پزشکان ملاتونین را برای سفرهای شرقی و مسافرتهایی که بیشتر از سه روز طول میکشند، بسیار مؤثر میدانند. برای مسافرت به سمت شرق، پزشکان پیشنهاد میکنند که بزرگسالان بعد از رسیدن به مقصد خود، به مدت 5 روز ملاتونین را در زمان خواب مصرف کنند
در حالی که ملاتونین برای اکثر کودکان مؤثر است، ممکن است یک عارضه جانبی متناقض مانند بیشفعالی رخ دهد. به گفته وی، اگرچه این اتفاق نادر است، اما توصیه میشود قبل از سفر ملاتونین را در خانه امتحان کنید.
اگر ملاتونین مؤثر نباشد، مصرف آنتیهیستامین، مانند دیفن هیدرامین، میتواند به خواب کمک کند.
علاوه بر این، برخی از پزشکان پیشنهاد میکند که از ملاتونین در هواپیما برای کمک به کودکان مبتلا به حمله خواب استفاده کنید یا حتی از یک روز قبل برای کمک به فرآیند تنظیم، از ملاتونین استفاده نمایید. کودکان میتوانند آن را به صورت مایع یا قرص مصرف کنند، هرچند زمانبندی به برنامه سفر بستگی دارد.
قرص، پچ (چسب) یا پودر؟
اگرچه قرصها رایج هستند، اما ملاتونین به اشکال مختلفی تولید میشود. نمونههایی که فوراً در دهان حل میشوند برای جت لگ بهتر کار میکنند.
چه کسانی نباید ملاتونین مصرف کنند؟
ملاتونین برای خانمهای باردار و شیرده توصیه نمیشود. مصرفکنندگان باید از استفاده از الکل و سایر آرامبخشها خودداری کنند و در مورد تداخلات احتمالی با داروهای فشارخون، رقیق کننده خون، قرصهای ضدبارداری و داروهای روانپزشکی با پزشک معالجشان مشورت کنند.
اگرچه درباره عوارض قابل توجه مصرف کوتاهمدت ملاتونین اطلاعاتی وجود ندارد؛ اما هرکسی که عوارض جانبی خفیفی مانند سردرد، سرگیجه یا حالت تهوع را تجربه میکند باید در نظر بگیرد که آیا استفاده از ملاتونین ارزش آن را دارد یا خیر.