میگنا - ارسال اين مطلب به دوستان - بعد از ورزش این غذاها را نخورید

ارسال اين مطلب به دوستان

(( بعد از ورزش این غذاها را نخورید ))

ویژگی یک زن تاب آور توانایی او برای بهبودی از دوران سخت و بازگشت زودتر از حد انتظار است. تاب آوری زنان به تامل و بررسی بسیار متمایل است اگرچه بخش عمده تاب آوری زنان در معنویت و دستیابی به منایع حمایتی نهفته باشد زنان تاب آور بدرستی با موقعیت ها مواجه میشوند و بجای آشفتگی و اضطراب ، مسیر خوش بینی و بررسی راه حل را پیش رو میگیرند بر این اساس تاب آوری زنان شامل هدف، تشخیص و توانایی بهبودی سالم است زنان تاب آور اغلب قوی و مورد احترام هستند و ارزش آنها بواسطه کیفی بودن در جامعه غیرقابل ارزیابی است. برای توسعه تاب آوری زنان میتوان مراحل و پیشنهادت زیر را در نظر داشت : 1. تاب آوری مستلزم شناخت خویشتن و خود آگاهی است، معنامندی و درک متعالی از سفری که در آن همه مسافر هستیم منشا اصلی قدرت ما در مواجهه با مشکلات است 2. هدفمندی و رویا پردازی میتوان ما را از سرگشتگی نجات دهد لذا توصیه شده است که اهداف و آرزوهایتان را محترم بدانیدنگه دارید، حتی اگر تحقق آنها زمان بر باشد. 3. تامل و شناسایی تمامی ابعاد یک مساله را جدی بگیرید: موقعیت را مطالعه کنید، آرام بمانید و تصمیمات متفکرانه بگیرید تفکر و توانایی درک عمیق از مسایل میتواند بسیاری از زنان را به تاب آوری بیشتر رهنمون کند. 4. در شرایط استرس خودکنترلی را برگزینید: مداخله و راهنمایی خداوند را جستجو کنید و با ذهنیت مثبت از موقعیت های دشوار عبور کنید بخشی از مدیریت خویشتن و عملکرد صحیح در موقعیت های بحرانی در خود کنترلی بالا و دستیابی به منابع حمایتی است . توسل و توکل به خداوند میتواند از تنش و اضطراب ما بکاهد و بر عملکرد ما تثیر مثبت بگذارد . 5. خودآگاه و ذهن آگاه باشید: افکار، احساسات و عواطف خود را همچنانکه که سیال و در حال حرکت بشناسید ، به رسمیت بدانید و در توصیف هیجانات و افکار خویش تمرین کنید تا به ورزیدگی و مهارت برسید بخشی از تاب آوری افراد به خود ابرازی آنها مرتبط است. 6. در ابراز هیجانات و دردهای خویش صریح باشید: آسیب های خود را پنهان نکنید و از گفتن قصه های تلخ و مشکلات خود عذرخواهی نکنید و نترسید شاید در بیان آنها راه حلی و گشایشی یافت شود. 7. مشکلات درونی و بیرونی را بشناسی: مقابله به روش های مختلف می تواند به شما کمک کند تا چالش های شخصی، حرفه ای و اجتماعی را طی کنید در تاب آوری زنان این مساله براستی حایز اهمیت است که بدانیم کدام مساله یا موضوع به روحیات و درونیات ما مرتبط است و کدام مساله در خارج از وجود بصورتی واقعی وجود دارد. 8. تلاش کنید در فعالیت های خیریه و نوع دوستانه مشارکت کنید کمک به دیگران تجربه مثبتی است که حال خوب را برایمان به ارمغان می آورد متمرکز و مرتبط با انسانیت بودن راهی مالامال از تجربیات مثبت است. 9. چالش هایی را که با آن روبرو هستید بپذیرید و از آنها بیاموزید. پذیرش مشکلات بخشی از راه حل آنهاست. 10. خود مراقبتی در تاب آوری زنان بسیار مهم است برای زنان مراقبت از خود را تمرین کردن مساله ای شایان توجه است سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید. نکته پایانی اینکه علاقه مندان به مطالعه بیشتر در تاب آوری زنان میتوانند به کتابی با همین نام اثر دکتر پاتریشیا اوگورمن با ترجمه دکتر محمدرضا مقدسی و عفت حیدری که توسط انتشارات رشد منتشر شده است مراجعه نمایند.

