در فصل تابستان به دليل گرماي هوا ميزان تبخير آب بدن زياد است بنابراين بدن بيشتر از فصول ديگر به آب احتياج دارد و استفاده از مايعات مناسب مانع کاهش آب بدن مي شود.
دکتر ميرميران متخصص تغذيه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: مصرف آب ميوه هاي طبيعي در فصل تابستان همچنين مصرف شربت هاي طبيعي سنتي که کم شيرين باشند بسيار مفيد است.

وي افزود: مصرف چاي در فصل تابستان به دليل مدر بودن مي تواند باعث کاهش آب بدن شود چون مصرف زياد چاي باعث مي شود بدن ميزان زيادي از آب خود را از طريق ادرار از دست بدهد.

وي يادآور شد: چنانچه مصرف چاي در طول روز بيشتر از 3 فنجان باشد بايد براي جبران آبي که ممکن است بدن به دليل نوشيدن چاي از دست داده باشد 3 ليوان آب جايگزين شود.

ميرميران در ادامه در مورد کودکان و اين که بهتر است چه مايعاتي در تابستان مصرف کنند خاطر نشان کرد: چاي براي کودکان به خاطر مواد سلامتي بخشي که دارد توصيه مي شود اما به ميزان لازم که بهتر است صبح ها و عصر ها مصرف شود که هم چاي سبز و هم چاي سياه کم رنگ مي تواند مفيد باشد.

وي اذعان داشت: الويت در تابستان براي کودکان آب آشاميدني سالم و تصفيه شده است که مقدار 7 ليوان در طول روز مانع کاهش آب بدن مي شود.

وي تصريح کرد: شربت هاي سنتي و آب ميوه هاي طبيعي هم خوب است و لي مصرف زياد آن توصيه نمي شود چون ممکن است جايگزين ميوه اصلي شود در صورتي که بهتر است کودکان ميوه کامل را بخورند چرا که ميوه ها به دليل داشتن فيبر و آنتي اکسيدان  و ويتامين هاي مختلف بسيار فايده دارد.

ميرميران در پايان افزود: عادت دادن بچه ها به مصرف شربت هاي سنتي و عرقيات طبيعي گياهي با شيريني کم مثل عرق بهار نارنج، خاک شير، شربت سکنجبين و تخم شربتي بسيار مفيد است مخصوصاً که خنک باشد اما خوردن آب ميوه هاي صنعتي به دليل قند زيادي که دارد خيلي توصيه نمي شود.