اضطراب اجتماعی را به عنوان "اضطراب یا ترس شدید از قضاوت شدن، ارزیابی منفی یا طرد شدن در یک موقعیت اجتماعی یا عملکرد" توصیف می کنند آیا تا به حال در موقعیت اجتماعی بوده اید که در آن احساس عصبی داشته باشید؟ شاید شروع یک کار جدید باعث شد که در روز اول خیلی عرق کنید. یا رفتن به مهمانی باعث شود معده شما عصبی شود.
اینها احساسات عادی هستند که اکثر مردم در زمان های مختلف زندگی خود تجربه می کنند. اما اضطراب اجتماعی تجربه بسیار متفاوتی است و می تواند ناتوان کننده باشد و با فعالیت های ساده و روزمره مانند رفتن به محل کار، شرکت در اجتماعات یا حتی رفتن به فروشگاه تداخل داشته باشد.
اضطراب اجتماعی چیست؟
کارشناسان انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، اضطراب اجتماعی را به عنوان "اضطراب یا ترس شدید از قضاوت شدن، ارزیابی منفی یا طرد شدن در یک موقعیت اجتماعی یا عملکرد" توصیف می کنند. ترس از ناهنجار یا گنگ به نظر رسیدن، احساسات مضطرب را تشدید می کند و اغلب منجر به دوری کامل از موقعیت اجتماعی می شود.
از آنجایی که اجتناب یک پاسخ رایجبه این موقعیت است، در صورت عدم درمان، اضطراب اجتماعی می تواند یک اختلال محدود کننده زندگی باشد.
اجتناب به فرصت ها، تجربیات یا روابط از دست رفته تبدیل می شود که منجر به موفقیت کم در مدرسه و کار، مهارت های اجتماعی ضعیف، عزت نفس پایین، انزوای اجتماعی، افسردگی و حتی افکار یا اقدام به خودکشی می شود.
اگر این اتفاق برای شما آشنا به نظر می رسد، شما تنها نیستید. بر اساس سلامت روان آمریکا، پانزده میلیون بزرگسال آمریکایی دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند.
علائم اضطراب اجتماعی
کلینیک مایو می گوید معیارهای تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی عبارتند از:
- ترس یا اضطراب مداوم و شدید در مورد موقعیت‌های اجتماعی خاص، زیرا معتقدید ممکن است مورد قضاوت منفی، خجالت یا تحقیر قرار بگیرید.
اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی اضطراب‌زا یا تحمل آن‌ها با ترس یا اضطراب شدید
اضطراب بیش از حد که با موقعیت نامتناسب است
اضطراب یا پریشانی که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند
همچنین علائم فیزیکی وجود دارد که فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی می تواند آن را تجربه کند.
اینها عبارتند از «ترس شدید، تند شدن ضربان قلب، قرمز شدن یا سرخ شدن، تعریق زیاد، خشکی گلو و دهان، لرزش (ترس از برداشتن یک لیوان آب یا استفاده از ظروف غذا)، بلع مشکل، انقباض عضلانی، به ویژه در اطراف صورت و گردن»
درمان اضطراب اجتماعی
آیا نمی دانید چگونه بر اضطراب اجتماعی غلبه کنید؟
خبر خوب این است که اضطراب اجتماعی یک بیماری قابل درمان است. موسسه ملی سلامت روان (NIMH) می گوید اولین قدم برای دریافت کمک صحبت با یک متخصص سلامت روان است که می تواند یک برنامه تشخیص و درمان را به شما ارائه دهد.
درمان ها شامل روان درمانی (یا گفتار درمانی) و گاهی اوقات دارو درمانی است.
درمان شناختی رفتاری (CBT)، نوعی روان درمانی، یک روش بسیار موثر برای درمان اضطراب اجتماعی است.
دکتر Stefan G. Hofmann ، مدیر آزمایشگاه روان درمانی و تحقیقات عاطفی در دانشگاه بوستون، در پستی برای مرکز ملی اضطراب اجتماعی گفت که CBT "به طور کلی شامل حدود 12 تا 16 جلسه هفتگی است و شامل استراتژی های مواجهه برای هدف قرار دادن عوامل شناختی است.»
هافمن افزود که یک بار در درمان، نرخ ترک تحصیل بسیار کم است و میزان پاسخ به درمان نزدیک به 75٪ است.
مواجهه درمانی شکل دیگری از درمان اختلال اضطراب اجتماعی است. شما در معرض یک یا چند موقعیت اجتماعی ایجاد کننده اضطراب قرار می گیرید. به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، این در یک محیط کنترل شده اتفاق می افتد که در آن شما یاد خواهید گرفت که به جای اجتناب، استراتژی های مقابله را تمرین کنید.
درمانگر شما همچنین ممکن است تصمیم بگیرد که داروهای اضطراب اجتماعی را به برنامه درمانی شما اضافه کند.
NIMH داروهای اضطراب اجتماعی را به سه دسته تقسیم می کند.
- داروهای ضد افسردگی: مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) مانند Paxil و Zoloft، یا مهارکننده‌های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs) مانند Effexor XR
مسدودکننده های بتا: تجویز شده و گهگاه برای درمان تظاهرات فیزیکی اضطراب اجتماعی مانند افزایش ضربان قلب، فشار خون و لرزش
داروهای ضد اضطراب: مانند بنزودیازپین ها، ممکن است تجویز شوند و تحت نظارت دقیق قرار گیرند، زیرا می توانند اعتیادآور باشند.
مانند بسیاری از داروها، توجه داشته باشید که ممکن است عوارض جانبی را تجربه کنید. اگر عوارض جانبی شما را نگران می کند، مهم است که با متخصص سلامت روان خود صحبت کنید.
زندگی با اختلال اضطراب اجتماعی نباید یک وضعیت ویرانگر و تغییر دهنده زندگی باشد. با تشخیص و درمان مناسب، بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی یاد گرفته اند که زندگی طولانی و رضایت بخشی داشته باشند
دریافت صفحه با کد QR