میگنا - مهارت های زندگی

چه کنیم قضاوت دیگران برایمان مهم نباشد؟

در زندگی برای همه ما اتفاق افتاده که با حرف‌ها و قضاوت‌های مخربی مواجه شده به‌طوری‌که زندگیمان را ویران کرده است. نمی دانم این چه عادت غلطی است که در جامعه رایج شده است. خیلی راحت دور هم می نشینیم ...

اولين نظر را بدهيد

راه‌های پذیرش اشتباه؛ چگونه اشتباهتمان را بپذیریم؟

چگونه اشتباهتمان را بپذیریم؟ خیلی وقت‌ها ما اشتباه می‌کنیم. وقتی هم اشتباه می‌کنیم، معمولا فکر می‌کنیم دنیا به آخر رسیده و دیگر هیچ کاری از دست ما ساخته نیست. برای همین هم دنیا پس از هر اشتباهی برای‌مان ...

آغاز مباحثه

۱۴ تکنیک برای مدیریت و کنترل خشم در آقایان

هر ساله از ۱۵ تا ۲۱ ژوئن به بهانه هفته جهانی سلامت مردان، به شیوه‌های گوناگون بر مقوله مهم سلامت مردان تاکید شده و نکات مرتبط با آن یادآوری می‌شود. در این میان سلامت روان در مردان شاید از مقوله‌هایی ...

آغاز مباحثه

تاب آوری چيست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

تاب آوری ظرفیت برگشتن از شرایط و موقعیت های سخت می گویند و اینکه ما چقدر می توانیم خودمان را بعد از تجربه شرایط سخت ترمیم کنیم .تاب آوری ظرفیتی برای مقاومت در برابر استرس و بحران است.

حرف دارم

سه راه عالی برای افزایش عزت نفس

در مورد عزت نفس، زیاد خوانده‌اید؟ عزت نفس، زیربنای رشد درونی و رضایت عمیق از زندگی است. افراد با عزت نفس، هرچقدر هم مشکلات بیرونی و محیطی داشته باشند، کم نمی‌آورند. عزت نفس را احترام به خود یا خود ...

شروع بحث

خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر

خبر خوب آن که شیوه‌هایی برای خوابیدن و زود خواب‌رفتن، مبتنی بر مطالعات علمی وجود دارد، که با کمی تمرین می‌توان به سرعت بر این مشکل فایق آمد. این ترفندها واقعا مثل کلید خاموشی بدن عمل می‌کنند.

لطفا نظر دهيد

چطور هنگام انتقاد آرامش خود را حفظ کنیم؟

اغلب اوقات تحمل انتقادهای دیگران برای همه ما سخت است؛ از کوره درمی‌رویم و سعی می‌کنیم فورا جوابی برای قانع کردن آنها بیابیم.

ثبت و ارسال نظر

چگونه با قدرت و اعتماد‌به‌نفس سخنرانی کنیم؟

راه‌هایی برای مقابله با ترس و استرس حاصل از مرکز توجه بودن وجود دارد. پس بیایید با هم شروع کنیم و راهی پیدا کنیم که قلب‌تان موقع سخنرانی آرام‌تر بزند! با این روش‌ها یاد می‌گیریم چطور باید سخنرانی ...

آغاز مباحثه

بلدید بگویید «نه»؟

برخی افراد، هر خواسته‌ای را بی‌چون و چرا می‌پذیرند؛ حتی اگر واقعاً میلی به پذیرش آن نداشته باشند؛ تا جایی که ممکن است پس از پذیرش خواستۀ طرف مقابل، در دلشان به او بد و بی‌راه هم بگویند و وقتی از ...

اولين نظر را بدهيد

افراد تاب آور چه ویژگی هایی دارند؟

تاب آوری نه فقط افزایش قدرت تحمل و سازگاری فرد در برخورد با مشکل است، بلکه مهم تر ازآن حفظ سلامت روانی و ارتقای آن است. تابآوری به افراد توانایی می بخشد تا با مشکلات و نا ملایمات زندگی و شغلی روبرو ...

اولين نظر را بدهيد

آدم‌های موفق وقت خود را با این چیز‌ها تلف نمی‌کنند!

