امروزه تلاش اکثر روانشناسان در راستای افزایش سطح مقاومت و تابآوری انسانها هنگام بروز استرس و مشکل است. تابآوری به معنای تمام شدن مشکل یا استرس موردنظر نیست، بلکه به معنای بالا بردن سطح سازگاری ...
انسانها برای داشتن یک زندگی طبیعی و سالم به کمی فشار روانی نیازمند استند؛ یعنی ما مجبور به تحمل این فشار روانی استیم، چرا که اگر هیچ نگران نباشیم از جای خود بلند نخواهیم شد، هیچ تغییری در زندگی ...
خشم یکی از طبیعیترین احساسات تمام موجودات زنده است که اگر در سالمترین حد خود باشد، به عنوان مکانیزم دفاعی برای ما عمل میکند. بنابراین، اینکه بخواهیم خشم را از بین ببریم کاری بیهوده است. همه ما ...
انجام یک سری رفتارها و داشتن بعضی باورها، میتواند نشانهای از یک رفتار خود ویرانگر باشد. چنین رفتارهایی میتواند توانایی شما را محدود کند و شما را از یادگیری و رشد بازدارد.
توانایی خودآگاهی یکی از مهارت های اساسی و در عین حال دشواری است که ما انسان ها می توانیم به دست آوریم. در این درس، توضیح خواهم داد که خودآگاهی چیست، چرا مهم است و سپس 10 تمرین موثر و عملی را که می ...
گوش دادن یکی از اساسیترین مهارتهای ارتباطات بین فردی محسوب میشود. گوش دادن فعال یافتن معنای گفتار دیگران در ذهن خود است. با این تعریف شنیدن با گوش دادن متفاوت است. شنیدن فعالیتی جسمی است و نیازی ...
در زندگی برای همه ما اتفاق افتاده که با حرفها و قضاوتهای مخربی مواجه شده بهطوریکه زندگیمان را ویران کرده است. نمی دانم این چه عادت غلطی است که در جامعه رایج شده است. خیلی راحت دور هم می نشینیم ...
چگونه اشتباهتمان را بپذیریم؟ خیلی وقتها ما اشتباه میکنیم. وقتی هم اشتباه میکنیم، معمولا فکر میکنیم دنیا به آخر رسیده و دیگر هیچ کاری از دست ما ساخته نیست. برای همین هم دنیا پس از هر اشتباهی برایمان ...
هر ساله از ۱۵ تا ۲۱ ژوئن به بهانه هفته جهانی سلامت مردان، به شیوههای گوناگون بر مقوله مهم سلامت مردان تاکید شده و نکات مرتبط با آن یادآوری میشود. در این میان سلامت روان در مردان شاید از مقولههایی ...
تاب آوری ظرفیت برگشتن از شرایط و موقعیت های سخت می گویند و اینکه ما چقدر می توانیم خودمان را بعد از تجربه شرایط سخت ترمیم کنیم .تاب آوری ظرفیتی برای مقاومت در برابر استرس و بحران است.
در مورد عزت نفس، زیاد خواندهاید؟ عزت نفس، زیربنای رشد درونی و رضایت عمیق از زندگی است. افراد با عزت نفس، هرچقدر هم مشکلات بیرونی و محیطی داشته باشند، کم نمیآورند. عزت نفس را احترام به خود یا خود ...
خبر خوب آن که شیوههایی برای خوابیدن و زود خوابرفتن، مبتنی بر مطالعات علمی وجود دارد، که با کمی تمرین میتوان به سرعت بر این مشکل فایق آمد. این ترفندها واقعا مثل کلید خاموشی بدن عمل میکنند.
راههایی برای مقابله با ترس و استرس حاصل از مرکز توجه بودن وجود دارد. پس بیایید با هم شروع کنیم و راهی پیدا کنیم که قلبتان موقع سخنرانی آرامتر بزند! با این روشها یاد میگیریم چطور باید سخنرانی ...
برخی افراد، هر خواستهای را بیچون و چرا میپذیرند؛ حتی اگر واقعاً میلی به پذیرش آن نداشته باشند؛ تا جایی که ممکن است پس از پذیرش خواستۀ طرف مقابل، در دلشان به او بد و بیراه هم بگویند و وقتی از ...
تاب آوری نه فقط افزایش قدرت تحمل و سازگاری فرد در برخورد با مشکل است، بلکه مهم تر ازآن حفظ سلامت روانی و ارتقای آن است. تابآوری به افراد توانایی می بخشد تا با مشکلات و نا ملایمات زندگی و شغلی روبرو ...
همه ما هر از گاهی درگیر انجام کارهایی میشویم که خیلی با موفقیت و شادمانی حقیقی ما مرتبط نیست. اما بعضی افراد به زودی متوجه میشوند که هر دقیقه از روز چقدر اهمیت دارد و برای انجام کارهایی که باعث ...
اگر تا به حال به شما گفته شده است که «چقدرعذرخواهی میکنید»، وقت آن رسیده است که به رفتار خودتان دقیقتر نگاه کنید. آیا شما واقعا بیش از حد عذرخواهی میکنید یا مبادی آداب هستید و به جا عذرخواهی میکنید؟...
چرا بعضی از افراد چالشها و سختیهای زندگی را قبول میکنند و با آنها کنار میآیند و عدهای دیگر در برابر سختیها زود تسلیم میشوند؟ رمز کنار آمدن با سختیها، صبر است. صبر مهارتی است که میتوانید ...
بسیاری از ما بیش از حد برنامه برای انجام دادن داریم و استرس زیادی را تحمل میکنیم و برنامه هر روزمان شلوغ و درهم است. در اینطور مواقع احتمالاً به بسیاری از دوستان و موقعیتهایی که آنی پیش میآید، ...