ميگنا: مسئول مرکز مشاوره و خدمات روان‌شناختی دانشگاه آزاد اسلامی بردسیر در این کارگاه به عوامل موثر در نشاط و امید به زندگی اشاره کرد و گفت: «دارابودن سلامت روانی، سلامت معنوی، سلامت اجتماعی و سلامت جسمی، پیش‌نیازهای نشاط و امید به زندگی است.»
دكتر جلیل کاظمی پور با اشاره به مسائل روانی تاثیرگذار در نشاط و امید به زندگی افزود: «داشتن تفکر مثبت نسبت به رویدادها، شکرگزاری، عدم مقایسه خود با دیگران، عبادت کردن، توانایی مدیریت هیجانات مثبت و منفی، تقویت باورهای معنوی، لذت بردن از داشته‌ها، زندگی کردن در زمان حال، ارتباط بهتر با افراد مثبت نگر و دوری از افراد منفی نگر می‌تواند نقش مهمی در افزایش نشاط فردی، ایفا کند.»
مسئول مرکز مشاوره و خدمات روان‌شناختی دانشگاه آزاد اسلامی بردسیر با تاکید بر اینکه افراد بانشاط کمتر به اختلالات روانی افسردگی و اضطراب دچار می شوند افزود: «نشاط، موجب امید به زندگی می‌شود به طوری که براساس مطالعات انجام شده در کالج دانشگاهی لندن، افراد بانشاط بیشتر از افراد منفی نگر و افسرده عمر می‌کنند.»
وی، داشتن نشاط را موجب موفقیت در انجام کارها دانست و گفت: «افراد با نشاط، ضمن اعلام رضایت از زندگی و لذت بردن از فعالیت‌های خود، انگیزه بیشتری برای انجام کار دارند.» کاظمی پور، افراد با نشاط را خلاق عنوان کرد و با تاکید براینکه این افراد از حرمت نفس بالایی برخوردارند افزود: «دوست داشتن خود، احساس ارزشمندی، عشق و تعلق خاطر به دیگران، خودپذیری و مقبولیت، از مولفه‌های حرمت نفس هستند که می‌تواند نقش مهمی در نشاط و امید به زندگی ایفا کند.»
مسئول مرکز مشاوره و خدمات روان‌شناختی دانشگاه آزاد اسلامی بردسیر به تاثیر سلامت معنوی در نشاط انسان اشاره کرد و گفت: «معنویت، جستجوی معنا و هدفی مقدس است که انسان‌ها را به سوی خداوند سوق می‌دهد و مذهب و معنویت مجموعه‌ای را ارایه می‌دهد که از راه آنها، انسان می‌تواند معنا و مفهوم زندگی خود را بهتر درک کند.»
وی، باور به یک نیروی مقدس، داشتن تفکر مثبت، خلوص، گذشت و بخشش، خیر خواهی، عشق و نوع دوستی و سخت‌رویی در برابر مشکلات را از مولفه‌های معنویت برشمرد و افزود: «مطالعات روان شناسان جهان نشان داده، افراد معنوی و متدین در جامعه مدرن امروزی، نسبت به سایر افراد سالم‌ترند و کمتر به اختلالات روانی از قبیل افسردگی، اضطراب و استرس دچار می‌شوند زیرا آنان رفتار سالمی را در پیش می‌گیرند.»
کاظمی پور به نقش سلامت اجتماعی در شادابی و نشاط نیز اشاره کرد و افزود: « افراد بانشاط، با دیگران و جامعه تعامل و ارتباط سالمی برقرار کرده و توانایی پذیرش مسئولیت در قبال خود و دیگران و کسب هویت اجتماعی و مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی را دارند.» وی افراد بانشاط را اجتماع پسند و دوست داشتنی و جذاب عنوان کرد و گفت: «نشاط موجب کاهش آسیب‌های اجتماعی شده و افراد شاد نیز از حمایت اجتماعی بیشتری برخوردارند.»
مسئول مرکز مشاوره و خدمات روان‌شناختی دانشگاه آزاد اسلامی بردسیر با تاکید براینکه برای افزایش شادی و نشاط باید یک ورزش و فعالیت بدنی مستمر را در برنامه خود بگنجانیم گفت: «ورزش و فعالیت‌های مستمر فیزیکی می‌تواند در ترشح و تنظیم هورمون‌های شادی بدن نقش مهمی ایفا کند.» وی، خواب مناسب و با کیفیت بین هفت الی هشت ساعت را لازمه سلامت و نشاط دانست و افزود: «برای ارتقای نشاط، باید رابطه خود را با دیگران بهبود بخشیده و سعی کنیم دست از تغییر و کنترل دیگران برداریم.»
کاظمی پور، گذشت و بخشش را پیش‌نیاز نشاط و امید به زندگی دانست و گفت: «گذشته را باید یک بار برای همیشه بررسی کرده و پرونده آن را ببندیم، زیرا برخی خاطرات تلخ قدیمی به نشاط ما آسیب خواهد زد.» او، «پذیرش» را یکی از ارکان سلامت روان و نشاط دانست و بیان کرد: برخی از عوامل در اختیار ما نیستند و باید برای سلامت و نشاط فردی، آنچه را که نمی‌توانیم تغییر دهیم را همانگونه که هست بپذیریم.
مسئول مرکز مشاوره و خدمات روان‌شناختی دانشگاه آزاد اسلامی بردسیر با تاکید بر اینکه شادی و نشاط به زندگی معنی می‌بخشد تصریح کرد: «برخی بیماری‌ها مانند کم کاری تیروئید، کمبود برخی ویتامین‌ها به ویژه ویتامین D و فقر آهن می‌تواند حالات بی حالی و افسردگی را ایجاد کند.»
کاظمی پور، باورهای اشتباه که از آنها به عنوان خطاهای شناختی یاد می‌شود را در کاهش نشاط و شادی موثر دانست و گفت: «مقایسه کردن خود با دیگران، نگاه منفی به رویدادها و پدیده ها، کوچک شمردن فعالیت‌های مثبت و توانمندی‌ها، همیشه مقصر شمردن خود در مسائل و مشکلات، فاجعه سازی و بزرگ نمایی مشکلات و برخی اختلالات شخصیت، دشمن شادی‌های ما هستند.»
مسئول مرکز مشاوره و خدمات روان‌شناختی دانشگاه آزاد اسلامی بردسیر گفت: «متاسفانه عدم آشنایی برخی افراد با روش‌های ایجاد نشاط و شادی درون زاد، آنها را به شادی‌های کاذب بیرونی از قبیل استفاده از مواد مخدر سوق می‌دهد.» در ادامه این کارگاه، تکنیک‌های کاهش افکار منفی و افزایش نشاط و امید به زندگی، به صورت عملی آموزش داده شد.
منبع: آنا
دریافت صفحه با کد QR