همه‌ ما هر از گاهی درگیر انجام کار‌هایی می‌شویم که خیلی با موفقیت و شادمانی حقیقی ما مرتبط نیست. اما بعضی افراد به زودی متوجه می‌شوند که هر دقیقه از روز چقدر اهمیت دارد و برای انجام کار‌هایی که باعث ...

آغاز مباحثه

۱۰ نشانه برای اینکه شما زیادی عذرخواهی می‌کنید!

اگر تا به حال به شما گفته شده است که «چقدرعذرخواهی می‌کنید»، وقت آن رسیده است که به رفتار خودتان دقیق‌تر نگاه کنید. آیا شما واقعا بیش از حد عذرخواهی می‌کنید یا مبادی آداب هستید و به جا عذرخواهی می‌کنید؟...

نظر شما ؟

چگونه در روز‌های سخت قوی بمانیم؟

چرا بعضی از افراد چالش‌ها و سختی‌های زندگی را قبول می‌کنند و با آن‌ها کنار می‌آیند و عده‌ای دیگر در برابر سختی‌ها زود تسلیم می‌شوند؟ رمز کنار آمدن با سختی‌ها، صبر است. صبر مهارتی است که می‌توانید ...

مطالب تکميلی داريد؟

به کسانی که پر حرفی می کنند چگونه «نه» بگوییم

بسیاری از ما بیش از حد برنامه برای انجام دادن داریم و استرس زیادی را تحمل می‌کنیم و برنامه هر روزمان شلوغ و درهم است. در اینطور مواقع احتمالاً به بسیاری از دوستان و موقعیت‌هایی که آنی پیش می‌آید، ...

نظر شما چيست ؟

10 راهکار عالی برای کنترل خشم

کنترل کردن خشم کار بسیار سختی است. وقتی کسی در خیابان جلو راهتان را می‌گیرد، خون جلو چشمانتان را می‌گیرد؟ وقتی فرزندتان حرفتان را گوش نمی‌کند، فشارخونتان حسابی بالا می‌رود؟

شروع بحث

ترک عادت‌های بد، با این روش‌ها

همه‌ ما عادت‌های بدی داریم که می‌خواهیم آن‌ها را ترک کنیم. عادت‌های بد وقت و انرژی را تلف می‌کنند و بر کیفیت زندگی اثر می‌گذارند. حتی بعضی از آن‌ها می‌توانند مانع رشد و دستیابی به اهداف‌مان شوند ...

نظر شما چيست ؟

چرا نباید از تنهایی بترسیم

تنهایی، واژه‌ای که برای بسیاری از ما همراه با هراس و ترس است. تنها بودن را دوست نداریم و احساس منفی از اینکه در دوره‌ای از زندگی تنها بودن را تجربه کنیم داریم. همیشه از پیر شدن و تنها ماندن ترسیده‌ایم، ...

اولين نظر را بدهيد

چرا مردم دوستم ندارند؟!

هر چند ما خانواده‌مان را انتخاب نمی‌کنیم، اما دوستان‌مان را خودمان انتخاب می‌کنیم. شاید سوال این روزهای‌تان این باشد که چه باید بکنید تا آدم‌های دوروبرتان شما را دوست داشته باشند.

شروع بحث

چطور با معلم بداخلاق و کم‌سواد کنار بیاییم؟!

شاید معلم شما فقط کمی سهل‌انگار است و با بی‌حوصلگی تدریس می‌کند. شاید هم پرخاشگر و عصبانی است و بین دانش‌آموزان فرق می‌گذارد. در هر صورت باید بدانید چطور با معلم بدعنق خود رفتار کنید و همزمان در ...

ثبت و ارسال نظر

چگونه عملکرد مناسب هیجانی داشته باشیم

نشان دادن عملکردهای مناسب هیجانی، قاطعیت، ابراز رضایت، خرسندی، پذیرش انتقاد و امثال آن‌همه شایستگی‌های هیجانی هستند که ارتباط فرد را با دیگران معنادارتر ساخته و از عناصر مهم و تعیین‌کننده کارآمدی ...

شروع بحث

۱۰