نجات از کمردرد با چند روش درمانی خانگی

امروزه تقریبا تمام افراد به نحوی از کمر درد رنج می‌برند و به همین دلیل مدام به پزشک مراجعه کرده و هزینه‌های زیادی بابت درمان پرداخت می‌کنند. کمردرد در افراد به دلایل مختلفی رخ می‌دهد که تشخیص آن به عهده پزشک است. اما این عارضه ممکن است به علت نشستن زیاد در پشت مانیتور، بلند کردن اجسام سنگین و یا در حین ورزش بروز کند.

درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با درمان‌های غیر جراحی بهبود می‌یابند؛ برای مثال تمرینات کششی یکی از مهم‌ترین روش‌های خانگی و مفید برای درمان دیسک کمر است. در این بسته چند روش ساده برای درمان این عارضه به شما پیشنهاد می‌کنیم.

بدن خود را به سمت زمین بکشید
یک پای خود را به صورت کشیده رو به جلو و مستقیم روی یک جسم محکم بگذارید و سپس با دو دست خود در جهت پا به مدت یک دقیقه خم و راست شوید و بعد دوباره جهت پا را عوض کنید. این کار باعث بهبود کمر درد شما خواهد شد. فقط حواستان باشد که در این روش باید پاشنه شما روی جسم قرار بگیرد و پنجه‌ها رو به بالا باشد.
شنا سوئدی