روش هايي مثل انواع مراقبه ها به مراجعه کننده کمک مي کند تا مسائل تغيير ناپذيري که باعث ايجاد نقش يا احساس هاي دردناک مي شوند بپذيرد و خود را از فشارهاي رواني برهاند.