خوابیدن زیر پتوهای سنگین باعث ایجاد آرامش شده و برای کاهش اضطراب و بی خوابی مفید استپتویی را انتخاب کنید که حدود ۱۰ درصد وزن بدن شما باشد.

مطالعات جدید محققان نشان می دهد، خوابیدن زیر پتوهای سنگین باعث ایجاد آرامش شده و برای کاهش اضطراب و بی خوابی مفید است. استفاده از این نوع پتو ممکن است حس در آغوش گرفتن یا در آغوش گرفته شدن را در ذهن تداعی کند.
تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می دهد: استفاده از پتوهای سنگین ممکن است راهی موثر برای درمان بی خوابی در بزرگسالان باشد. نتایج یک کارآزمایی تصادفی ‌سازی و کنترل‌ شده نشان داد بیمارانی که از پتوهای وزن‌ دار استفاده می‌ کردند، بی ‌خوابی کمتر و بهبود کیفیت خواب و خواب ‌آلودگی کمتری را در طول روز تجربه کردند. پتوهای سنگین همچنین علائم سایر اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.

دکتر متس آلدر، یکی از نویسندگان این مطالعه، در رابطه با موضوع فوق گفت: یک توضیح پیشنهادی برای اثر آرام‌ بخش و خواب ‌آور این پتو ها، فشاری است که پتوی زنجیره ‌ای بر نقاط مختلف بدن وارد کرده و حس لامسه و حس عضلات و مفاصل را شبیه به طب فشاری و ماساژ تحریک می ‌کند.
شواهدی وجود دارد که نشان می‌ دهد؛ تحریک فشار عمیق، برانگیختگی پاراسمپاتیک سیستم عصبی خودمختار را افزایش داده و در عین حال برانگیختگی سمپاتیک را کاهش می ‌دهد که علت اثر آرامش‌ بخش در نظر گرفته می‌شود.
این مطالعه شامل ۱۲۰ نفر بود که همگی به بی خوابی بالینی و همچنین سایر مشکلات سلامت روانی مانند افسردگی و اضطراب مبتلا بودند.
در این کارآزمایی، افراد پتوهایی را با وزن‌ های مختلف، بین ۶ تا ۸ کیلوگرم استفاده کرده و گروه کنترل از پتویی استفاده کردند که تنها ۱ یک و نیم کیلوگرم وزن داشت.
نتایج کارآزمایی خانگی چهار هفته ای خوابیدن با پتوهای وزن دار نشان داد که ۶۰ درصد از مصرف کنندگان پتوهای سنگین شرایط بهتری را تجربه کرده و  بی خوابی آن ها به طور متوسط ۵۰ درصد یا بیشتر کاهش یافته است.
دکتر الدر در این رابطه گفت: من از تاثیر قابل توجه وزن پتو بر بی خوابی متعجب و از کاهش سطح اضطراب و افسردگی خوشحال شدم.
باید توجه داشت که استفاده از پتوهای سنگین برای کودکان مطلقا توصیه نمی شود زیرا این پتوها خطر خفگی را در پی دارند. قانون کلی این است که پتویی را انتخاب کنید که حدود ۱۰ درصد وزن بدن شما باشد.