میگنا - بهداشت روان

بهداشت روان

وقتی اخبار، دشمن پنهان‌ روان شما می شوند

تهدید دائمی جنگ و شرایط ناآرام کشور، به طور فزاینده‌ای سلامت روان جامعه را تحت تاثیر قرار داده است. این تاثیرات، از اضطراب‌های روزمره تا اختلالات جدی‌تر، طیف گسترده‌ای را در بر می‌گیرد و همه اقشار ...

آغاز مباحثه

خودمراقبتی؛ یک فرایند و مهارت

خودمراقبتی عملی است که در آن، هر فردی از دانش، مهارت، و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می‌کند تا به‌طور مستقل از سلامت خود مراقبت کند. خودمراقبتی کلید تاب آوری است.

سوالی داريد؟

نظریه رشد پس از سانحه PTG ریچارد جی تدسکی

احتمالاً اکثر ما راجع به اختلال استرس پس از سانحه چیزهایی شنیده‌ایم که در آن افراد به دلیل تجربۀ ضربۀ روانی (تروما) دچار افت عملکرد و تجربۀ علائمی مثل اضطراب و افسردگی می‌شوند. اما جالب است بدانید ...

اولين نظر را بدهيد

اثرات و فواید شکرگزاری و قدردانی کردن برای ارتقای سلامت روان

اثر شکرگزاری تنها یک احساس گذرا نیست، بلکه یک حالت ذهنی و عادت است که می‌تواند فواید عمیق روانی و جسمی داشته باشد.

نظر اول از شما

این حرکت ساده شما را از مسکن‌ها بی‌نیاز می‌کند!

دکتر غلامحسین معتمدی، روانپزشک و نویسنده در اولین مطلب خود به موضوع روان شناسی خنده پرداخته است.

آغاز مباحثه

تاثیر روابط اجتماعی بر سلامت روان و امید به زندگی

امروزه سلامت روان به اندازه سلامت جسمی اهمیت دارد و به ما امکان می‌دهد تا احساسات خود را درک و مدیریت کرده و با استرس کنار بیاییم، این درحالیست که سلامت روان ضعیف می‌تواند منجر به مشکلات زیادی از ...

نقدی يا نظری داريد؟

13 کلید برای شناسایی افراد حسود

کلیدهای مختلفی برای شناسایی افراد حسود وجود دارد، کسانی که از شکست ها و ناکامی های مان خوشحال می شوند، از ما بد می گویند و چشم دیدن مان را ندارند.شناخت صحیح این شانس را به ما می‌دهد که ارتباط مان ...

گفت و گو

چرا روان‌شناسان به نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ اصرار می‌کنند؟

مطابق با یک مطالعه انجام شده در مورد نوشتن اهداف، افرادی که اهدافشان را می نویسند احتمالا ً بیشتر از افرادی که اهداف خود را ننوشته اند به اهداف خود می رسند. نوشتن اهداف توسط شما به شما آنچه را که ...

نظر اول از شما

حتما گاهی اوقات برای خود نوشابه باز کنید!

زمانی که درباره افراد خودشیفته صحبت می‌شود، ذهنمان به سمت افراد خودمحور و وحشتناکی می‌رود که از احساس همدلی با دیگران بویی نبرده‌اند. با‌این‌وجود، خودشیفتگی چیزی بیش از یک ویژگی شخصیتی غیرقابل‌تحمل ...

مطالب تکميلی داريد؟

۱۱ راه طلایی برای به دست آوردن اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس

خودباوری یا اعتماد به نفس ( Self-confidence)، یکی از ویژگی‌های روانی است که شخص در آن به‌دلیل تجربه‌های قبلی، به توانایی‌ها و استعدادهای خود در موفقیت انجام کارها به‌طور موفقیت‌آمیز اعتماد و باور ...

مطالب تکميلی داريد؟

17 شاه‌کلید اعتماد به نفس را یاد بگیرید

اعتماد به نفس داشتن شاه‌کلید مواجهه با موقعیت‌ها و مسائل ریز و درشت زندگی است.فردی که این قدرت و یا به عبارتی مهارت را دارد می‌تواند در حل مشکلات و امور روزانه خود فارغ از نتیجه آن ، تصمیم درستی ...

نظر شما چيست ؟

تحمل، همان سوختن و ساختن است و پذیرش، همان آرامش

برای همه‌ ما پیش آمده که به‌خاطر تفاوت ارزش‌ها و اختلاف سلیقه‌ای که با بعضی اطرافیانمان داریم، با آن‌ها به مشکل برخورده‌ایم و کدورت‌هایی بینمان ایجاد شده یا موضوع تلخی برای ما اتفاق افتاده که در ...

لطفا نظر دهيد

تمرکز بر افکار و احساسات منفی چه اثری بر فرد دارد؟

تخلیه یا رهاسازی احساسات منفی و فروخورده - می تواند احساس خوبی داشته باشد. اما آیا واقعا برای شما خوب است؟ تمرکز بر افکار و احساسات منفی بیشتر ضرر دارد تا فایده؟

نظر اول از شما

معنویت بُعد فراموش شده سلامت روان است

معنویت در زمان استرس، رنج، بیماری جسمی و روحی، فقدان و خسران، مرگ و مردن اهمیت می‌یابد و برجسته می‌شود، نه‌تنها در روانپزشکی اهمیت دارد بلکه در کل حوزه‌های پزشکی نیز بدان باید توجه شود.

اولين نظر را بدهيد

نگذارید احساس بدبختی به شما تزریق شود!

منفی‌نگری، منفی‌گرایی یا سوگیری منفی، نشان‌دهنده‌ شیوه‌ واکنش مردم نسبت به رویدادهای منفی است؛ در واقع افراد منفی‌گرا بیشتر تحت تأثیر رویدادهای منفی قرار گرفته و رویدادهای مثبت را کاملا نادیده می‌گیرند....

نظر اول از شما

فکر کردن به خاطرات گذشته چه آسیب‌هایی را به دنبال دارد؟

باز کردن اتفاقات قدیم و عادت فکر کردن به گذشته به طور افراطی می‌تواند سلامت روان را به طور جدی تهدید کند.

گفت و گو

تاب‌آوری و اثر آن بر زندگی مشترک

تاب‌آوری در روابط بین زوج‌ها بروز پیدا می‌کند. تاب‌آوری در ازدواج یعنی اینکه هرکدام از طرفین تا کجا می‌توانند مشکلات را مدیریت کرده و شریک صبور و موفقی برای دیگری باشد.

پيامی داريد؟

چه کنیم که از عالم و آدم متنفر نباشیم؟

یکی از احساسات سمی و مضر، نفرت است که درون‌تان را مسموم و نابود می‌کند. این سم مهلک می‌تواند به روح و جسم‌تان نفوذ کرده و نه‌تنها به شما، بلکه به اطرافیان‌تان هم صدمه بزند.

حرف دارم

تخلیه عاطفی چیست و انواع آن

کاتارسیس یا تخلیه عاطفی که به وسیله یکی از روشنفکران قرن بیستم در زمینه روان درمانی شناخته شد،نوعی درمان محسوب می‌شود که هدف آن دور کردن احساسات منفی سرکوب شده از خودمان است.

گفت و شنود

چرا باید عزت نفس داشته باشیم؟

به طور کلی تعریف عزت نفس این است که من نسبت به توانایی‌های خود، چه دیدگاهی دارم و تا چه اندازه خود را ارزشمند می‌دانم و برای خود احترام قائل هستم. به طور کلی عزت نفس و اعتماد به نفس قدرتمندترین و ...

اولين نظر را بدهيد