همه ما کم و بيش روزهاي سختي را در زندگي تجربه کرده ايم. حال عده اي بيشتر و عده اي کمتر؟! روزهايي چون روزهاي بي پولي، بيکاري، تنهايي و ... اما آن چه مهم است تاب و تحملي است که ما در چنين روزهايي از خود نشان مي دهيم.
حتما شنيده ايد که مي گويند فلاني در برابر موقعيت هاي سخت، تاب و تحمل بالايي دارد و اما ديگري نه!تا به حال به اين مسئله فکر کرده ايد که تاب آوري شما در برابر موقعيت هاي سخت و دشوار چقدر است؟
براي پاسخ به اين سوال بد نيست آزمون اين هفته صفحه خانواده و مشاوره را پاسخ دهيد.

سپيده دانايي نوشت: رويکرد روان شناسي مثبت گرا، که در سال هاي اخير بسيار مورد توجه قرار گرفته است، به جاي پرداختن به ناهنجاري ها و اختلال ها، به استعدادها و توانمندي هاي انسان مي پردازد. اين رويکرد، هدف نهايي خود را شناسايي شيوه هايي مي داند که شادکامي انسان را در پي دارند. از اين رو عواملي که سبب سازگاري هرچه بيشتر آدمي با نيازها و تهديدهاي زندگي مي شوند، از اهميت ويژه اي برخوردارند.

در اين ميان «تاب آوري» به عنوان يکي از ويژگي هاي مهم رواني، نقش حياتي در بهداشت رواني افراد دارد و به صورت توانايي فرد در حفظ سلامتي و عملکرد موفقيت آميز خود، يا سازگاري با يک موقعيت تهديدآميز يا آزاردهنده تعريف مي شود.
به زبان ساده تر مي توان گفت تاب آوري به اين معناست که هرچند فرد در موقعيت هاي پر از آسيب زندگي مي کند، اما از بيشتر آن ها سربلند و سالم بيرون مي آيد. اين پرسشنامه را کانر و ديويد سون در سال ۲۰۰۳ براي سنجش ميزان تاب آوري افراد تهيه کرده اند.
براي پاسخگويي به آن، مشخص کنيد هر يک از عبارات زير چقدر درباره شما صدق مي کند و نظر خود را بر حسب شدت از کاملا نادرست=صفر تا کاملا درست=۴ بيان کنيد.
اگر موردي براي شما رخ نداده است، پاسخ خود را طبق اين که اگر آن اتفاق مي افتاد چه احساسي داشتيد، بيان کنيد.
رديف عبارات کاملا نادرست (صفرامتياز) به ندرت (يک امتياز) گاهي درست (۲امتياز) اغلب درست (۳امتياز) کاملا درست (۴امتياز)
 ۱ وقتي تغييري رخ مي دهد، مي توانم خودم را با آن سازگار کنم.
۲ حداقل يک نفر هست که رابطه نزديک و صميمي ام با او در زمان استرس به من کمک مي کند.
۳ وقتي راه حل روشني براي مشکلاتم وجود ندارد. گاهي تقدير مي تواند کمک کند.
۴ مي توانم براي هر چيزي که سر راهم قرار مي گيرد، چاره اي بينديشم.
۵ موفقيت هايي که در گذشته داشته ام چنان اطميناني در من ايجاد کرده اند که مي توانم با چالش ها و مشکلات پيش رو برخورد کنم.
۶ وقتي با مشکلي رو به رو مي شوم سعي مي کنم جنبه هاي خنده دار آن ها را هم ببينم.
۷ لزوم کنار آمدن با استرس موجب قوي تر شدنم مي شود.
۸ معمولا پس از بيماري، صدمه و ديگر سختي ها به حال اولم بر مي گردم.
۹ معتقدم در هر اتفاق خوب يا بدي، مصلحتي نهفته است.
۱۰ در هر کاري بيشترين تلاش را مي کنم و به نتيجه هم کاري ندارم.
۱۱ معتقدم به رغم وجود موانع، مي توانم به اهدافم دست يابم.
۱۲ حتي وقتي اوضاع نااميد کننده مي شود مأيوس نمي شوم.
۱۳ در لحظات استرس زا و بحران، مي دانم براي کمک گرفتن به کجا مراجعه کنم.
۱۴ وقتي تحت فشار هستم تمرکزم را از دست نمي دهم و درست فکر مي کنم.
۱۵ ترجيح مي دهم خودم مشکلاتم را حل کنم تا اين که ديگران همه تصميم ها را بگيرند.
۱۶ اگر شکست بخورم به راحتي دلسرد نمي شوم.
۱۷ وقتي با چالش ها و مشکلات زندگي دست و پنجه نرم مي کنم، خود را فردي توانا مي دانم.
۱۸ در صورت لزوم مي توانم تصميم هاي دشوار و غيرمنتظره اي بگيرم که ديگران را تحت تأثير قرار مي دهد.
۱۹ مي توانم احساسات ناخوشايندي چون غم، ترس و خشم را کنترل کنم.
۲۰ در برخورد با مشکلات زندگي، گاهي لازم مي شود صرفا بر اساس حدس و گمان عمل کنم.
۲۱ در زندگي يک حس نيرومند هدفمند دارم.
۲۲ حس مي کنم بر زندگي ام کنترل دارم.
۲۳ چالش هاي زندگي را دوست دارم.
۲۴ بدون در نظر گرفتن موانع پيش رو، براي رسيدن به هدفم تلاش مي کنم.
۲۵ به خاطر پيشرفت هايم به خود مي بالم.

نمره گذاري پرسشنامه «تاب آوري» شامل ۲۵ سوال است که در مقياس ليکرت، يعني از کاملا نادرست با نمره صفر تا هميشه درست با نمره ۴ نمره گذاري شده اند.
نمره کل شما در پرسشنامه از حاصل جمع نمره سوالات به دست مي آيد و عددي بين صفر تا ۱۰۰ است.