به گزارش باشگاه خبرنگاران، بیش از یک سوم بزرگسالان از چاقی رنج می‌برند و به دنبال روشهای عجیب و رژیم‌های خاص هستند غافل از اینکه راهکار جلوگیری از اضافه وزن بسیار ساده است.
1-مصرف گوشت را در غذاهای روزانه خود کاهش دهید.
2-میزان نمک و نشاستهٔ غذایتان را کنترل کنید.
3-اگر عادت به خوردن چیپس با غذا دارید سیب زمینی آب پز جایگزین مناسبی است.
4-یک رژیم غذایی با میوه، سبزیجات، سفیده تخم مرغ، مرغ بدون پوست، ماهی و محصولات لبنی بدون چربی قطعا به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد.
5-اگر عادت به نوشیدن نوشابه دارید نوشابه رژیمی را انتخاب کنید . با به کار بستن این راه حل‌های ساده تغییر را خیلی زود احساس می‌کنید.