آغاز ثبت‌نام پشت‌کنکوری‌های متقاضی «ترمیم نمره» +هزینه

اختصاص یک ساعت مشاوره در مدارس به ازای هر ۱۲ دانش‌آموز

مدرسه خوب قطب نمای سعادت است

حمایت عاطفی همسر پشتوانه سلامت روان است

سبک زندگی سالم تا چه میزان بر افزایش طول عمر موثر است؟

استفاده از تلفن همراه کودکان را بیش‌فعال می‌کند

امید چیست و چرا اهمیت دارد ؟

حمایت روانی چیست و چگونه توصیف میشود ؟

تاثیر استفاده کمتر از شبکه‌های اجتماعی بر افزایش اعتماد به‌ نفس

تاب‌آوری شما چقدر است؟

چهار اصل مدیریت انعکاسی

چرا فنلاند «شادترین مردم جهان» را دارد؟

اعلام آمار نهایی انتخاب رشته در آزمون دکتری ۱۴۰۳

هورمون اکسی توسین؛ درمان آلزایمر

معنویت نردبان زندگی است

در نهان به آنان دل می بندیم ؛ که دوستمان ندارند و در آشکار از آنان که دوستمان دارند غافلیم شاید این است دلیل تنهایی ما... دکتر علی شریعتی

علت فوت نخبه کنکور ساروی چه بود؟

باشگاه تاب آوری

اهمیت تاب آوری نوجوانان

طاهره عزیز پور

اصول پنجگانه تاب آوری اجتماعی چیست ؟

مطهره خالوندی

فاطمه رمضانی

مدرسه نقش محوری در تاب آوری کودکان ایفا می کند

فاطمه رمضانی

دکتر علی فتحی آشتیانی

فعالیت شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی متوقف شد!

کار سازمان متوقف نمی شود

فعالیت شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی متوقف شد! (۱۰ نظر)

جزئیات مرگ خودخواسته پرستو بخشی پزشک متخصص قلب در دلفان (۱۰ نظر)

تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی! (۸ نظر)

عمده‌ترین تخلف روانشناسان دارای پروانه است (۶ نظر)

عکس/ بازدید رئیس سازمان نظام روان‌شناسی از بخش مشاوره نمایشگاه قرآن (۳ نظر)

چرا گاهی نمی‌توان بخشید و فراموش کرد؟! (۳ نظر)

تاثیر افزایش تعرفه‌های خدمات روان‌شناسی بر سلامت روان جامعه (۲ نظر)

پیام تسلیت درپی درگذشت استاد پیشکسوت روانشناسی (۲ نظر)

حمایت روانی چیست و چگونه توصیف میشود ؟

توصیه‌های سازمان ملل متحد به مناسبت هفته جهانی روانشناس

پیام رئیس سازمان بهزیستی کشور به مناسبت روز روانشناس

امید چیست و چرا اهمیت دارد ؟

معنویت نردبان زندگی است

در نقشه فلاکت ایران؛ کرمانشاه اول شد

تحصیل در خانه یا مدرسه در منزل چیست و چگونه توصیف میشود ؟

استراحت عمیق چیست؟

درآمد همبسته تاب آوری است

مهارت حل مساله را بخوبی میتوان در مدرسه آموزش داد

شورای فرهنگ عمومی روز روان‌شناس را به رسمیت بشناسد

روانشناس روح و روان انسان را آرامش می‌دهد

گزارشی از دومین کنگره ملی مشاوره توانبخشی ایران

مرکز روانشناختی جهت

مدرسه خوب قطب نمای سعادت است