استرس های مدرن، گریبان گیر دانش آموزان

با فرا رسیدن ایام بازگشایی مدارس، دلهره دانش آموزان هم شروع می شود. آنها در هر سن و سالی که باشند به دلیل نگرانی های مختلف مربوط به درس خواندن؛ دچار اضطراب و ترس از امتحان می شوند. گروهی از دانش آموزان عصبانی، افسرده، پریشان، ناراحت و مضطرب می شوند و گروهی دیگر، چنان آشفته و نگران می شوند که دیگر نمی توانند بر روی درس خود متمرکز شوند.

استرس در سن مدرسه زمینه ساز آسیب های جبران ناپذیر
افسانه برومند کارشناس ارشد روانشناس گفته اضطراب و استرس آفت روح و روان در همه سنین است. اضطراب و استرس در سن مدرسه به ویژه در پایه های اول تحصیلی كه مهمترین زمان شكل گیری علاقه و انگیزه كسب علم در دانش آموزان است می تواند آسیب های جبران ناپذیری را بر دانش آموزان و در نهایت به جامعه وارد كند.

برومند سخت گیری بیش از اندازه، عدم حمایت و تشویق، والدین مضطرب، اختلافات خانوادگی، رقابت غیر منطقی و تهدیدهای بی مورد را از عوامل استرس زا در خانواده برشمرد و گفت توجه بیش از حد به مسائل تحصیلی فرزند، الگوهای خشك فرزندپروری، سرزنش و تنبیه و وضعیت اقتصادی پایین را از دیگر عوامل ایجاد استرس در كانون خانواده است.

وی نقش های خانواده در كاهش اضطراب دانش آموزان را ایجاد جو عاطفی دور از تنش و مشاجره، محدود كردن میهمانی و رفت و آمدهای مكرر، توجه به خواب، استراحت و تفریح دانش آموزان و كاهش یا حذف وظایف محوله خانگی به دانش آموزان دانسته و گفت: حمایت عاطفی و اطمینان بخشی در دوران امتحانات به دانش آموزان، خودداری از ایجاد ترس و دلهره در دانش آموزان و پرهیز از فشار و توقع بیش از حد برای مطالعه و همچنین سرزنش دانش آموزان و مقایسه نكردن آنها با دیگران را از دیگر شیوه های مهم در كاهش استرس در خانواده است.

توصیه هایی برای کاهش استرس دانش آموزان
اهمیت دادن به ترس‌ها و نگرانی‌های فرزندان مساله ای مهم برای والدین است. هیچ ‌گاه نباید ترس و نگرانی‌های فرزند را نادیده گرفت باید به صحبت‌های فرزند خود با دقت گوش کرده و با او همدلی کنید.

عامل ترس و نگرانی را شناسایی کنید و اجازه دهید فرزندانتان در مورد عامل استرس به راحتی با شما صحبت کند و از احساسات خود بی پرده با شما صحبت کند.

به هیچ وجه نباید در زمان امتحانات، دانش آموز را تحت فشار قرار داد و او را وادار به زیاد درس خواندن کرد. در بین فراگیری علمی دانش آموزان تفریح نیز لازم است و این در حالی است که برخی والدین دانش آموز را در خانه حبس کرده تا مبادا نمره امتحانی آنان کم شود.

والدین باید دانش آموزان را به انجام کارهای مورد علاقه ترغیب ‌کنند زیرا این کارها باعث افزایش ترشح هورمون دوپامین می‌شود و احساس خوبی را در فرد به وجود می‌آورد و تأثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسئول حافظه است می‌گذارد.

از سرزنش کردن بچه‌ها بپرهیزید و رفتار و گفتار شما به گونه‌ای نباشد که باعث تحقیر دانش آموز شود زیرا این امر کاهش اعتماد به نفس و ایجاد استرس و اضطراب را به همراه دارد.