روي شكم نخوابيد

ایسنا: يك متخصص پزشكي ـ ورزشي استفاده از تشك نرم و خوابيدن روي شكم را از علل كمردرد عنوان كرد.

دكتر بهزاد حيدرپور درباره علل كمردرد و با تاكيد بر اين‌كه در حالت ايستاده نبايد قوز كرد، افزود: بهترين روش آن است كه افراد همواره حين نشستن يا ايستادن خود را در وضعيت طبيعي نگه دارند. يعني صاف نشسته و در اين وضعيت بدن به جلو خم نشده باشد.

وي توضيح داد: اضافه وزن مي‌تواند يك مشكل بزرگ باشد چرا كه هر چه وزن بيشتر باشد، هنگام خم شدن فشار بيشتري به كمر تحميل خواهد شد و شكم برآمده فشار وارد بر كمر را افزايش مي‌دهد.

وي گفت: استرس و كشش زياد عضلات كمر يكي ديگر از دلايل كمردرد است. ماهيچه‌هاي تحت كشش و فشار بيشتر مستعد اسپاسم ( گرفتگي) و رگ به رگ شدن و به تبع آن درد كمر هستند.

حيدرپور تاكيد كرد: لازم است افراد، محدوديت‌ها و توانايي‌هاي جسماني خود را بشناسند. بلندكردن اجسام سنگين به طور مكرر در طول دوره‌اي از زمان سبب استهلاك ديسك كمر و خوردگي مهره و ايجاد آرتروز كمر مي‌شود.

وي گفت: آشنايي با روش صحيح بلندكردن و انتقال اجسام از مهم‌ترين عوامل پيشگيري از درد كمر است.

از سوي ديگر اگر فرد مجبور باشد براي مدت طولاني در حالت خميده قرار گيرد، اين حالت به مرور زمان سبب استئوآرتريت (آرتروز كمر) مي‌شود.