سبک زندگی‌تان را ناگهان عوض نکنید!

به گزارش پایگاه harvardhealth عوامل روانی به معنای واقعی کلمه می‌توانند منجر به افزایش خطر حمله قلبی شوند. این در حالی است که استرس خود عامل مهمی در بروز علائم قلبی و عروقی به ویژه حمله قلبی است.

انجمن قلب آمریکا این نکات را برای محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی توصیه می‌کند: منبع استرس یا افسردگی خود را شناسایی کنید و راه‌هایی را برای کنار آمدن با پیدا کنید.
ممکن است نیاز به روان درمانی داشته باشید. عادات سالم مانند پیاده روی روزانه را انتخاب کنید، اما در این باره عجله نداشته باشید. اگر می‌خواهید به ورزش کردن روی بیاورید، به تدریج ورزش را شروع کنید و یک باره فشار زیادی به خودتان نیاورید تا به یک برنامه ورزشی سخت گیرانه برسید.
طرح غذایی سالم‌تری را برای خود بریزید. هنگامی که تحت استرس هستید، به خوردن تنقلات ناسالم روی نیاورید.
هر بار یک تغییر برای رسیدن به سبک زندگی سالم را انجام دهید و تلاش نکنید یک باره تغییرات متعددی را ایجاد کنید.
این نکات به خصوص اگر بخواهید سیگار را ترک کنید، مصداق دارد. ترک سیگار تغییری عمده و کاری مشکل است.
-
سلامانه